Diastasis Recti és la condició que afecta gairebé totes les mares

Salut I Benestar
Diàstasi en posició vertical;

Tetiana Mandziuk

Després de néixer el meu segon bebè cinc anys, em van dir que era l’orgullós propietari d’una diàstasi recta de poc més de dos dits d’amplada. Només havia escoltat vagament el terme diàstasi recta, així que vaig començar a investigar.

En poques paraules, Diàstasi correcta és quan el costat dret i esquerre dels músculs abdominals es separen i se sol anomenar panxa de la mare o bossa postpart. Curiosament, els nounats neixen amb músculs abdominals separats que es tanquen per si sols. I, tot i que la malaltia pot afectar qualsevol persona que tensa o incorpori els abdominals de manera inadequada, és més freqüent en les mares postpart.

Diastasis recti és més que tenir una pell solta i no desitjada al ventre després del naixement. De fet, les mares primes amb panxes d’aspecte pla també poden tenir diastases. Són els músculs abdominals de la pell els que es separen i pot passar a qualsevol que hagi de suportar el pes d’un nadó en creixement al ventre.

I encara que la majoria de nosaltres no estem enamorats de les nostres bosses de mama, la diàstasi recta no és només una cosa cosmètica. Si no es tracta, pot causar tot tipus de problemes com el mal d’esquena, la pèrdua d’orina, el restrenyiment i fins i tot les hèrnies. I els efectes poden durar tota la vida. He sentit parlar de dones grans que no sabien que tenien aquesta malaltia, però va acabar sent la causa fonamental d’alguns dels seus problemes de salut i molèsties.

Quan em van dir que tenia una diàstasi, vaig pensar que era una cosa estranya. Però des de llavors he descobert que en realitat és molt, molt més comú del que pensava. Un estudi publicat a The British Journal of Sports Medicine va trobar que el 60% de les dones tenien la malaltia a les 6 setmanes postpart i el 32% encara la tenien als 12 mesos postpart.

És un terç de totes les dones que encara tenen problemes de diàstasis un any després del naixement i la probabilitat és que moltes d’aquestes dones ni tan sols sàpiguen que la tenen. Al cap i a la fi, quants metges examinen les dones per aquesta afecció o els donen consells sobre com solucionar-la?

fórmula infantil sense lacto

Reconèixeré que quan em van dir que tenia una diàstasi, realment no hi vaig fer gaire. Intentava passar els meus dies interminables d’equilibri de la vida amb dos nens petits que no dormien. Finalment, vaig començar a incorporar alguns senzills moviments de Pilates a la meva vida, segons les instruccions de la meva llevadora.

I al final d’aquest primer any, la meva bretxa s’havia reduït a uns 1,5 dits d’amplada. Només tinc ara ... cinc anys flipants després —Començar a treballar per endurir-lo encara més. I deixeu-me que us ho digui, que la curació de la meva diàstasi i l’enfortiment del meu nucli han canviat totalment la vida. Els dolors i les molèsties pèlviques amb les que vaig viure durant anys han desaparegut gairebé.

Si no se us ha comprovat si hi ha diàstasis, seguiu endavant i demaneu un control al vostre metge. Però també podeu fer un control automàtic ràpid i eficaç a casa. És súper fàcil. A punt?

Estira’t d’esquena amb els genolls doblegats i els peus a terra.

Premeu dos dits a l’espai situat just a sobre del vostre ombligó.

Amb els dits al seu lloc, aixequeu lleugerament el cap i el coll del terra.

Hauríeu de poder palpar els músculs abdominals en aquesta posició.

Sentireu una banda de teixit muscular tancat o bé una immersió o una bretxa.

nom de dona alemanya

Si sentiu un buit, el podeu mesurar per quants dits d’amplada té.

Feu el mateix exercici a la zona que hi ha just a sota del ventre, per provar si també hi ha una separació muscular.

dormitori d'estil spa

Si teniu un buit (fins i tot un de gran), no us espanteu. Recordeu que és molt comú i solucionable. La majoria de nosaltres en tenim un.

Ara podeu començar a solucionar-ho. Si sou postpart, haureu d’esperar fins que tingueu llum verda per fer exercici del vostre metge. I sempre que estigueu a punt, us recomanem que inicieu un programa d’exercicis específicament orientat a la diàstasi recta. Hi ha certs moviments (com ara abdominals o abdominals tradicionals) que poden empitjorar la condició.

Sovint, els programes no requereixen més de pocs minuts al dia per treballar: només heu d’aprendre els moviments correctament i fer-los de manera constant. Fins i tot podeu dividir els exercicis i fer-los uns minuts durant tot el dia. També pot valer la pena veure un especialista en sòl pèlvic per a teràpia de rehabilitació. La cirurgia també és una opció, però normalment s’aconsella que treballeu sobre la diàstasi mitjançant exercici guiat abans de plantejar-vos la cirurgia.

Si sou una mare per als més petits, sé el difícil que és tenir cura de vosaltres mateixos i ser la millor mare per als vostres bebès. Però és tan important cuidar-vos també. I fins i tot si sou una mare gran, val la pena comprovar l’estat, ja que mai no desapareix. Podeu tenir una diàstasi no curada fins i tot anys després del part.

Fa anys, ningú ni tan sols havia sentit a parlar de la diàstasi recta i gairebé no es va comprovar cap mare. Crec que és fantàstic que s’hagi convertit en un coneixement més comú en aquest moment. Però encara hi ha massa dones a les quals no se’ls examina la condició ni se’ls donen pautes adequades per tractar-la, i això ha de canviar el més aviat possible.

Per tant, fes-te comprovar per això o fes una autocontrol. Feu que la vostra mare o familiars majors també ho revisin. I si teniu un buit, parleu amb el vostre metge o un altre proveïdor d’atenció mèdica sobre el que funcionaria millor per curar-lo. Fes el que facis, recorda que et mereixes tenir un cos fort i capaç que se senti bé, tant per dins com per fora.

Comparteix Amb Els Teus Amics: