celebs-networth.com

Esposa, Marit, Família, Estat, Wikipedia

11 signes que podríeu experimentar una depressió amb un alt funcionament (sí, és una cosa real)

Salut I Benestar
dona sola

Westend61: Getty

Si et demanés que imagines i descrius una persona deprimida, què imaginaries?

Algú té problemes per sortir del llit cada dia? Algú que truca a la feina malalt perquè no pot sortir de casa? Algú que estigui aïllat dels amics i que possiblement dormi 10 o 12 hores al dia? Algú que no pugui deixar de plorar i que se senti desesperat?

O imaginaríeu un professional popular amb formació universitària que el visqui a la gran ciutat amb una gran feina, un bon grup d’amics i una llarga llista d’elogis al seu nom, però que es desperta cada matí amb ansietat i una pressió interioritzada per continuar sent perfecte i mantenir-ho tot junt?

Us imaginaríeu un empleat mil·lenari d’inici que admireu per la seva disciplina i conduir, però que, interiorment, és autocrític devastador i que s’exigeix ​​implacablement a si mateix i que, després de la feina, afronta la seva vida amb una copa o dues i diverses hores de joc?

I us imagineu aquell company de feina somrient, competent i amable que sembla que sempre obté? totes les coses fet, però qui en secret, interiorment, sent que és un fracàs complet i tem que el temps passa volant i que ho perdi cada dia?

Acceptem-ho: probablement ho estigueu fent no Vaig a imaginar a aquesta gent. I, tanmateix, cadascun d’ells podria ser un exemple perfecte d’algú que s’ocupa del que es coneix com a depressió d’alt funcionament.

Mentre que la depressió amb un alt funcionament no ho fa semblen l’estereotip de depressió que la majoria de nosaltres tenim al cap, però aquest diagnòstic comporta riscos importants si no es tracta.

Però el que és particularment complicat de la depressió amb un alt funcionament és que és difícil de detectar precisament perquè les persones que s’hi ocupen semblen, des de fora, que ho mantenen tot junt.

Això pot provocar una manca de capacitat per identificar-se (o fer que els que us envolten us identifiquin) com a deprimit i, a més, una possible resistència a buscar tractament a causa de l'estigma que envolta una depressió més típica. I aquest és un gran problema.

Per tant, en aquest post vull explicar-vos què és realment la depressió amb un alt funcionament, us guiarem per 11 signes de depressió amb un alt funcionament i com pot aparèixer, explicar els riscos únics associats a una depressió amb un alt funcionament i compartir més sobre com vosaltres o els vostres éssers estimats podeu obtenir l’ajuda que necessiteu si us identifiqueu amb una depressió d’alt funcionament.

Què és la depressió amb alt funcionament?

Al meu parer com a psicoterapeuta, la depressió amb alt funcionament és un terme de psicologia popular per al que es coneix clínicament com a distímia .

Distimia, segons el Manual diagnòstic i estadístic de trastorns mentals, cinquena edició (DSM-5), és un trastorn de salut mental caracteritzat pel següent:

Humor deprimit durant la major part del dia, durant més dies que no, tal com indica un relat subjectiu o l'observació d'altres, durant almenys dos anys, i inclou la presència de dos o més dels símptomes següents, mala gana o menjar en excés; insomni o hipersomni ; poca energia o fatiga; baixa autoestima; mala concentració o dificultats per prendre decisions; sensacions de desesperança.

Tot i això, tot i que aquests símptomes poden semblar diagnòsticament similars als símptomes que pensem quan imaginem trastorn depressiu major (MDD), les persones que tracten amb distimia poden no tenir els mateixos nivells greus de deteriorament del funcionament biològic i mental que poden fer que la depressió major sigui més fàcil i més evident de detectar.

Dit d’una altra manera, algú que pugui tenir distímia encara pugui aixecar-se i anar a la seva exigent i prestigiosa feina, tenir una relació romàntica, publicar les imatges somrients creïbles a Instagram, reunir-se regularment amb les seves amigues per passar una hora feliç i, en general, gestionar tot el material logístic de la seva vida adulta: passar per algú que no sembli deprimit.

Però, interiorment, aquesta mateixa persona pot tenir un conjunt de símptomes desafiadors invisibles per a aquells que els estimem i els coneixem.

Els símptomes que poden disminuir considerablement la seva qualitat de vida general, la seva carrera professional, les seves relacions i convertir-se en problemes de salut mental més difícils si no es tracten.

Es poden manifestar 11 maneres de la vida real de la depressió amb un alt funcionament

A la part superior, us vaig proporcionar quins símptomes distímics són clínicament indicatius del DSM-5. Ara parlem, en termes simples, d’onze maneres que alguns d’aquests símptomes es poden manifestar a la vostra vida real.

1. Dificultat per experimentar l'alegria.

Amb la depressió d’alt funcionament, les coses que abans us proporcionaven plaer (ja sigui una classe de ioga estimada o un ritual mensual de reunir-vos amb les vostres amigues) ja no us aporten alegria. Es poden sentir com a càrregues o esdeveniments que voleu evitar perquè se sent més com un esforç que un suport

.

2. Crítica implacable: de si mateix i dels altres.

És possible que tingueu una narrativa interna implacable i invasiva que sigui crítica amb vosaltres mateixos, amb els altres i amb el món en general. Creus que ets un fracàs, creus que el teu cap és un ximple, la teva parella és la persona més irritant que ha viscut mai i la vida és només una gran consigna. Aquest patró de pensament crònicament negatiu pot semblar una cosa que no podeu desactivar.

3. Constant dubte sobre si mateix.

És possible que dubteu constantment de si esteu o no en el camí professional adequat, si teniu una relació adequada, dubteu del que feu amb la vostra vida i, fins i tot, de ser adult. Aquest patró de constant dubte sobre si mateix pot ser situacional o omnipresent, però és una cosa que sembla que simplement no es pot superar.

4. Energia disminuïda.

Si se sent com passar cada dia és com caminar per una muntanya amb una motxilla de roques, si sent que amb prou feines tens l’energia mental, emocional i física per manejar la teva vida, si els teus nivells d’energia generals disminueixen molt, això podria ser un signe de depressió amb un alt funcionament.

5. Irritabilitat o ràbia excessiva.

Si us trobeu volant per coses petites: la vostra parella diu alguna cosa malament, el vostre company de feina ha desordenat un projecte, el vostre fill acaba de trencar la tassa de cafè preferida, si us expliqueu d’una manera que se sent desproporcionada respecte a l’esdeveniment. la irritabilitat i la ràbia excessiva són coses amb les quals estàs lluitant, això pot ser un senyal.

6. Les coses petites semblen coses enormes.

De la mateixa manera, si us sentiu aclaparat o estressat per un esdeveniment que potser no hauria semblat una cosa tan gran en el passat (un amic cancel·la els plans de cap de setmana, les bosses de queviures es trenquen quan les porteu,) el vostre maleït trackpad deixa de funcionar perquè hi heu vessat una mica de cafè) i se sent com la fi del món en lloc de la molèstia que té, si trobeu que les vostres respostes a l’estrès són desproporcionades respecte a l’esdeveniment en sí, això pot ser un signe d’alta -depressió funcional.

7. Sentiments de culpa i preocupació pel passat i el futur.

Et preocupa que hagis escollit una carrera incorrecta a la universitat, et preguntes si estàs en el programa escolar adequat, et preocupes per pagar tots aquests préstecs estudiantils, et preocupes que el teu rellotge biològic s’acabi, et preocupis que t’has casat malament parella, us preocupeu per qui cuidarà els vostres amics quan es facin grans, etc. De tant en tant tots tenim aquestes preocupacions, però si els sentiments de culpabilitat i preocupació pel vostre passat i futur se senten dominants i dominants, això pot ser més que la preocupació normal.

8. Confiar cada vegada més en les seves estratègies d’afrontament.

Si necessiteu un temps de zona extensa després de la feina i els caps de setmana, us dirigiu cap als mecanismes d’adaptació més sovint, com ara substàncies o comportaments com l’ús d’alcohol, drogues, jocs excessius, Netflix constant, etc. esforç per escapar de la vostra vida, això podria parlar de depressió subjacent.

9. Tristesa generalitzada.

Si us trobeu amb una sensació generalitzada de tristesa, no podreu identificar-ne la causa, si deixeu la màscara i les armadures de competència somrient quan tanqueu la porta darrere vostre, si sentiu una subtil sensació d’esperança, això podria parlar de depressió d’alt funcionament.

10. Buscant la perfecció.

Aquesta és dura. D’alguna manera, la nostra societat tolera el perfeccionisme: obtenir bones notes, entrar a Ivies, aconseguir aquest treball tecnològic increïble, esforçar-se, esforçar-se, esforçar-se. Però el perfeccionisme té un costat obscur en què l’esforç es converteix en exigències irreals de tu mateix i apallissa psicològicament quan et quedes fora del llistó que t’establies. Si us trobeu fent això i us provoca angoixa, tingueu curiositat per saber si això és un signe de depressió amb un alt funcionament.

11. Incapacitat per descansar i frenar.

Si necessiteu netejar, endreçar i organitzar la casa després d’arribar a casa des d’un esgotador dia de treball, fins i tot abans de plantejar-vos deixar-vos descansar, si us sentiu incòmode amb la lentitud, la quietud i els períodes de temps en guaret, a causa de la incomoditat els pensaments i els sentiments amb els quals entra en contacte quan realment s’alenteix, això podria ser un signe de depressió amb un alt funcionament.

Els riscos únics de ser algú amb depressió d’alt funcionament

Les lluites per la salut mental tenen totes les formes i mides, però a mesura que desfem l’estigmatització i la globalització de la salut mental en les darreres dècades, és probable que la majoria de nosaltres encara tinguem al cap una imatge inconscient de l’aspecte d’una persona deprimida.

I si bé aquesta imatge interioritzada d’algú que no pot sortir del llit, que no pot mantenir una feina i que té idees suïcides constants pot ser una forma de depressió, no vol dir que algú que es vegi a la la llista anterior o al descriptor clínic de distímia no ho és també tractar la depressió.

Però és possible que aquestes persones no estiguin disposades a veure's deprimides. I això pot suposar un gran problema, ja que, segons la meva opinió clínica, hi ha un conjunt únic de riscos per ser algú amb depressió d’alt funcionament.

En primer lloc, perquè encara ho manteniu tot junt, pot ser que sigui més difícil per a vosaltres i per a altres persones detectar la tensió mental i emocional real que podeu patir perquè passen. Voleu sota el radar. Vós i els que us envolten dubteu de la gravetat amb què pugueu lluitar internament perquè, al cap i a la fi, la vostra vida encara es veu molt bé des de fora, oi?

En segon lloc, com a persona amb un alt funcionament, és possible que creixi creient que amb prou esforç i força de voluntat es pot aconseguir, guanyar o arreglar qualsevol cosa que la vida li llanci. No és així amb la depressió d’alt funcionament.

La depressió amb un alt funcionament no és només una mala actitud i no es pot sortir d’ella. La depressió amb alt funcionament és un trastorn biològic i psicològic que requereix un tractament adequat i clínicament adequat. Es pot dir que, com més s’empeny i s’allunyi d’ell en lloc de buscar un suport adequat, pitjors poden ser els seus símptomes.

Per exemple, si no es tracta la depressió o la distimia amb un alt funcionament, pot arribar a produir-se depressió major o episodis depressius majors en què el seu funcionament biològic i psicològic es veu més deteriorat.

O potser en els vostres intents de fer front a la vostra depressió amb un alt funcionament, trastorns comòrbids com ara trastorns de l'alimentació o trastorns per consum de substàncies: es poden desenvolupar a partir dels intents de controlar els estats sentimentals intolerables.

Conclusió: la distimia o depressió d’alt funcionament requereix un tractament clínic adequat tant com ho fa la versió més estereotipada de la depressió major. I la bona notícia és que amb un tractament clínic adequat es pot controlar la distímia.

Tractament i suports per a la depressió amb altes funcions

Tot i que no hi ha una única raó per la qual algú desenvolupi distímia o depressió amb un alt funcionament i, tot i que no hi hagi necessàriament una manera de prevenir-ho, hi ha diverses modalitats de tractament eficaç basades en l'evidència que us ajudaran a gestionar-vos i donar-vos suport si us ocupeu: psicoteràpia i / o medicació.

De fet, segons un document de l'Associació Psicològica Canadenca , La psicoteràpia és tan eficaç com la medicació per tractar la depressió i és més eficaç que la medicació per prevenir la recaiguda. Per a alguns pacients, la combinació de psicoteràpia i medicació serà més beneficiosa que cap dels dos tractaments.

noms curts

Per tant, si us veieu a vosaltres mateixos en aquest article avui, us recomano encaridament que busqueu un terapeuta i / o parleu amb el vostre metge o psiquiatre sobre quines opcions de tractament us poden estar disponibles.

La realitat amb una depressió que funciona molt bé i que es mou durant els dies és que sovint es pot sentir com si estigués intentant construir un castell sobre una base de sorra movent. Obteniu l'ajuda que necessiteu per construir-vos una base sòlida i estable, tot el que calgui. - perquè pugueu construir i elaborar una vida d’una manera més sostenible. Val la pena.

Aquesta publicació va aparèixer originalment el El Poderós .

Comparteix Amb Els Teus Amics: