Com respondre a la llum de gas sense excusar el comportament manipulatiu de la vostra parella
Repetiu després de nosaltres: no és culpa vostra.
'No te'n sortiràs de la teva ment. T'estàs expulsant de la teva ment a poc a poc i sistemàticament'. Aquesta cita és del thriller de 1944 Llum de gas , que representa a Gregory Anton fent fora de cap lentament la seva dona, Paula Alquist, dient-li que està veient coses que no hi són i recordant malament els esdeveniments . No és fins que el detectiu Brian Cameron atrapa l'Anton en el seu acte d'engany i convenç la Paula ella és no boig que torna a creure en la seva ment.
noms únics i bonics
Ara, la vida real no sembla sovint, o gens, realment, com una pel·lícula d'Alfred Hitchcock, però el terme que va popularitzar aquesta pel·lícula en particular és massa real. Si la teva parella t'està dient que estàs boig o et trobes sovint dubtant si estàs reaccionant de manera exagerada després d'una discussió amb ella, el teu pot ser que la parella t'estigui encesa .
Segueix llegint per veure més signes reveladors d'aquesta tàctica manipuladora i com respondre a la il·luminació de gas d'una manera saludable (en lloc de donar una passada gratuïta a la teva parella).
Què significa en realitat gaslighting
Segons Alex Limanówka , entrenador de relacions i mediador familiar i de parella, el gaslighting és una forma de manipulació i abús emocional. 'Els gaslighters sovint negaran situacions, esdeveniments o converses que hagin tingut lloc, cosa que pot fer que la persona del receptor qüestioni la seva seny', explica Limanówka.
Tot i que els encenedors de gas poden tenir cadascun la seva pròpia metodologia, hi ha diversos signes comuns als quals podeu mirar si sospiteu que vostè o un ésser estimat està experimentant aquesta manipulació.
Com és la llum de gas en una relació
La llum de gas no és exclusiva de les relacions romàntiques; pot passar amb les famílies o les amistats, també, la qual cosa significa que els exemples següents podrien aplicar-se a una sèrie de dinàmiques.
noms de nadons negres més importants
Els exemples típics d'enllumenat de gas en les relacions inclouen el que Limanówka es refereix com a bloquejar i desviar, oblidar i negar, banalitzar, retenir l'afecte i mentir o torcer la veritat.
El bloqueig i el desviament és on 'el 'gaslighter' busca aconseguir el control de la conversa bloquejant o tancant la comunicació o desviant el tema', diu Limanówka. Això pot semblar que el gaslighter diu: 'Estàs sent paranoic', fent que 'la víctima senti que la seva veu no s'escolta o el que ha de dir no es valora'.
Oblidar o negar es refereix a quan el gaslighter afirma oblidar un esdeveniment que va passar o afirma que mai no va passar, i això pot significar dir alguna cosa com 'Ho has inventat' o 'Tot està al teu cap'. Això fa que la víctima 'dubti d'alguna cosa que sap que és veritat', diu Limanówka.
La trivialització es refereix a que l'encenedor de gas minimitzi un problema amb el llenguatge com 'Estàs sent dramàtic', fent que la persona de l'extrem receptor 'senti que els seus pensaments o sentiments no importen, o que estan sent massa sensibles', diu. .
Un encenedor de gas també pot retirar l'afecte emocional o físic, la qual cosa 'pot fer que la persona de l'extrem receptor se senti aïllada i sense importància', diu Limanówka. L'agressor pot fins i tot dir a la víctima que les seves accions van causar la falta d'afecte en un esforç per induir la culpa.
Finalment, un gaslighter pot 'reescriure la història torçant la veritat i recordant un gir dels esdeveniments lleugerament diferent en comparació amb el que realment va tenir lloc', explica Limanówka. També poden mentir directament i afirmar falsament que els altres poden verificar les seves crítiques contra tu.' Això pot semblar que l'encenedor de gas digués: 'Tothom sap que va passar d'aquesta manera' o 'Tothom sap que ets així', tornant a portar a la víctima. sentir-se aïllat i dubtat de si mateix.
Com respondre a la il·luminació de gas
No és estrany que algú amb gas descarti o minimitzi el comportament manipulador de la seva parella. 'Acostumen a tolerar o perdonar l'abús perquè creuen que la seva parella no els fa mal deliberadament', diu Limanówka. 'Fins i tot poden donar excuses per al comportament de la parella, cosa que pot permetre que l'abús continuï i pot provocar un canvi de culpa'.
També és possible confondre no estar d'acord amb un soci amb la il·luminació de gas, ja que part de l'enllumenat de gas depèn que les persones implicades percebin la realitat de manera diferent, cosa que no és inherentment incorrecta. 'Pot haver-hi casos en què hi hagi un desacord perfectament normal, que pot augmentar si acuseu a l'altra part d'enlluernar-vos amb gas', adverteix Limanówka. 'Això pot ser perjudicial per a les dues parts implicades en la disputa'.
noms que signifiquen poc
En qualsevol dels casos, considereu consultar un tercer de confiança, com ara un familiar, un amic o un terapeuta, per obtenir una perspectiva externa. 'Si heu determinat que us encenen gasos, hauríeu d'intentar mantenir la calma i posar límits tan aviat com pugueu i expressar com us sentiu', suggereix Limanówka. Ella recomana utilitzar frases com 'Sento que no m'escolten' o 'Sento el que dius, però aquesta no és la meva experiència' per comunicar-li a la teva parella quan et sentis incompres o no escoltat.
Allunyar-se de l'argument amb la comprensió que vosaltres dos hi tornareu més tard quan tots dos us sentiu més tranquils és una altra manera de gestionar la il·luminació de gas en aquest moment, així com establir un límit que no esteu disposats a participar si esteu. Tens la sensació que la teva parella no escolta.
També pots suggerir veure un assessor de relacions junts per crear un espai més segur per airejar els desacords. D'aquesta manera, tens un tercer capaç d'intervenir i mediar quan les emocions són altes.
noms de gent del país
El més important que cal recordar si la teva parella t'encén gas és que ho és no culpa teva. 'Probablement prové dels traumes i problemes de la teva parella', diu Limanówka. 'Pots intentar ajudar i donar suport a la teva parella en el seu camí per treballar sobre si mateixa, però en última instància, no és la teva responsabilitat i no podràs canviar o curar aquesta persona. Has de prioritzar-te i cuidar-te. les teves pròpies emocions i benestar'.
Comparteix Amb Els Teus Amics:
