Com dir-li als membres de la família que fan vergonya el cos que es fotin bé

Recordeu amablement que el vostre cos no és cosa de ningú sinó del vostre.

olis essencials per a l'estudi

En un recent vacances familiars a Disney World , Vaig cometre l'aparent error d'anar a buscar un segon plat de menjar al bufet d'esmorzar, una mesura que va fer que el meu pare em preguntés si havia deixat menjar allà dalt per a algú més. Tinc 33 anys, un adult en tota regla, i també recuperació d'un trastorn alimentari , però el seu comentari de llençar em va deixar tambassada, incapaç de menjar molt més del meu plat.

Com tants altres, vergonya corporal , vergonya de pes , vergonya de menjar , i vergonya per a la salut estan profundament integrats en la dinàmica de la meva família, i han necessitat anys de teràpia per desaprendre el que m'han dit que és cert sobre els cossos, l'aparença i el valor inherent de les persones relacionades amb ells. També tinc molta por a la confrontació, així que no vaig (o no vaig poder) reaccionar al comentari en temps real. En canvi, em vaig quedar a taula tranquil·lament, em vaig enfonsar més tard quan estava dinant sol amb el meu marit. Fins i tot al meu lloc preferit del planeta, un comentari cruel d'algú que se suposa que m'estima incondicionalment em va fer sentir d'alguna manera massa gran i tan petit al mateix temps.

La vergonya corporal pot ser tan encoberta i tan insidiosa, de vegades ho és costa fins i tot adonar-se que està passant en el moment. Tant si algú està qüestionant les teves eleccions de roba (o et diu 'valent' per portar alguna cosa) o si s'ofereix consells 'de salut' no sol·licitats , aquests comentaris poden fer mal fins i tot si suposadament provenen d'un lloc de preocupació o d'una persona ben intencionada. especialment si provenen d'algú que t'hauria d'estimar i tenir en compte els teus millors interessos.

Malgrat una cultura que col·loca gran valor per a la primesa (sovint a qualsevol preu), els cossos tenen totes les formes i mides, i el valor i el valor d'una persona no canvien si no encaixen en un ideal prim i/o 'saludable'. Però la cultura de la dieta i la pèrdua de pes és tan freqüent que la gent se sent amb dret i empoderada per compartir les seves opinions sobre el cos d'altres persones, ja sigui un compliment revés com 'Tens una cara tan bonica per a la teva mida' o, en el meu cas, comentant el quantitat de menjar que menjava. Aquests comentaris sovint estan arrelats en la projecció, reflecteixen les inseguretats de la persona i tenen molt poc a veure amb tu, tot i que és probable que això sigui poc còmode quan et trobes a l'extrem receptor d'un cop perjudicial.

Per tant, si un membre de la família surt del no-res amb un comentari dirigit al teu cos o pes, com pots respondre d'una manera que li faci saber que el teu cos no és cosa seva? Jennifer Rollin, M.S.W., L.C.S.W.-C. , terapeuta i fundadora de Centre de trastorns alimentaris a Rockville, MD, ofereix algunes opcions sòlides per tancar aquesta merda immediatament .

• 'Prefereixo parlar d'una cosa més interessant que la mida del meu cos'.
• 'Estic treballant per tenir una imatge corporal positiva, així que comentaris com aquest fan mal i no són útils. Prefereixo que s'abstingui de comentar el meu cos'.
• 'La investigació suggereix que la vergonya corporal no és útil de cap manera , així que preferiria que ja no comenteu el meu cos'.
• 'M'agrada demanar-vos que no feu comentaris sobre el meu cos, ja que trobo aquest tipus de comentaris perjudicials i perjudicials, i també poden afectar negativament els altres que escolten'.

La lamentable realitat és que pot ser difícil establir límits amb els més propers a nosaltres , sobretot si has viscut tota una vida vivint en una determinada dinàmica amb els membres de la teva família. Si ets com jo i no tens la capacitat de dir-li amb fermesa i amabilitat a un familiar que s'acabi, Rollin té algunes maneres indirectes de gestionar la situació sense enfrontar-s'hi directament.

• Demaneu a una persona de suport a l'esdeveniment que vingui a la vostra defensa si algú fa comentaris que fa vergonya. Pot ser un cònjuge/parella, un amic o un germà que entén la dinàmica i com et fa sentir.
• Busca una excusa per sortir de l'habitació. El més bonic de ser adult és que tu llauna només aixecar-se i marxar. No cal que escolteu el que diu aquesta persona.
• Canvieu el tema sense participar en cap discussió sobre el vostre cos. Com més brusc i ràpid siguis amb això, més probabilitats tindran d'aconseguir el que està passant, però no et preocupis si ho fas.
• Doneu-los una mirada en blanc sense respondre als comentaris del seu cos. Segurament haurien d'aconseguir la pista.
• Digues: 'Bé, em sento molt bé amb mi mateix'. Ofereix un somriure ben col·locat i un recordatori segur que ets bella i dolenta*ss, i que poden prendre seient amb les seves ximpleries sense fonament.

Independentment de com gestioneu la situació, i sí, teniu el dret de dir-li a la persona que es foti, Rollin espera que pugueu oferir tu mateix compassió i gràcia, permetent-te sentir plenament els teus sentiments. 'És completament comprensible si els comentaris corporals et fan emocionar, ferir i/o molestar', diu. En aquests casos, recomana allunyar-se de la situació perquè pugueu relaxar-vos, enviar missatges de text a un amic o ésser estimat que us doni suport, o fins i tot escriure com us va sentir, ja sigui en un diari o en una nota al telèfon.

Que algú comparteixi una línia de sang amb tu no vol dir que tingui dret a la teva pau o al teu temps. Et mereixes viure lliurement i còmodament al teu cos, sense importar el que algú altre en digui. Fi de la història.

Comparteix Amb Els Teus Amics: