10 coses per dir a una mare que lluita amb PPD
laflor / iStock
El mes de maig és el mes de consciència sobre la depressió postpart. S'ha informat que 1 de cada 5 dones experimentarà depressió postpart després del part. Aquesta és una aflicció dolorosa i real per a moltes dones i pot afectar no només a les mares, sinó també als éssers estimats propers. Pot ser difícil saber què dir si algú a qui estimes experimenta depressió postpart (PPD). A continuació es detallen coses i maneres d’ajudar el vostre amic o persona estimada que pateix PPD:
1. Això passarà.
La mentida que ens diu la depressió és que el dolor durarà tota la vida. La depressió postpart és particularment dolorosa, ja que comporta culpa i por de ser una mala mare per a un nou nadó. Totes les mares que experimenten PPD se senten preocupades per no donar el millor possible al seu fill i se senten atrapades en una presó de tristesa i por. Feu-li saber que això és així temporal i no la seva personalitat, destí o maledicció. Digueu-li que superarà això i que serà més forta a l’altra banda. Només és qüestió de temps que torni a sentir-se com ella mateixa. Digueu-li sovint: això també passarà.
2. Ets una bona mare.
Això li costarà de creure. Es troba en un espai on se sent totalment desconnectada d’ella mateixa, de la seva vida, del seu cos, dels seus éssers estimats i, molt especialment i dolorosament, del seu nadó. Assenyaleu-li les maneres en què té èxit com a mare. El seu bebè és sa, somrient, grassoneta, bonica, segura, sigui com sigui. Feu-li saber que està fent una bona feina de maternitat, fins i tot si vol dir que necessita temps lluny del seu bebè. Fa el que és millor i més saludable per a tots dos malgrat l’increïble dolor, i això requereix coratge i un gran instint de mare.
3. Tens això.
La història que la ment explica a les mares amb depressió postpart és que no es pot fer això. Aquest serà el monòleg interior de moltes mares PPD. No puc fer, això jugarà una vegada i una altra al seu cap durant tasques que normalment semblen assolibles. Despertar, alimentar el seu bebè i vestir-se i alimentar-se a si mateixa semblarà aclaparador i de vegades impossible. Si la sentiu dir que no puc fer això, recordeu-li que ja ho és. Ho està fent. Tot i el dolor, la dificultat o l’impossibilitat que es fa, ho està fent. Digueu-li que ho té, que és forta i que esteu orgullosa d’ella.
4. La por és amor.
Moltes mares amb depressió i ansietat postpart experimenten por i por debilitants. La nova feina aclaparadora de ser mare amb PPD fa que moltes dones sentin que hi ha alguna cosa malament. Creuen que altres dones són més fortes que elles, o més valentes, o simplement tenen el gen de la mare que els falta. Feu-los saber que la seva por és un bon senyal. Vol dir que els importa prou al bebè perquè sentin por; és només una por desproporcionada a causa del desequilibri hormonal. No és culpa seva; és una exageració hormonal de la por sana. Digueu-los quan senten por, que l’abracin i hi respiri. Passarà i és un senyal que estimen i cuiden el benestar del seu fill.
5. No estàs sol.
Com s’ha dit anteriorment, 1 de cada 5 dones experimentarà depressió postpart després del part. És completament normal i les mares PPD ho són no sol en aquesta experiència. Hi ha grups de suport i altres mares disposades a parlar amb ella o a través d’ella, així com professionals que coneixen bé els seus símptomes. Si sou mare, feu-li saber alguns dels vostres assaigs al principi de la maternitat i apunteu-vos a com funcionaven millor. Necessita exemples de com és com tothom i que ella també veurà aviat un costat més feliç i fàcil de ser mare.
6. Seré allà mateix.
Si i quan podeu, prepareu-vos per deixar-ho tot per ajudar una mare amb depressió postpart. Si podeu visitar-la, caminar amb ella, treure-la de casa, comprar-li queviures o cuidar el seu fill durant un període de temps, això marcarà la diferència en el seu sentit de l’esperança i l’optimisme. Se sent com si estigués enterrada sota la pressió de ser mare, tot fracassant i patint. Ajudeu a alleujar aquesta pressió presentant-vos.
7. Estic aquí mateix.
Si no hi podeu estar físicament, recordeu-li que no està sola perquè hi sou. La depressió postpart pot fer que les mares se sentin desconnectades de l’amor i del suport a causa dels efectes de la depressió. Se sent aïllant i sola i, tot i que pot saber conscientment que té amics i éssers estimats, no ho pot sentir en els moments més foscos. Recordeu-la. Truca-la. Envieu-li un missatge de text. Escriu o publica al seu mur de Facebook. Digueu-li que hi sou i no està sola.
8. Què puc fer?
Les mares amb depressió postpart es poden sentir desemparades i desesperades. Pregunteu què podeu fer, si és una cosa petita com fer-los riure, comprar-los flors o, fins i tot, alguna cosa important, com ara fer de cangur o ajudar-la a establir una rutina o un ritual per fer front. Ajudeu-la amb tot el que sembli que pugui manejar massa. Pregunteu què podeu fer i prepareu-vos per lliurar. Significarà més del que sabeu.
9. Com se sent?
De vegades, se sent bé parlar. Una persona amb dolor vol que se l’escolti, encara que sigui difícil d’articular. Pregunteu-li com se sent i no jutgeu ni oferiu suggeriments sobre com es pot sentir millor. Intenteu evitar consells com, sigueu positius o mireu bé. Pateix dolor i necessita treure-li el dolor a la intempèrie, de manera que no s’hi ocupa sola. Escolteu-la, vegeu-la i sigueu amb ella i el seu dolor. Això li farà adonar-se que no està sola en el seu patiment i que compta amb el suport genuí dels éssers estimats que li reserven un espai.
10. Preneu aquest moment a la vegada.
La depressió és dolorosa, però també ens pot ensenyar a viure el present. Es diu que si estàs deprimit, estàs vivint en el passat i, si estàs ansiós, estàs vivint en el futur. En el cas de la depressió postpart, les mares estan de dol per la vida que tenien abans que el seu bebè i preocupades per la vida que temen que no puguin proporcionar en el futur al seu bebè.
De vegades, l’única manera de superar moments intensos de patiment és simplement prendre’ls un moment a la vegada, un segon a la vegada, un respir a la vegada, un episodi de Família moderna en un moment. Digueu-li que ho fa, que passa amb cada respiració i que s’abraça i aguanta el moment present. Cada moment que passa és un moment que ella guareix, encara que no tingui ganes. Un pas a la vegada i la superarà, més forta i més valenta que mai.
Si vostè o algú que coneixes experimenta depressió o ansietat postpart, hi ha molts recursos i maneres d’obtenir ajuda. El més important és que sapigueu que no esteu sols. Anar a www.postpartumprogress.com o grups de suport a la investigació o terapeutes de la vostra zona. Una doula postpart també pot ajudar molt en aquest moment de necessitat, i alguns oferiran voluntàriament el seu temps si saben que pateix. No ho feu tot sol i sabeu que ho teniu.
Comparteix Amb Els Teus Amics:
