4 coses que vaig aprendre al 4t trimestre

Vaig passar molt de temps amb els meus avis creixent. La meva nana sovint descansava al sofà al meu costat, mentre escoltava el meu diàleg relaxant i còmic de Barbie i Ken. Tan aviat com els seus ulls es van tancar, vaig estar allà mateix per obrir-los. 'No tanquis els ulls, Nan, no vull estar sol'.

'Oh Nellie', deia suaument. 'Mai estàs sol... sóc aquí'.

No ha estat fins fa poc que he pogut reflexionar sobre la meva experiència postpart i acceptar algunes veritats incòmodes. Tot i que vaig viure molts moments bonics durant el quart trimestre, mai vaig ser la mare que va gaudir de l'etapa del nadó. De fet, durant els primers dies de la meva cua postpart, vaig començar a qüestionar el meu nou estat de maternitat amb un nivell d'inseguretat completament nou.

Permeteu-me explicar com es va desenvolupar tot això i compartir amb vosaltres com aventurar-me a les profunditats del quart trimestre em va apropar a comprendre la meva pròpia salut mental.

eloise segon noms

Durant les primeres setmanes, la vida va ser una muntanya russa màgica. Vaig passar la major part del temps alegrement tancat dins, mentre gaudia d'incomptables hores mirant el meu fill dormir als meus braços. Durant aquest temps em vaig sentir recolzat, estable i vaig pensar que res podria trencar-me... ni tan sols 'l'hora de les bruixes'.

No va ser fins als mesos següents quan la solitud va començar a col·locar-se. Estava corrent amb tres hores de son trencat mentre lluitava contra un monsó de canvis hormonals. Estava completament esgotat.

Tots aquests factors van afectar la meva motivació per participar en entorns socials. Si jo va fer Passant les 4 hores o més necessàries per aventurar-me fora de la meva bombolla, sovint em trobaria en situacions socials que em fan sentir encara més sol.

Mentre els meus amics compartien històries dels seus caps de setmana ocupats, passant d'un esdeveniment divertit només per a adults a un altre, em vaig sentir derivant encara més cap a un regne més fosc de l'existència. I quan em van convidar a unir-me, vaig respondre ràpidament amb excuses i enfonsat més en la solitud mentre veia com es desenvolupaven els seus plans a les xarxes socials.

El que he après de la depressió, com a observador i participant, és que això alimenta sobre la soledat. I a l'exterior, és fàcil que la gent se senti ofesa quan comenceu a allunyar-vos i els deixeu fora. Mentre estàs atrapat en aquest estat mental, no tens la motivació i la confiança necessàries per posar-te fora, i els pensaments derrotadors fan que sigui fàcil dir: 'No, gràcies'.

Les meves expectatives eren un factor que s'autoimposava als meus problemes de salut mental postpart. Realment esperava que tothom al meu voltant sabés com em sentia. No només per reconèixer i reconèixer; més aviat vaig sentir que els meus amics i familiars íntims haurien de poder llegir la meva ment, així que no vaig necessitar explicar com em podrien ajudar.

És realment difícil demanar ajuda quan et trobes en aquest espai. I potser encara és més difícil gestionar les vostres pròpies expectatives i articular correctament aquests sentiments als altres.

Recordo un matí quan em vaig despertar del meu somni fragmentat habitual i em vaig quedar allà mirant el sostre sense veure'ls, sentint-me completament buit. Vaig mirar el meu fill, Kai, plorant al seu bressol i encara no sentia res.

Normalment saltava, pequejava i consolava i atenia ràpidament les seves necessitats, però aquesta vegada era diferent. Em vaig aixecar del llit i vaig passar davant d'ell. Em vaig sentir completament desconnectada del meu paper inherent com a mare.

Vaig agafar el telèfon i vaig enviar un missatge de text a la meva mare: 'El Kai està plorant i no vull recollir-lo'.

En pocs segons va respondre: 'Seré allà mateix'.

comprar bolquers barats en línia

Vaig començar a plorar i no vaig poder parar. Em vaig sentir com un fracàs absolut. El que no em vaig adonar abans de tenir un nadó és el difícil que és demanar ajuda.

Quan la mare va arribar vaig poder sentir la seva compassió, comprensió i sense jutjar-nos desinteressadament ens va cuidar. Igual que les mares sempre ho fan.

Del meu viatge personal pels alts i baixos del quart trimestre, aquí hi ha algunes coses que vaig aprendre:

trona gracco

1. El quart trimestre em va ensenyar com d'important és planificar.

Durant tots els altres trimestres, cada dia i/o setmana que passa es programa una autocura ben merescuda. Dediqueu temps i esforços a traçar l'equilibri adequat de nutrients amb cada àpat, alhora que prioritzeu els rituals i els comportaments d'amor propi com fer banys llargs, escriure un diari o anar a dinar amb un amic.

Totes aquestes coses es tornen encara més importants després del naixement del nadó. Tanmateix, la realitat és que la teva vida ja no és espontània. Aconseguir un temps de qualitat en solitari requereix dedicar-se a tu mateix. Sigues despietat amb reservar temps per posar-te primer, això no ha de ser negociable.

Tots coneixem la referència de posar-se la màscara d'oxigen abans d'ajudar una altra persona. Com més nodriu i cuideu la vostra pròpia salut i benestar mental, més podreu presentar-vos completament presents a la vostra família. Comprometeu-vos a dedicar temps diàriament o setmanalment amb l'única intenció de retornar-vos.

2. He après (de la manera difícil) que establir un marc mental saludable per sobreviure al quart trimestre comença amb una gestió adequada de les expectatives.

Seieu amb la vostra parella per parlar de la realitat de com es veurà i se sentirà la vida al quart trimestre. Fins i tot si no esteu segur de com aniran les coses, us animo a començar aquest diàleg aviat. Consulta amb tu mateix per descobrir i avaluar les teves pròpies expectatives.

Aquest és un primer pas preliminar important, ja que aquestes altes expectatives i els somnis postpart dignes d'Instagram poden ser l'assassí silenciós de la vostra salut mental. Comenceu buscant consells de persones que hi han estat, i deixeu que la seva honestedat i experiència revelin una nova perspectiva sobre el viatge postpart.

3. Confia que cada dia millorarà.

Quan vaig estar lluitant durant els primers mesos de la maternitat, vaig sentir com si m'hi quedaria atrapada per sempre. Cada vegada que algú deia: 'Gaudeu cada moment, passa tan ràpid!' M'enfadaria, sabent com desesperadament desitjava que em vagi el temps. Vaig pensar seriosament que no tornaria a veure els meus amics ni a dormir.

Poc després d'haver tingut Kai, em vaig reservar una cita d'acupuntura perquè vaig llegir que podria ajudar amb energia, però sobretot sabia que podia justificar-ho com a motiu per sortir de casa. Mentre m'estava ajagut amb les agulles sortint de mi, vaig sentir un alliberament d'emocions i les llàgrimes van començar a fluir pel meu rostre. Quan l'acupuntor va tornar a l'habitació, em va preguntar si estava de dol per la pèrdua d'algú.

Vaig jutjar-la ràpidament per fer una suposició tan atrevida, ja que vaig respondre: 'No'. Però aleshores es va corregir amb: 'Oh, ho sento, has d'estar plorant la pèrdua de tu mateix .”

Els nostres ulls es van connectar i vaig sentir una por aclaparadora mentre aquelles paraules van ressonar profundament amb mi. Va veure el pou de llàgrimes als meus ulls i va dir: 'Està bé... és normal perdre's en aquest procés. Deixar anar el teu vell jo és part d'accedir al teu nou paper com a mare. Prendrà temps, però et tornaràs a trobar'.

Ella tenia raó. Estava perdut.

No va ser fins aquell moment, compartint un intercanvi cru i de confrontació amb un desconegut, que vaig començar a creure que tornaria a ressorgir. La idea de tornar un dia al meu antic jo, la versió amb la qual em podia identificar, era el far de llum que necessitava.

Després d'aquesta cita, em vaig donar recordatoris freqüents de ment sobre matèria cada dia milloraria . I amb el temps, aquest estímul em va permetre canviar la meva mentalitat per ser més indulgent i amorós amb mi mateix.

4. Consulta amb altres persones.

Insto a qualsevol persona que llegeixi, si algú de la vostra vida està treballant per alguna cosa difícil, si us plau, consulteu-lo, ja sigui si està passant per una depressió postpart o qualsevol altre problema de salut mental. Porteu-los cafè. Suggereix anar a passejar. Feu que les coses siguin convenients per a ells. Oferir ajuda sense demanar-ho. Mostrar compassió i donar suport desinteressadament.

Comprèn que el simple regal de la teva presència és suficient perquè no se sentin sols. Com sempre deia la meva nana.

fórmula orgànica elecció dels pares

Comparteix Amb Els Teus Amics: