16 de les opcions de menjar ràpid més saludables perquè pugueu menjar bé durant la vostra estada

Menjar
menjar ràpid més saludable

Court Cook / Unsplash

Si sou una mare, un pare o un cuidador que treballen (o només un ésser humà ocupat), és probable que passeu un munt de temps al vostre cotxe. De fet, a estudi recent suggereix que els nord-americans passen de nou a gairebé onze hores al cotxe per setmana. Això vol dir que, en algun moment o altre, probablement conduïu per AF amb fam i potser no sabreu on anar per als més sans menjar ràpid . Comença per, tinc una mica de gana. Però, a veure si puc superar aquests encàrrecs i menjar a casa. Una hora més tard, esteu a Oreos Target per comprar ràbia per més endavant. Abans de saber-ho, aneu passant a Mickey D i ordenant tot el costat esquerre del menú. Està bé, hi hem estat tots.

Si sou com nosaltres, probablement no se us acudirà cap menjar sa l'opció per menjar fora de casa, de manera que retardar allò inevitable semblava la vostra millor aposta. Saber on podeu anar i què podeu aconseguir per mantenir-vos relativament sans és clau per prendre bones decisions. Una manera segura de fer-ho menja sa , sense demanar una amanida: demaneu el menú infantil. Tot i que probablement mengeu nugues picants o només una hamburguesa, vénen amb opcions secundàries més saludables (com la tassa de baies d’estiu de Wendy) i ofereixen racions més petites. Bonificació: els menjars per a nens són molt econòmics, per això n’hi ha molts els restaurants ofereixen menjars gratuïts als nens . Llavors, on són els millors llocs per trobar menjar ràpid saludable? Consulteu un dels nostres més de dotzenes de suggeriments perquè pugueu menjar àpats nutritius i equilibrats durant la vostra estada.

Busqueu algunes idees per menjar a casa? Consulteu el nostre paquet de receptes senzilles i delicioses que inclouen idees per esmorzar ràpidament , consells sobre cuinant l’ou dur dur perfecte , receptes fàcils d’ous i menjars saludables per esmorzar.

1. Panera

Sí, Panera és menjar ràpid. Moltes noves Paneres estan construint drive-thrus, cosa que les converteix en parades òptimes en dies de missió o en breus descansos per dinar. Panera té la selecció més gran d’amanides i sopes del joc de menjar ràpid i també ofereix batuts.

2. Chick-Fil-A

Potser voleu una experiència de menjar ràpid més tradicional? És un plaer Chick-Fil-A servir nuggets a la planxa i sandvitxos de pollastre a la planxa. També van ser una de les primeres cadenes de menjar ràpid a oferir tasses de fruites o petites amanides en lloc de patates fregides. És cert que les amanides són una mica més difícils de menjar mentre es condueix. Però, recollir una tassa de fruita no és més distret que triar els alevins més salats.

3. Chipotle

Podeu fer Chipotle molt malament, segur. Si carregueu arròs i patates fregides (i el seu nou queso blanc), només podríeu bloquejar la vostra aplicació de fitness. Però, amb una mica de previsió, Chipotle pot ser una opció excel·lent per menjar fresc i saludable. Proveu una amanida o només salteu-vos la truita. També ofereixen aigua i suc de fruita, però els seus tes (dolços i poc dolços) també sempre s’elaboren recentment.

4. Taco Bell

És possible que Taco Bell no estigui saludable tot el temps, però pot ser una de les opcions de menjar ràpid més saludables si ordeneu correctament. Les seves amanides de tacos són sorprenentment baixes en calories, sobretot si se salta la monstruositat del bol de truita. Fins i tot els seus tacos bàsics poden ser bastant rics en proteïnes i baixos en calories. Mentre no feu la pilota quan feu la comanda, la majoria dels elements del menú són prou petits i contenen prou proteïnes per oferir una oportunitat bastant decent d’estar saludable.

5. Cafè Smoothie Tropical

Aquesta és encara una petita cadena, de manera que potser no estarà a tot arreu. PERUT, si el teniu a la vostra zona, és l’opció perfecta per dinar. Per descomptat, tenen batuts frescos. No obstant això, a diferència de moltes juntes de batuts, també ofereixen embolcalls i quesadillas per encàrrec.

6. Starbucks

Starbucks és una altra opció realment decent quan tens una mica de pell, tot i que potser no ho pensis com a menjar ràpid. Tot i que els seus entrepans poden no ser la millor opció, les seves caixes de proteïnes són molt abundants i poques vegades tenen calories buides. La caixa de proteïnes de fruites i formatges inclou en realitat brie, entre altres formatges, uns bons crackers dolços i una branca de raïm. També tenen una caixa amb ous durs, que és l’últim dinar post-entrenament.

nom d'una síl·laba

7. Wendy’s

Igual que Taco Bell, veure Wendy’s en una llista dels menjars ràpids més saludables pot sorprendre a algunes persones. Tot i això, Wendy’s té una sòlida selecció d’amanides que tendeix a canviar estacionalment, de manera que mai no us avorrireu. I, com es va esmentar anteriorment, els menjars dels seus fills (amb alternatives saludables) són perfectament abundants, els bonker són econòmics i no ocupen gaire espai en el recompte de calories. Per exemple, la llavor de quatre peces només té 170 calories amb nou grams de proteïna i les llesques de poma són minúscules de 35 calories. Això significa que podeu derrotar totalment a un Frosty. (Nota: si sou un amant de les proteïnes especiades i especiades com moi, una peça de pepites picants té 280 calories. No hi ha cap norma que indiqui que heu de tenir un costat.)

8. Metro

No hi ha una resposta correcta o incorrecta quan es tracta de la pregunta: El metro és sa? Molts nutricionistes tenen un problema real amb la proporció de pa a cobertures dels seus subs. Anar a buscar un embolcall, però, és una opció molt més sana. També hi podeu personalitzar una amanida. Bonificació: la gran llet d’ous que utilitzen als entrepans de l’esmorzar es pot utilitzar sola, si voleu deixar-la completament sense pa. (I són deliciosos.)

Dit això, el seu entrepà Veggie Delight és tan deliciós i té només 230 calories. Està format per 9 blats de gra i carregat d’enciam, tomàquet, pebrots verds, ceba, oli d’oliva, vinagre. També podeu personalitzar-lo encara més amb formatges o amaniments diferents que puguin esbiaixar el nombre de calories, però és innegable que és tota una barreja de verdures que evita aquestes ganes. Si busqueu l’embolcall en lloc de l’entrepà, podeu tallar aquests carbohidrats encara més sense sacrificar el sabor.

9. Dairy Queen

Si desitgeu un gelat (i qui no sempre en té ganes), potser us agradaria saber que un petit con de gelat Dairy Queen només té set grams de greix. Preneu-ho com vulgueu.

10. Hamburguesa In-N-Out

No, no tot el contingut del menú és saludable. Dispara, la majoria no ho és. PERUT, la companyia amb seu a Califòrnia sap com calmar els talladors de carbohidrats. Podeu demanar un estil de proteïna d’hamburguesa i vindrà embolicat amb enciam en lloc de fer-ne un monyo, tallant una tona de carbohidrats i calories. Benvingut!

11. Moe’s Southwest Grill

No tenen un drive-thru, cosa que ens fa mal. Però aquest restaurant del sud-oest, semblant a Chipotle, és gairebé a tot arreu i, per tant, tan deliciós. Però, és sa? Demanes. Pot ser! Salteu l’embolcall i aneu a buscar un bol, no us torneu boig amb queso i patates fregides (sospir) i aneu cap a un àpat sa i saborós.

12. Els de Taziki

Gairebé tot el menú d'aquesta creixent cadena mediterrània és saludable. És possible que vulgueu saltar-vos l’amanida de pasta, és clar. Però, amb sabors atrevits (el seu arròs de salsa grega és fins i tot millor del que saps qui és l’arròs de coriandre i llima) i menjar a la planxa, tot el que demanis delectarà les teves papil·les gustatives i et farà sentir com si fossis el correcte elecció. Us sentiu fora de la vostra zona de confort? La festa dels nens costa aproximadament els 5 dòlars i inclou trossos de pollastre a la brasa, arròs blanc i un costat addicional (les seves tasses de fruita són bomba).

13. Bibibop

Un altre lloc de menjar ràpid de nova creació, Bibibop, es descriu millor com a Chipotle asiàtic. Podeu començar el bol amb arròs (blanc o morat) o verds. A continuació, baixeu la línia i trieu deliciosos embolcalls que van des de mongetes i formatge fins a col vermella i ous remenats. I, per descomptat, tenen una selecció de proteïnes força sòlida que inclou tofu i dos tipus de pollastre (picant o normal). Després de construir el bol, tenen diverses salses que poden ruixar sobre la vostra creació. O podeu tocar la barra de salsa que hi ha al costat de la font de refrescos i provar-la en lloc de comprometre-la amb una sola. I hem mencionat que tenien sopa de miso gratuïta? Els seus bols i salses es poden construir per tenir molt de compte en el recompte diari de calories. Tot i això, tots els seus ingredients se senten relativament lliures de culpa i és prou fàcil saltar-se les addicions més pesades.

14. La fàbrica de pastissos de formatge

Abans d’expressar i dir que La fàbrica de pastissos de formatge no és menjar ràpid, podem interceptar i argumentar que es necessita aproximadament el mateix temps per menjar aquí que a Panera. I a més de recollir, hi ha un munt d’opcions de lliurament que fan d’aquesta una opció de menjar ràpid. D’acord, ara que ja no està disponible, aquí teniu una llista d’unes opcions saludables i delicioses al famós menú súper llarg de The Cheesecake Factory.

El menú SkinnyLicious (ugh del nom) del restaurant ofereix aproximadament 50 opcions de menjar en calories o porcions més petites dels seus plats més estimats, com embolcalls d’enciam de pollastre mexicà, mini hamburgueses i Ahi Tartar. Ara, menys calories no vol dir menys greixos saturats ni sodi, així que preneu-ho tot amb un gra de, bé, sal.

biogaia vs gerber calmar

15. Cinc nois

És possible que les hamburgueses i les patates fregides no pensin en una alimentació saludable, però Five Guys té opcions per a les persones que observen la ingesta de sal, calories i greixos sense renunciar al gust. És possible que busqueu una llista general d’articles que podeu demanar i, per sort, les bones persones de Health.com van oferir-ne un tast. Això és el que recomanen com a opcions:

  1. Petita Hamburguesa: 480 calories, 26 grams de greix, 380 mil·ligrams de sodi
  2. Petita hamburguesa amb formatge (sense pa): 290 calories, 30,5 grams de greix, 360 mil·ligrams de sodi
  3. Hot Dog (sense bollo): 285 calories, 26 grams de greix, 800 mil·ligrams de sodi
  4. Entrepà vegetal: 440 calories, 15 grams de greix i 1.040 mil·ligrams de sodi

Five Guys ofereix hamburgueses d’enciam si decidiu menjar-ne menys, hauríeu de tenir en compte els fets nutricionals de les cobertures que trieu i, per desgràcia, haureu de renunciar a les delicioses patates fregides de cajun per les quals es coneix la cadena.

16. Sbarro’s

Aquesta elecció pot funcionar per a qualsevol pizzeria, ja que la majoria ofereix opcions més saludables, com amanides a més de pizza. També podeu demanar una llesca de pizza més petita que marideu amb una amanida, per complir el desig sense deixar de banda la vostra salut.

Comparteix Amb Els Teus Amics: