Idees i consells útils per dinar per a nens petits: perquè cada nen és exigent

Nens
ekaterina-shakharova-LIcKl0vS8dY-unsplash

Ekaterina Shakharova / Unsplash

com donar-se la diarrea ràpidament

Sant fuma! Alimentar un nen petit pot ser complicat, oi? Com si aprengués posicions de lactància , deslletament i introduir el seu nadó en els seus primers aliments no va ser prou dur. De sobte, la vostra petita taca dolça que beuria qualsevol cosa que provingués d’un pito o una ampolla no anirà enlloc a prop d’un menjar deliciós i perfecte. I el que van menjar la setmana passada sovint és el mateix menjar que els ofèn la següent. Tot forma part de tractar aquests grans sentiments i regulant les seves emocions . Alimentar el vostre nen petit és un repte absolut. Ho aconseguim. De fet, la nostra empatia ens va portar a elaborar una llista completa d’idees per dinar per a nens petits que puguis alimentar el teu nen preescolar.

Perquè siguem honestos : L’hora de dinar pot ser especialment difícil. Els dies estan plens de melmelades sense l’estrés addicional d’aturar-se al mig per preparar alguna cosa comestible. Si envieu el vostre petit a l’educació infantil, probablement tingueu en compte una llarga llista de restriccions a l’escola. Educar a casa el vostre fill no facilita aquest àpat. Entre fer la vostra pròpia feina (domèstica o remunerada), sens dubte feu malabarismes amb feines com a terapeuta, professor i director de creuers. Com se suposa que teniu temps per crear dinars ben equilibrats per a un nen petit que actualment es nega a menjar res de color vermell?



Tenim alguns consells que poden ajudar-vos.

Veure aquesta publicació a Instagram

Una publicació compartida per Edwena ️ RD i Mom of ️ (@mylittleeater)

El que necessiten els nens petits

Un nutricionista ens va dir una vegada que sovint és més fàcil pensar en menjar en termes de prendre decisions més saludables en lloc de saludables. El que volia dir era que triar aliments saludables pot ser aclaparador, però que simplement buscar alguna cosa que pugui ser una mica més saludable que la norma és un bon començament.
Segons els vostres propis intents d’alimentar de forma saludable, probablement sabreu quins tipus d’aliments necessiteu menjar cada dia per mantenir-vos vius. El vostre nen petit no és molt diferent. Un dinar òptim ha de contenir aproximadament:

  • Una ració de fruita
  • Una ració de verdures
  • Una porció de proteïna
  • A més, hidrats de carboni complexos addicionals i greixos saludables.

Encara riu? Sí, nosaltres també. Siguem realistes: en alguns dinars, el vostre fill menjarà sis racions de proteïna. Altres vegades, us alegrarà si el vostre tros acaba mig cutie. Si el dinar és vegetal, intenteu oferir més coses per sopar o berenar. Però també recordeu que la dieta de cap nen no és perfectament equilibrada. Està bé. Vostè i el seu nen petit estan fent tot el possible.

Idees per servir fruites per a nens petits

  • Batuts
  • Cors de maduixa
  • Fruit salsa
  • Falques taronges
  • Fruit tallat en petites formes

Idees per servir verdures per a nens petits

  • Verdures crues amb salsa
  • Sopa de carbassa de moscada (o salsa per a pasta)
  • Xile vegetarià
  • Saltejat de verdures en una quesadilla o en un embolcall de mida petita
  • Rotllets de primavera vegetals

Opcions de proteïna per a nens petits

  • pernil a daus
  • Pollastre triturat
  • Ous (ous remenats durs de l'esmorzar)
  • Manteges de fruits secs per submergir-se o untar
  • Fruits secs
  • Carn de tac
  • Nuggets i pals de peix *

* Sabem que ja sabeu que aquestes opcions són. També sabem que probablement us sentireu culpables innecessàriament quan el vostre fill estigui obsessionat amb els nugg. No ho feu. És proteïna. Fi de la història.

Veure aquesta publicació a Instagram

Una publicació compartida per Glenda Price • Motherhood (@lifewithmylittles_)

Hidrats de carboni i greixos per a nens petits

  • Fruits secs
  • pastes
  • Crackers (sí, boo, fins i tot alguna ració ocasional de Goldfish)
  • Llet
  • Formatge
  • Alvocat

https://www.instagram.com/p/COWD-8WsQeY/?utm_source=ig_web_copy_link

Ser astut

La majoria dels experts en alimentació per a nens petits no suggereixen ser astut. Al cap i a la fi, el vostre fill aprendrà mai a estimar el carbassó si només el menja quan el coleu en un brownie? Tanmateix, hi ha maneres d’introduir-se o introduir més aliments sense ser enganyosos. Aquestes són algunes de les nostres maneres preferides d’agafar més nutrients als hàbits ja establerts dels nostres nens petits.

  • Substituïu el salsa de tomàquet per salsa vermella o salsa per submergir-lo
  • Substitueix el ranxo per iogurt (o iogurt amb gust de ranxo)
  • Pesto de bròquil
  • Salsa d’espaguetis de carbassa molla

Com es prenen aquests interruptors i els converteixen en un aliment nou i segur que menjarà el vostre nen petit? Aneu lentament amb les vostres presentacions, per exemple, passant del salsa de tomàquet als tomàquets.

  • Comenceu per, Aquí teniu. No hi ha grans explicacions. No hi ha ganes de provar-ho. Simplement poseu la salsa al lloc on va el salsa de tomàquet i vegeu què passa.
  • Anomeneu-lo pel seu nom. La salsa és força bona, eh?
  • Expliqueu els ingredients. La salsa es fa a partir de tomàquets, igual que el salsa de tomàquet.
  • Transició cap a un aspecte similar al vostre objectiu final. En aquest cas, busqueu salsa més grossa fins que la salsa acabi convertint-se en uns tomàquets picats aproximadament.

Canalitzeu Inner-Insta Star i Emeril

Alguns nens menjaran tot allò que seureu davant d’ells, per lleig o per suau que sigui. Altres nens, però, requereixen més coaccions. Si sou aquí, probablement tingueu el segon tipus d’infant. Bé, hem trobat dues maneres fiables (segons la nostra experiència) d’aconseguir que els nostres menuts mengin els seus dinars:

  1. Menja amb ells o menja el mateix, sense defugir massa el sabor. És clar, heu de tenir cura del consum de sal i sucre del vostre nen petit. Però si us sembla deliciós aquest pesto ultra allós, probablement també el vostre nen petit. A tots ens agraden els sabors atrevits. No tingueu por de tirar-lo una mica més.
  2. Compreu els mini talladors de galetes i els escuradents de temàtica animal. Literalment, tot és més divertit de menjar quan té forma de flor. Ja heu creat el PB&J. Es necessiten precisament dos minuts per carnissear-lo amb un tallador de galetes en forma de gatet. Com a bonificació, aquests retalls fan un aperitiu de mare molt saborós.

Veure aquesta publicació a Instagram

Una publicació compartida per @mummy_and_jake_ideas_

És una ximpleria? Sí. Val la pena? A més, sí.

Restes, restes, restes

Què soparies ahir a la nit? El van menjar? Fer-ho de nou! Si alguna vegada heu vist com un nen menjava pepites de pollastre durant cinc àpats seguits, sabeu que la comoditat és fonamental. Cada àpat no ha de ser molt diferent. Si ahir a la nit vau menjar fideus amb pesto, no tingueu por de servir-lo per dinar l’endemà. Si voleu canviar-ho, proveu una altra pasta o proteïna. Si ahir a la nit vau sopar carbassó amb el sopar, barregeu-hi els pèsols aquesta nit. O bé, ja ho sabeu: Servir. El. Exacte. Mateix. Cosa . Si el van menjar una vegada, probablement el tornaran a menjar.

Veure aquesta publicació a Instagram

Una publicació compartida per The Little Food Critic (@thelittlefoodcritic)