celebs-networth.com

Esposa, Marit, Família, Estat, Wikipedia

Un entrenament de 20 minuts que realment funciona

Club Mid
per què-estimo-jillian-michaels-i-també-hauries-de-destacar-te

The 30 Day Shred / YouTube

Pensa en aquells que estan en coma de Peeps i es pregunten què dimonis ha passat amb les seves resolucions d’any nou. És possible que no pugueu cabre en tota la vostra adorable roba de primavera en aquest segon moment, però en 30 dies ho faràs. A The Mid hem provat gairebé totes les manies de fer exercici físic, des de Jazzercise fins a SoulCycle i tot el que hi ha al mig, i presentem per la present un entrenament molt senzill que realment funciona: El triturat de 30 dies . La part més dura? Només cal superar la seva aversió a Jillian Michaels.

Jillian Michaels: tan fàcil d’odiar

Entre les persones que es preocupen per Jillian Michaels, hi ha dues escoles d'opinió igualment apassionades: aquelles que pensen que Jillian és un monstre: una caricatura cridant i intimidant d'un sergent que la va maltractar. Perdedor concursants i enganyats donant-los pastilles de cafeïna per accelerar la pèrdua de pes —i aquells que pensen que Jillian no és res més que un salvador—, un instructor de fitness i un entrenador de vida inspirador i generós que realment es preocupen pels seus clients i fans i, el que és més important, els consells de fitness dels quals en realitat funciona.

No em fa vergonya admetre que caigui directament en aquesta última categoria: Jillian Michaels va transformar la meva relació amb l’exercici. Va canviar la meva sensació d’exercir-me, em va fer qüestionar de què pensava que era capaç el meu cos i em va posar en forma de manera que anys de córrer, fer dietes intensives i ser membre de tots els gimnasos de Manhattan no.

NBC Universal, Inc.
La més gran perdedora és Jillian al seu pitjor

La majoria de la gent coneix Jillian de CBS El major perdedor , l’espectacle desmesurat i ocasionalment inspirador en què la gent treballa tot el dia amb entrenadors amants d’una granja de Califòrnia i competeix per veure qui pot perdre més pes.

No hi ha dubte que El major perdedor —Com els vestits de graduació i vestits de ranxo— és un espectacle vergonyós i exclusivament americà, i la filiació de Jillian amb ell, tot i que és inestimable per establir la seva marca, és una raó vàlida per no tenir res a veure amb ella.

Però si passeu algun temps als fòrums de My Fitness Pal, sens dubte el millor lloc web i aplicació de seguiment del fitness, trobareu els seguidors més ardents de Jillian. Aquests devots (majoritàriament femenins) es reuneixen a expressen el seu amor per a l’entrenador més dur d’Amèrica, publicar trets dels seus cossos transformats abans i després de fer els entrenaments de Jillian i compartir consells i ànims per sobreviure a aquests mateixos entrenaments.

El 30 Day Shred és un miracle

Jillian ha creat desenes de DVD d’entrenament, però del que vull parlar és la seva joia de la corona, ella Abbey Road , la seva obra mestra del 2008, El triturat de 30 dies . El format del fitxer Triturar és senzill: tres entrenaments de 20 minuts, cadascun format per intervals d’entrenament de força, cardio i abdominals. Feu cada entrenament durant deu dies i després passeu al següent nivell (més dur).

No sé com és possible que treballar durant 20 minuts al dia pugui tenir resultats mesurables (he sentit que té alguna cosa a veure amb el miracle de l’entrenament a intervals) i realment no m’importa. L’únic que m’importa és que funcioni.

Primer ho vaig intentar El Trituració de 30 dies fa aproximadament un any. Acabava d’aconseguir un Fitbit Force (i, sí, l’erupció assistent ) i havia tornat a córrer després d’un parèntesi que se suposava que havia de ser una setmana i que s’havia convertit en un any. Vaig estar en una d'aquestes puntades de forma física que cal agafar quan arriben, perquè Autèntiques mestresses de casa i les racionalitzacions per emportar sempre estan a l’espera, disposades a tornar a sorgir com a opcions d’estil de vida convincents.

herroyalbleakness.blogspot.com

Què no podria fer durant 30 dies? Quin dolor poden fer 20 minuts de treball? I no estava tan fora de forma com molts dels MFP abans de les fotos, així que potser fins i tot ho trobaria fàcil!

Fins i tot si teniu una condició física decent, el Triturar és molt dur. Els exercicis semblen enganyosament simples: puc fer salts! Puc fer rínxols bíceps! Això és un joc infantil! tu penses.

Però al ritme incessant, Jillian i els seus companys Natalie (que fa la versió avançada dels moviments) i Anita (versió nadó) corren a través dels exercicis, l’efecte acumulatiu és d’esgotament. No hi ha descansos, com diu Jillian, que no es pot fer un entrenament de 20 minuts i fer un descans. No funciona així.

A Kinder, Gentil Jillian

La Jillian en què et trobes El Trituració de 30 dies amb prou feines és la bruixa mestra de tasques en què estava El major perdedor . Aquesta Jillian és freda; és encoratjadora, però no et fa gafes dient-te l’impressionant que ets o el genial que es veu. És com tu (també se sent estúpid fent cercles de maluc, és tan inflexible que amb prou feines es pot tocar els dits dels peus), només en una forma molt millor, cosa que et fa confiar en ella.

beyondthebathroomscale.blogspot.com/

Afortunadament, no hi ha cap mena d’esbojarrador personal com a psicoterapeuta criminal que treguin els entrenadors El major perdedor on insisteixen que parleu del pou profund del dolor a l’interior que us impedeix ser prim i que no hi hagi cap ximpleria ximple. (Testimoni de Jen, també coneguda com la New Jillian en aquesta temporada Perdedor, amb la seva asinina, hi ha dos llocs des d’on opera la gent. És por o amor. Ew.)

àpats amb cullera petita

Jillian és només la més nova de l'edat, però ella ho guanya: sé que sents aquest petit nus a l'estómac ... que és la por que surt del cos, t'informa durant el darrer set de nivell 1, just abans d'acabar i col·lapse en un munt tremolós.

Un entrenament que funciona

Quan vaig acabar la meva primera ronda del Triturar el desembre passat, el meu cos va ser molt més tonificat. La meva creença que era físicament incapaç de flexions i burpees havia estat vençuda. La setmana passada vaig començar a triturar de nou la setmana passada per iniciar el meu règim d’exercicis de tardor poc vistós i em vaig tornar a enamorar dels entrenaments i de Jillian.

Encara mantinc ferma la meva creença que és indigne que qualsevol adult que es respecti faci un exercici anomenat salt de la estrella del rock, però El triturat de 30 dies in toto és tan transformador, tan fàcil d’adaptar al meu horari i tan satisfactori (he estat adolorit des del primer dia i he començat a notar canvis al meu cos el dia 3) que puc aguantar la ximpleria de alguns dels moviments.

No estic segur de poder aguantar el meu veí de baix, que ahir a la nit va tocar a la porta i em va amenaçar amb fer-me un llagot si continuaria saltant per sobre del seu cap, però almenys estaré en forma quan inevitablement hagi de lluitar contra ell. .

Comparteix Amb Els Teus Amics: