Entumiment emocional: què és i com saber si en pateix

Salut I Benestar
entumiment emocional

Engin Akyurt / Pexels



Alguna vegada us heu sentit tan aclaparat pels vostres sentiments que l’únic que podeu fer és apagar-los? En lloc de caure en una desesperació que tot ho engloba, només decidiu que no us sentireu qualsevol cosa ? No sentir res és sens dubte una idea benvinguda quan l’única altra opció és la tristesa o la desesperació. És per això que de vegades és més fàcil tancar-se que enfonsar-se en aquests sentiments horribles. El fet de tancar les emocions et fa sentir com si tinguessis control quan potser no.

Desactivar les emocions també es coneix com adormiment emocional. I, tot i que pot semblar una bona idea en aquest moment, l’entumiment emocional no és una solució a llarg termini. És difícil afrontar els sentiments negatius que tenim, però l’entumiment emocional pot fer que la curació sigui encara més difícil.





Això és degut a que desactivar els sentiments quan fa mal és una solució temporal a un problema a llarg termini. No haver de preocupar-se pel que siga, sobretot si aquesta sensació és dolor, és un alleujament. Enumerar les emocions significa que no començarà a plorar al centre de la botiga de queviures perquè trenca. Et protegeix de fer-te encara més mal i, quan estàs en una merda seriosa, això és tot el que vols.

L’entumiment emocional és el procés mental i emocional de tancar els sentiments i es pot experimentar com a dèficit de respostes emocionals o reactivitat, explica Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, psicoterapeuta amb llicència i coordinadora de programes del Providence Saint John’s Child and Family Development Center. Molt bé la ment .

què significa el nom gia

Així, bàsicament, l’entumiment emocional està tancant qualsevol sentiment abans que tinguin l’oportunitat d’escapar. L’adormiment emocional és un efecte secundari comú del TEPT i de l’ansietat. Però si pateix depressió, estrès o diverses formes d’abús, també pot ser un símptoma. A més, també està relacionat amb el dol. El trauma també pot provocar adormiment emocional com a mitjà de supervivència. Quan ja us sentiu aclaparat, adormir-vos és la millor manera de fer front. Però hi ha el risc que no deixar-se sentir res acabi convertint en una segona naturalesa.

És probable que estigueu adormit emocionalment perquè o bé creieu que és l’única opció per sobreviure. Però amb el pas del temps, simplement no podreu canviar.

No esteu segur de si el que feu és adormir-se emocionalment? Aquí hi ha alguns signes habituals:

coses a fer en una cita en què plou

- Una pèrdua de gaudi amb coses que abans gaudia. Si només us asseieu davant de la televisió i deixeu que us vegi més del que la mireu, això podria ser un senyal.



- Despreniment de les persones. Per descomptat, la vida s’ocupa de vegades. Però si eviteu la gent conscientment perquè no us podeu fer veure, pot ser un signe d’alguna cosa més gran.

- Sentir-se físicament i emocionalment planer. Una vegada més, tots tenim dies de descans, però si és aclaparador o prolongat, pot ser que estigueu adormit emocionalment.

Dr. Jonice Webb, psicòloga en qui se centra deixadesa emocional infantil , esmenta que la ira i la irritabilitat també són signes d’entumiment emocional. I si sovint teniu la sensació d’estar operant amb el pilot automàtic? Webb suggereix que això també és un signe d’entumiment emocional.

Com un soldat de joguina o un conill energitzant, segueixes endavant. Però també et preguntes per a què serveix, escriu ella. També esmenta que no ser capaç de tractar les emocions d'altres persones és un tret comú de l'adormiment emocional. És possible que sentiu molèsties davant les fortes emocions de la gent o que fins i tot tingueu enveja de sentir alguna cosa i que no ho esteu.

Tot i que l’adormiment emocional bloqueja o apaga sentiments i experiències negatives, també tanca la capacitat d’experimentar plaer, participar en interaccions positives i activitats socials i interfereix amb l’obertura de la intimitat, els interessos socials i les habilitats per resoldre problemes, diu Mendez.

I això és el més difícil de l’adormiment emocional. No sentir sentiments negatius sovint comporta tampoc sentiments positius. Perquè passes molt de temps vivint en un espai on només estàs operant amb pilot automàtic. No trigar temps a intentar reconectar-se amb els seus sentiments pot provocar danys emocionals a llarg termini. Ja no saps connectar amb els moments d’alegria de la teva vida.

bons rostits per dir a una noia

La millor manera de superar l’entumiment emocional és buscar ajuda professional. Un professional de la salut mental (preferiblement aquell que se centri en l'atenció basada en el trauma) us podrà proporcionar les habilitats que necessiteu per fer front. Un terapeuta t’ajudarà a esbrinar la causa fonamental del teu trauma i per què estàs entumint les teves emocions en primer lloc. A més, us proporcionen un espai segur per resoldre els vostres problemes.

L’aprenentatge i la pràctica d’estratègies cognitiu-conductuals per controlar l’estrès, les experiències traumàtiques, la depressió i l’ansietat poden ajudar a domar els pensaments negatius i evitar patrons defensius de afrontament que són ineficients i invalidants del processament emocional i de la resolució de problemes, explica Méndez.

És clau treballar el trauma que et faci adormir-te emocionalment. Passar temps amb un terapeuta o psicòleg us permetrà recuperar la vostra vida. I la seva ajuda pot evitar que us adormiu emocionalment en el futur.

Tot i això, no tothom té els mitjans ni l’accés a ajuda professional. Si no podeu obtenir ajuda professional, trobar algú amb qui confieu pot parlar encara us pot ajudar. Trobar maneres de sortir del cap, sigui el que sigui, també pot ser una bona eina. Algunes persones recorren a l’activitat física com córrer o ioga. Altres poden provar la meditació o alguna cosa similar. Descansar prou a la nit és una opció, però pot ser difícil. El TEPT, la depressió, l'ansietat i similars poden fer que el son constant sigui pràcticament impossible.

L’adormiment emocional és una forma temporal d’afrontar els vostres problemes. Normalment, comporta un conjunt de problemes completament diferents. I els efectes a llarg termini poden ser pitjors que enfrontar-se als seus traumes emocionals. Trobar l’ajuda que necessiteu per resoldre els vostres problemes és realment l’única sortida.