Com vaig arreglar el meu sòl pelvià de recte i de diàstasi

Foto a través de Lauren Ohayon

En el control de 6 setmanes després de néixer el meu primer bebè, la meva llevadora va examinar el meu sòl pèlvic i el meu abdomen, donant-li tot el segell d’or d’aprovació. Tot i que el meu ventre semblava penjar-me fins als genolls, va dir que tenia abdominals d’acer a sota de tot i em va enviar pel meu camí alegre.

Però després que va néixer el meu segon bebè, va ser una història completament diferent. Ara tenia una malaltia anomenada Diàstasi correcta (separació a la paret abdominal) de gairebé 3 dits d'amplada, juntament amb alguna cosa de la qual mai no havia sentit parlar abans rectocele , que és bàsicament on el recte prolapsa, de manera que es troba al posició enginyosa just al costat de la paret vaginal. Encara hi ha una paret entre la vagina i el recte, però es converteixen en amics molt propers i si està restrenyit o no, sentiu pràcticament la pressió rectal allà mateix a la vagina.

nens petits del país

Sí, és tan bonic com sembla.

Tot i que la meva llevadora em va recomanar coses com Kegels i Pilates, admetré que aleshores no feia gaire. Al cap i a la fi, ara era la mare ocupada de dos nois joves, i perseguir-los i ajupir-me per eixugar-se els culs era pràcticament la meva principal font d’exercici. A més, cap dels meus problemes realment no em molestava massa.

Flash-forward fins a cinc anys després. Vaig començar a desenvolupar mal d’esquena (que pot resultar d’una diàstasi recta) i alguns dels símptomes del meu rectocele estaven actuant. Us estalviaré tots els detalls sagnants, però diguem que cada vegada que tenia rampes menstruals, estava inflat o tenia una mica de seguretat al departament de caca, semblava que el meu recte vivia allà mateix, a la vagina. El sexe també començava a ser menys còmode, cosa que no estava bé.

Arribava el meu 40è aniversari, tots dos fills finalment a l'escola, i vaig decidir: foti aquesta merda, em mereixia sentir-me millor .

Com va passar, només ho tenia escrit sobre el meu rectocele per Mama espantosa (els escriptors ens despullem de debò, errr, gilipolles, no?) i un munt de comentaristes van recomanar que provés el Restaureu el nucli programa. Havia estat estudiant un parell de programes diferents per curar problemes de sòl pèlvic i m’havia confós sobre quin intent. Però quan em vaig dirigir cap al Restaura el grup de Facebook Core (RYC) encapçalada per la fundadora de RYC, Lauren Ohayon (extraordinària professora de pilates i ioga), em va intrigar.

Lauren Ohayon

sobre el sistema nerviós actiu

El que vaig notar primer va ser l’entusiasme de totes les dones del grup, així com el fet que la mateixa Ohayon hi era, responent a les moltes preguntes de tothom. Hi havia una sensació de suport i acceptació que era realment reconfortant, cosa que necessitava per comprometre'm amb alguna cosa així.

Quan vaig revisar els detalls del programa, reconec que al principi em vaig intimidar una mica. El programa té quatre nivells i trigaria 13 setmanes a acabar-me. Aviat em vaig assabentar que només caldria dedicar-me a 3-4 sessions de 30 minuts a la setmana, però tot i així em va semblar un gran compromís. No obstant això, em va semblar que tindria moltes mans i animadores pel camí, que és el que necessitava desesperadament.

Així que em vaig endinsar. Però abans de poder començar el programa, vaig haver de passar una setmana aprenent tot sobre els problemes del sòl pèlvic i l’alineació adequada, a més de dedicar una mica de temps a conèixer el meu sòl pèlvic. Curiosament, Ohayon explica que, si bé Kegels pot ser útil per a algunes dones, no formen part del programa perquè algunes dones amb problemes de sòl pèlvic tenen massa atapeït sòl pèlvic i necessiten aprendre a alliberar-lo. En lloc d’això, enfortir el nucli i la regió pèlvica, així com aprendre a utilitzar el nucli de manera reflexiva (com ara, com a part del moviment quotidià) és el focus principal del programa.

A més (i a mi personalment m'encanta això), Ohayon emfatitza que aconseguir un ventre pla no és el focus d'aquest programa, sinó tenir un nucli saludable i funcional. El programa té un fort enfocament rehabilitador. I quan començava els vídeos ells mateixos, ho veia realment. Els primers vídeos eren molt suaus i es tractava de descobrir com localitzar i utilitzar els músculs que necessiteu per comprometre i enfortir correctament el vostre nucli. Ohayon ensenya cada exercici i us donen instruccions molt clares sobre com fer els exercicis correctament.

per què es recorda similar

Creieu-me: no sempre aprenc visualment, i fins i tot ho he entès.

Lauren Ohayon

Al principi, vaig pensar que els exercicis eren gairebé massa fàcil . Però llavors vaig començar a notar alguna cosa. Aniria a treure la mantega de cacauet del prestatge superior del nostre rebost i em trobaria compromès amb el meu nucli. Plegaria la roba i ja estava allà. Al llarg de les setmanes, vaig començar a canviar petites coses, com com m’inclino per recollir tota la porqueria del meu fill del terra. Va ser increïble, i aprendre a utilitzar correctament el vostre nucli durant els vostres llargs dies com a mare és sens dubte un dels objectius principals del programa.

I què passa amb les meves diàstasis i rectocele? Bé, vaig trigar unes quantes setmanes a veure-hi canvis. Vaig haver de ser pacient amb AF. Però ara estic al final del programa i recentment he comprovat la meva diàstasi. Fa aproximadament mig dit d’amplada i els músculs que hi ha a dins només se senten més estrets i forts. I no vull fer-ho amb el meu rectocele, però és un 75% millor, cosa fantàstica.

Deixeu-ho clar: heu de dedicar-vos a un programa com aquest perquè funcioni. Crec que probablement sigui el cas de qualsevol programa que proveu. I potser aquest programa exacte no serà el vostre. Però aquí teniu la conclusió: hi ha esperança per a aquells que tenim diastases i sòls pèlvics de merda. Les dones del grup de Facebook RYC han trobat ajuda per a molts problemes, com ara prolapses uterins i de la bufeta, mal d’esquena, incontinència, hèrnies umbilicals i molt més.

El meu lament és que no vaig començar abans. Per què havia esperat fins que el meu cos em cridava que alguna cosa estava greument malament per, finalment, fer alguna acció? Suposo que la vida i la maternitat són així de vegades. Però de debò: tots mereixem sentir-nos millor. I si esteu tractant algun d’aquests problemes, ara és el moment de començar el viatge cap a la curació. Ho podeu fer, ho prometo.

record de bolquers huggies 2021

Editors / autors pot rebre mostres de productes en aquesta pàgina, però totes les opinions són nostres. Com sempre.

Comparteix Amb Els Teus Amics: