celebs-networth.com

Esposa, Marit, Família, Estat, Wikipedia

Com trobar la pau interior, fins i tot quan el món se sent com un gran incendi d'escombraries

Salut Mental
com-trobar-la-pau-interior

Malt Mueller/Getty Images

Amb tot el soroll de fons negatiu d'aquests dies, és fàcil pensar en la pau interior com l'horitzó: una línia imaginària que s'allunya com més t'hi acostes. Però, per molt difícil que sembli, la pau interior és una cosa que tots podem aconseguir fins a cert punt . I com et pot ser útil la propera vegada que facis cua a la botiga de queviures quan el teu petit vesse tot el contingut de la teva bossa o quan finalment et prenguis un dia de descans per cuidar-te, però sembla que no ho pots fer. centrar-se. Si t'estàs preguntant com trobar la pau interior, segurament no estàs sol. La bona notícia? No cal unir-se a un ashram ni viure al cim d'una muntanya per trobar-lo.

De fet, la pregunta no hauria de ser com trobar la pau interior sinó, en canvi, com crear-la. Perquè la veritat és que tots tenim la capacitat de crear-lo en cada moment. Trobar la pau interior es converteix menys en una recerca sinó més en una decisió per fer-ho part del vostre dia hàbits intencionats i una mentalitat conscient.

Amb l'ajuda d'implementar pràctiques conscients al vostre dia a dia, trobar la pau interior serà més fàcil que trobar les claus del vostre cotxe.

Com trobar la pau interior

L'adopció d'aquestes pràctiques calmants us ajudarà a cavalcar les onades de la vida i us ajudarà a preparar-vos per quan us toqui la tempesta o el singlot ocasional.

noms temàtics del foc

1. Presta atenció al que pots controlar i al que no.

Gran part del nostre estrès implica coses que no podem controlar. Ser capaç de discernir el que està realment sota el teu control i fora del teu control t'ajudarà a alleujar-te d'algunes de les càrregues que no pertanyen a la teva vida, de manera que pots centrar la teva atenció en allò que pots canviar.

D'acord amb Dr. Gregory L. Jantz per Psicologia avui , salvaguardar la teva energia emocional d'aquesta manera és una de les millors coses que pots fer en la teva campanya per la pau interior. La majoria de nosaltres estaríem d'acord que l'energia emocional s'ha convertit en una mercaderia preciosa a les nostres vides, va explicar Jantz. Quan ens sentim emocionalment esgotats, l'ansietat i l'estrès són els subproductes naturals. Si no es controla, l'estrès pot provocar sensacions de descontrol.

2. Implementar una rutina matinal.

Comenceu bé el matí i comenceu amb calma pot ser l'acció més potent i pacífica que podeu fer. Tant si es tracta de fer temps per meditar a primera hora del matí, anotar els vostres sentiments, tenir un moment de tranquil·litat abans que els nens es despertin o tot això.

3. Passa temps a la natura.

La mare natura és el millor calmant de l'estrès i, per sort, és gratuït i accessible per a tothom. Prendre temps per sortir a l'aire lliure amb regularitat, ja sigui per passejar per un parc local després de la feina o per fer senderisme a les muntanyes durant el cap de setmana, us pot ajudar a calmar-vos.

4. Sigues fidel a qui ets.

Molt sovint, comprometem els nostres somnis o creences per encaixar o, irònicament, per mantenir la pau amb els altres. Per exemple, podríem lluitar per romandre en una relació o en una feina que realment no ens encaixa, sabent molt bé que no ens dóna tranquil·litat. Mantenir-se fidel a tu mateix i estar en la teva integritat t'apropa immediatament a la pau.

5. Recorda respirar.

Ser conscient i deliberat amb la respiració farà que una sensació de calma us envaeixi gairebé a l'instant. Sí, fins i tot quan estàs enmig d'una baralla amb la teva mare o el teu nen petit t'està tirant malament. Fer unes quantes respiracions profundes i repetir alguns mantres calmants us pot oferir la píndola freda que necessiteu.

enfamil trucar de tornada

6. No subestimeu el poder de la connexió.

Pot semblar contrari a la intuïció estar al costat d'altres persones quan busques la pau, però la pau no sempre arriba per la solitud. De fet, la connexió humana és més important que mai per a la pau interior.

La nostra major necessitat humana, després del menjar i l'allotjament, és connectar-nos amb altres persones d'una manera positiva. Des del moment que naixem fins al nostre darrer dia, tenim un profund i profund anhel de pertànyer els uns als altres. I quan satisfem aquesta necessitat, ens aporta més calma: l'oxitocina i els opioides naturals que alliberem quan ens connectem poden exercir una influència calmant en el nostre cos, i el coneixement que tenim el suport dels altres pot calmar la nostra ment, va dir. Dr. Emma Seppälä per Psicologia avui .

Cites de pau interior

Fins i tot després d'haver començat a dominar els passos anteriors cap a la pau interior, necessitareu ajuda de tant en tant per tornar a centrar-vos. Manteniu les cites següents a prop per tornar-vos a l'espai de capçalera correcte.

  • La mesura de la saviesa és la calma que esteu davant d'una situació determinada. — Naval Ravikant
  • No tinguis mai pressa; fer-ho tot en silenci i amb esperit tranquil. No perdis la teva pau interior per res, encara que tot el teu món sembli molest. — Sant Francesc de Sales
  • Aquells que estan lliures de pensaments ressentits segurament trobaran pau. —Buda
  • T'has de sentir bonic i segur. El que t'envolta t'ha de portar tranquil·litat i pau d'esperit. —Stacy London
  • No deixis que el comportament dels altres destrueixi la teva pau interior. - Dalai Lama
  • Ni busqueu ni eviteu, agafeu el que vingui. - Swami Vivekananda
  • La pau comença amb un somriure. —Mare Teresa
  • Si estàs deprimit, estàs vivint en el passat. Si estàs ansiós, estàs vivint en el futur. Si estàs en pau, estàs vivint el present. —Lao Tse
  • Aquest és el meu secret. No m'importa què passi. - Jiddu Krishnamurti
  • estic content; això és una benedicció més gran que les riqueses, i aquell a qui això és donat no cal que demani més. —Henry Fielding
  • Res dóna tant avantatge a una persona sobre una altra com per mantenir-se sempre tranquil i tranquil en totes les circumstàncies. —Thomas Jefferson, Cartes de Thomas Jefferson
  • És una cosa divertida de la vida, un cop comences a prendre nota de les coses per les quals estàs agraït, comences a perdre de vista les coses que et falten. - Alemanya Kent

Comparteix Amb Els Teus Amics: