Ioga desintoxicació: 3 pràctiques poc conegudes per netejar i purificar el teu cos
El ioga desintoxicació és una excel·lent manera de netejar i purificar el teu cos. Hi ha tres pràctiques poc conegudes que us poden ajudar a aconseguir aquest objectiu. El primer és kapalabhati pranayama. Aquesta tècnica de respiració ajuda a expulsar toxines dels pulmons i del sistema respiratori. El segon és nadi shodhana pranayama. Aquesta pràctica ajuda a netejar els nadis, o canals d'energia, del cos. El tercer és el trataka. Aquesta és una pràctica de mirar la flama d'una espelma. Ajuda a purificar la ment i augmentar la concentració. Aquestes tres pràctiques són senzilles però potents. Poden ajudar-te a desintoxicar el teu cos i millorar la teva salut en general.
Actualitzat el 26 de gener de 2023 4 minut de lectura
El teu cos és el teu temple.
Mantingueu-lo pur i net perquè l'ànima hi resideixi.
– BKS Iyengar, professor de ioga i autor de Light on Yoga
L'antiga pràctica del ioga és molt més que posicions físiques.
També es tracta d'harmonia, fluïdesa i equilibri dinàmic.
En lloc de ser una cosa que fem, el ioga és un estat d'ésser i un estil de vida que no es limita a estar a l'estora.
El iogui sap que el seu cos és sagrat i s'ha de tractar amb respecte i reverència.
El cos i la ment funcionen al màxim quan hi ha un equilibri dinàmic dins del cos i tots els seus sistemes.
El principi iòguic de Brahmacharya ens ensenya a respectar aquest equilibri observant el no-excés, la temprança i l'autocontrol.
Però també som humans i de vegades es produiran excés d'indulgències.
Aquests excessos solen presentar-se en forma d'alcohol, aliments i sucre, i poden provocar una acumulació de toxines al cos.
El teu cos és savi i intel·ligent i sap què ha de fer per eliminar-los, i una mica d'ajuda de la nostra part pot ajudar-te molt.
És llavors quan hauríem de recórrer a la nostra pràctica de ioga...
Com el ioga pot ajudar-vos a desintoxicar-vos
El procés real de desintoxicació és l'eliminació de toxines i substàncies nocives del cos.
El procés s'aconsegueix principalment a través del fetge, els pulmons, els ronyons i el sistema digestiu.
El fetge i els ronyons processen i excreten toxines a través de l'orina i les femtes.
noms de nadons de fantasia
Els pulmons eliminen toxines i gasos amb cada exhalació.
El vostre sistema digestiu s'elimina de les toxines a través del còlon o l'intestí gros.
És important saber que el teu cos s'està desintoxicant cada segon de cada dia.
No és com un botó d'encesa/apagada, sinó com un flux subtil i constant que no s'atura mai.
La millor manera de donar suport a les habilitats de desintoxicació del teu cos és crear hàbits diaris que s'enganxin.
Aquí no hi ha cap bala màgica, ni hi ha cap asana màgica retorçada (postura de ioga) que faci el truc i ja està.
Aquí hi ha 3 pràctiques de ioga potents però poc conegudes que poden ajudar a donar suport als sistemes del vostre cos perquè puguin fer les seves tasques de desintoxicació a plena capacitat:
Brahmacharya:
Com s'ha esmentat, aquest és el principi ioguic d'autocontrol i no excés.
El iogui entén que el seu cos està format per energia vital (prana).
Quan ens dediquem excessivament a coses com els aliments processats, els dolços i el vi, es crea un desequilibri al cos i això crea ondulacions a tot arreu.
Si hi ha massa indulgències sense donar temps al cos per recuperar-se i desintoxicar-se, aquests subtils desequilibris energètics vitals acaben esdevenen malalties i símptomes físics.
En el seu nucli, la pràctica de Brahmacharya consisteix a protegir la pròpia energia vital i abstenir-se o limitar molt les coses que se sap que pertorben el flux de prana.
Saucha:
Aquest és el principi ioguic de neteja i puresa.
Atès que una gran part del procés de desintoxicació el fan el fetge, els ronyons i els sistemes digestiu, aquesta pràctica és potent perquè literalment podem dirigir-nos als tres jugadors.
Hi ha moltes maneres d'ajudar a donar suport a les capacitats innates de desintoxicació del cos practicant Saucha:
- Beure almenys 1,5 - 2 L d'aigua fresca i neta cada dia per mantenir-se hidratat i eliminar les toxines. (Objectiu: ronyons)
- Utilitzant olis essencials com la llimona i l'aranja, ja que se sap que estimulen el drenatge limfàtic ja que aquest és un dels principals sistemes de neteja del cos.
- Menjar com un iogui, almenys el 75-80% del temps significa menjar una dieta neta que us ajudi a processar productes químics nocius fora del cos alhora que augmenta l'energia vital (prana). (Objectiu: sistema digestiu, fetge)
- Extracció d'oli (1 cullerada d'oli de coco orgànic barrejat amb 1-2 gotes d'oli essencial de llimona, taronja, menta o clau) durant 20 minuts cada matí ajuda a treure toxines i bacteris nocius de la boca, que és un punt d'entrada a la resta del cos.
Pranayama:
L'antiga pràctica de la respiració de ioga (pranayama) significa literalment 'regulació de l'energia vital (prana) a través de la respiració'.
I com que els pulmons són grans jugadors de desintoxicació, fer-los un entrenament amb una sessió curta de pranayama pot marcar una gran diferència.
Si ets nou en la respiració, pots començar de manera senzilla amb aquest exercici:
- Inhala durant 5 recomptes
- Mantingueu premut durant 2 recomptes
- Exhala durant 8 recomptes
- Mantingueu premut durant 2 recomptes
I repetiu aquests quatre passos un total de 10 vegades, com a mínim.
Si ja tens una pràctica de pranayama al seu lloc, llavors Kapalabhati pranayama pot ser per a tu.
Les contraindicacions inclouen dones embarassades, pressió arterial baixa o alta, malalties del cor, epilèpsia, migranyes, ictus, glaucoma, hèrnia, úlcera gàstrica, vertigen, despreniment de retina, hemorràgies nasals cròniques i cirurgia abdominal recent.
Si en algun moment durant la pràctica us sentiu marejat, desmaiat o marejat, atureu-vos immediatament.
Segons els textos ioguics antics i la investigació moderna, aquest exercici de respiració és purificador i neteja.
Ajuda a desintoxicar els pulmons i el sistema respiratori i omple els pulmons d'oxigen.(1)
També se sap que purifica la sang i tonifica els músculs abdominals.
Com:
- Seieu còmodament en posició vertical i col·loqueu les mans a la part inferior del ventre.
- Preneu una respiració agradable, gran i profunda pel nas i per la boca abans de començar. Penseu en aquesta respiració inicial com un restabliment.
- Inhala pel nas i expandeix la part inferior del ventre cap a l'exterior.
- Amb Kapalabhati, l'exhalació és forta: exhala amb força pel nas mentre la part inferior del ventre es contrau cap a dins cap a la columna vertebral.
- Feu que les inspiracions siguin passives: deixeu que els vostres pulmons s'omplin d'aire naturalment i torneu a exhalar amb força.
- Comenceu lentament al principi, i després, quan us sentiu còmode i familiaritzat amb els moviments, podeu accelerar el ritme.
- Fes 7 rondes primer, atureu-vos i respireu amb normalitat i noteu les sensacions del vostre cos. Mireu si podeu sentir els efectes subtils però poderosos d'aquesta pràctica.
Comparteix Amb Els Teus Amics:
