9 símptomes físics d'ansietat que poden ser 'normals' però que no s'han d'ignorar
Tero Vesalainen / Getty
El meu no tractat malaltia invisible feia de cada dia un malson viu. Estava constantment esgotat d'intentar superar aquest malestar subjacent de baix nivell que intentava atribuir a tota la resta, a més del que realment era. La meva ansietat, tots, era la meva ansietat. De fet, ni tan sols m'he decidit buscar tractament per la meva ansietat fins que va començar a manifestar-se físicament.
No va ser un llampec de pànic o un breu encanteri de preocupació que em va empènyer a la vora. Oh no, amics meus. jo havia estat tenint dificultat per respirar profundament durant algun temps en aquell moment. Ni un sospir, ni falta d'alè, sinó aquella respiració profunda i relaxant que omple els pulmons fins al final. No ho podia fer . Passava pel meu despatx d'anada i tornada, semblant una boja. Si escolteu prou bé, em podríeu escoltar sota la meva respiració, entrenant-me només respira, merda. Però no vaig poder. No estar dret, no assegut meditant, no estirat al llit abans d'adormir-me.
Aquesta no va ser la primera i no seria l'última vegada que la meva ansietat es manifestaria físicament. Els símptomes poden variar des de simplement molest a francament perillós, però això no vol dir que hagis d'esperar que les coses estiguin molt malament per obtenir suport i tractament. Si alguna vegada heu experimentat algun dels símptomes següents sense cap motiu aparent o sospiteu que podríeu estar lluitant amb problemes de salut mental subjacents, no dubteu a trucar al vostre proveïdor.
Com es pot manifestar físicament l'ansietat
1. Freqüència cardíaca ràpida
Lluitar o fugir. Tots coneixem el trepant. El teu cervell indica al teu cos que passi a gran velocitat i que s'esquiveix quan tinguis problemes. Però què passa quan constantment sents que estàs en perill quan, de fet, no ho estàs?Si observeu que el vostre monitor de freqüència cardíaca s'apaga com si estiguéssiu corrent una marató quan en realitat esteu asseguts i us sentiu aclaparat només de pensar, és una cosa per parlar amb el vostre metge el més aviat possible.
2. Calfreds o sudoració
vista vs creu
Uf. Palmes suades quan estàs tan nerviós a la teva primera cita. Totalment normal, oi? Saps què no és normal? Tenir aquesta sensació de calor i fred quan no estàs malalt (o passa per canvis hormonals).
3. Falta d'alè
La respiració no només és essencial per a la vida, sinó que sentir-se sense aire constantment pot augmentar sens dubte la sensació d'ansietat. Respirar profundament pot fer meravelles i ajudar-vos a calmar-vos. Però no poder fer això agreujarà aquest cicle d'ansietat (vegeu l'experiència viscuda anterior).
4. Tots els problemes de la digestió
noms japonesos femenins foscos
Problemes de digestió, indigestió i malestar estomacal. No, aquest no és un anunci per a Pepto Bismol (si només la solució fos tan fàcil). Alguna vegada t'has sentit tan nerviós que tens l'estómac en nusos? Bé, resulta que l'ansietat pot afectar dràsticament la teva digestió.Tant si estàs experimentant episodis no provocats de restrenyiment, diarrea o tens un mal d'estómac, els problemes amb els teus nervis poden ser absolutament culpables.
5. Sensacions d'ardor o dolors aguts
Saps com et fa mal la pell al tacte quan tens una cremada de sol greu? Bé, imagineu-vos aquestes mateixes sensacions sense tenir cap sol addicional. Aquest és un dels símptomes més inusuals que poden venir amb tenir ansietat.La teva pell se sent sensible al tacte, o experimenta dolors aguts inexplicables, té a veure amb el fet que el teu sistema nerviós (cervell) està connectat amb tots els altres sistemes del teu cos. En aquest cas, el sistema nerviós perifèric (cos) està rebent un missatge que les coses estan apagades i fa que tot vagi malament.
6. Opressió al pit
Quan us sentiu ansiós, el vostre cos entra en excés per protegir-vos. El teu cor treballa més i bombeja més sang més ràpid per permetre que el teu cos giri i treballi tan dur com pugui per protegir-te de l'amenaça percebuda. Una combinació de el teu cor treballa en excés i pren massa oxigen pot causar opressió o dolor al pit.
7. Sonada fantasma
La millor manera de descriure això són aquells moments abans i després de l'explosió d'una bomba a les pel·lícules d'acció. Tot sembla que es mogués a càmera lenta i, de sobte, ho pots escoltar tot. Fins i tot el brunzit d'aquella petita abella, a diversos metres de distància.Fins i tot si no hi ha soroll real, el vostre sentit augmentat de l'oïda és una altra flexió del pla de protecció integrat de la mare naturalesa per quan el vostre sistema nerviós creu que està trobant una amenaça.
8. Visió borrosa
recordatori de bolquers Pampers 2022
Com tota la resta d'aquesta llista, la visió borrosa és el resultat d'una reacció de lluita o fugida per a la qual el teu cervell diu al teu cos que es prepari.Els teus ulls es preparen per veure-ho tot amb més claredat, cosa que irònicament difumina la teva visió. Perquè, de nou, no hi ha cap caçador fora de la distància que hagis de concentrar per evitar ser capturat.
9. Vibració de sacsejada de baix nivell
És difícil de descriure si mai no l'heu viscut personalment. Però si hagués de fer-ho, diria que és com si hi hagués una lleugera sensació de tremolor subjacent a tot el meu cos. Ho noto sobretot a les meves mans.Quan m'aixeco, sento que m'he d'aconseguir. Quan obro un paquet o dono alguna cosa, em vacil·lo una mica. Entre el meu terapeuta i el meu metge de capçalera, hem descobert que aquesta vibració de baix nivell és el resultat de la meva adrenalina (lluita o fugida) constantment activada durant tant de temps. Bàsicament, el meu interruptor està trencat i enganxat a la posició d'encesa, independentment del que faci per apagar-lo.
Si us plau, no patiu en silenci
Aquests nou símptomes no són una llista completa. Tothom experimenta l'ansietat de manera diferent, però si estàs experimentant alguna de les situacions anteriors sense una raó òbvia, val la pena parlar-ne amb el teu metge.
Que els problemes de salut mental i les malalties puguin ser invisibles per al món que us envolta no vol dir que no sentiu el seu impacte d'una manera molt real.Ningú hauria de patir en silenci.
Preneu-ho d'algú que ho va fer. Les coses poden millorar i milloraran una vegada comenceu a practicar l'autocura. Recordeu que la cura personal no és egoista i no podeu abocar d'una tassa buida.
Comparteix Amb Els Teus Amics:
