celebs-networth.com

Esposa, Marit, Família, Estat, Wikipedia

Com t'estimes perquè, ICYMI, ets realment fantàstic

Salut Mental
amor propi (1)

Foto de Hassan OUAJBIR de Pexels

Estima't a tu mateix. És un concepte prou senzill i que escoltaràs sovint al llarg de la teva vida. Tu hauries veure la frase en una samarreta inspiradora de moda o en un targeta de felicitació donat a tu pel teu millor amic . Però, quants de nosaltres podem dir que ho fem? Si us pregunteu com estimar-vos a vosaltres mateixos, no esteu sols. Però això no és una d’aquestes coses que podem deixar de banda (com canviar els filtres de climatització). Estimar-se és important: no n’hi ha prou amb assenyalar les paraules com a afirmació positiva al mirall. Hem de fer la feina.

Penseu en la vostra vida com un biopic, la pel·lícula de la teva vida . Cada escena, cada paper secundari, cada línia se centra al teu voltant. Dir que teniu un valor intrínsec seria una eufemització. Ets l’estrella de la teva pròpia història i, fins i tot, algunes de les històries tangencials a la teva.

retirada de seients de cotxe doona

Tot i això, si no estimes i cuida’t , la vostra història no pot assolir tot el seu potencial. Aquí teniu el problema: estimar-vos a vosaltres mateixos no sempre és fàcil. Tots tenim certs bloquejos que hem de superar, i alguns de nosaltres tenim seriosos obstacles a la nostra psique. La bona notícia és que podeu aprendre a estimar-vos més a vosaltres mateixos i els consells següents us ajudaran.

Ompliu primer la tassa

Good Morning GIF de kimburgerly: cerca i comparteix a GIPHY

Comencem per un dels consells més difícils de dominar sobre l’amor propi, especialment per als màrtirs naturals com les mamàs. Primer has d’omplir la tassa. Doneu molt a tothom, oi? Estàs constantment abocat a la gent: la teva parella, els teus fills, els teus companys de feina, la teva família i els teus amics. Però no es pot abocar d’una tassa buida, sis. Si no preneu el temps i l’esforç per omplir la vostra tassa, simplement no us quedarà res per donar. Com és omplir la tassa? Fer les coses que et restauren.

Conegueu-vos

Sexy Love Yourself GIF de Karen Hong - Cerca i comparteix a GIPHY

Potser necessiteu escoltar això avui: sou increïble i és divertit quedar-vos amb vosaltres. De fet, hauríeu de recordar-ho el més sovint possible sent el vostre propi BFF. Traieu-vos al cinema. Envieu-vos un ram de flors. Apreneu a gaudir de la vostra pròpia companyia de nou.

Tallar-se una mica de folga

Alerta de spoiler? No ets perfecte. Cap de nosaltres ho és! Per tant, renuncia al fantasma. No serveix de res superar-se per les seves imperfeccions perquè totes les tenim. Quan cometes un error (i ho faràs), dóna't la gràcia t’ho permetries a qualsevol altre.

Dir prou

No ha de dir que sí a totes les petites coses que se li demanen, mare. De debò. No voleu decebre ningú, i això ho aconseguim (i estem allà mateix amb vosaltres). Però recordeu, mai no en tindreu prou a la tassa si no deixeu d’abocar-ne. Està perfectament bé (de fet, és molt saludable) establir límits i complir-s’hi.

Dóna’t atrezzo

No és arrogant reconèixer els vostres èxits. Has treballat molt per aconseguir-los, oi? Estimar-se a si mateix vol dir estar còmode amb la idea que també es mereix un crèdit. Tens una gran promoció? Noia, esclata la bombolla! Per fi, heu dominat aquest moviment de ioga que us ha estat defugint? Regaleu-vos un dia de spa. Ets digne de reconeixement i recompenses.

respira cites i refranys

Tenir una actitud d’agraïment

En les paraules immortals d’Elle Woods, les endorfines et fan feliç. I pensar en positiu passa per alliberar coses bones com endorfines i serotonina. No és notable? Una cosa tan senzilla com recordar-te les coses que has d’agrair pot ser un acte d’amor propi.

Sigues bo amb el teu cos

Això és tan bàsic com en l’àmbit de l’amor propi: tenir cura del temple que és el vostre cos increïble. Només en teniu una, de manera que una de les millors coses que podeu fer per vosaltres mateixos és nodrir-la. Alimentar-lo amb bon menjar. Descanseu-lo. Ahem, gaudeix-ho.

Deixa de demanar perdó

No estem dient que no haureu d’emetre algun que altre bé justificat, ho sento. Però si teniu en compte quantes vegades al dia dieu que em sap greu per motius trivials, probablement us sorprendrà. Treballa per ser propietari de les teves accions per saber quan una disculpa està realment en ordre i quan és gratuïta.

Feu els treballs pesats

És cert que aquest pot ser dur. Però és gairebé impossible estimar-se plenament si no s’accepta plenament. Això vol dir abordar coses com inseguretats profundes, traumes passats i qualsevol cosa que us impedeixi accedir plenament a la vostra autoestima. Per això, és recomanable treballar amb un professional de la salut mental. No cal anar sols aquesta cama.

Deixar anar

Una vegada vaig estar en un vol amb una encantadora dona que em va confiar que no havia estat mai en un avió. Gairebé immediatament després de l’enlairament, vam patir una terrible turbulència, fins al punt que jo, viatger experimentat, començava a entrar en pànic. Vaig pensar que potser hauria d’oferir una paraula tranquil·litzadora a la meva primera amiga que viatja per primera vegada, només per descobrir que estava totalment relaxada. Quan li vaig preguntar com no es desfeia, em va respondre cooly, bé, ara està fora de les meves mans. La moral d’aquesta història? No serveix de res estressar-se per les coses que estan fora del vostre control.

Converteix-te en editor

No us preocupeu: ningú espera que sortiu i apreneu una nova afició professional. Però heu d’aprendre a editar. I amb això, volem dir editar les coses de la vostra vida que us pesen. Estreny el cercle. Desordeneu la vostra llar. Agilitzeu la vostra vida i racionalitzareu la vostra ment, cosa que us facilitarà la visualització vostè . I això, amic, també facilitarà apreciar aquells que inverteixen tant en tu com ho fas en ells.

Allunyeu-vos de les xarxes socials

GIF rosa: cerca i comparteix a GIPHY

Aquests diminuts quadrats pels quals tots recorrem tenen cert mèrit, segur. Permeten mantenir-se al dia amb els amics i la família des de lluny. De vegades et riuen bé. Tanmateix, també poden temptar-vos a mesurar-vos injustament. Repetiu després de nosaltres: la comparació és el lladre de l’alegria.

noms de noies hawaians

Això és especialment cert per a les mares i la investigació ho demostra. Un estudi del 2019 de Edison Research va retornar algunes estadístiques alarmants, com ara:

- El 81 per cent de les mares dels Estats Units utilitza Facebook en comparació amb el 61 per cent de la població total dels Estats Units
- El 53 per cent de les mares diu que hi ha massa negativitat en línia
- El 23 per cent de les mares diu que les xarxes socials tenen un impacte negatiu en el seu benestar emocional
- El 49 per cent de les mares a les xarxes socials no publiquen, no comparteixen ni fan comentaris perquè els preocupa que siguin jutjades

Doneu-vos un tractament especial

Els viatges en solitari són una cosa per una raó i poden ser una manera excel·lent de tornar a connectar i mimar-se. Les vacances són una oportunitat per fugir, segur. Però, de vegades, quan anem amb altres, estem lligats a un horari. En viatjar sol, et permetràs moure’t al teu ritme i gaudir de les coses el temps o el temps que vulguis. Això us permet relaxar-vos i mostrar un nivell d’autocura que no sempre experimentareu quan feu un viatge amb amics o familiars. Sortir-se a una cita aconsegueix el mateix nivell d’autocura. L’objectiu és portar-vos el temps amb vosaltres mateixos, però també recordar i mostrar al vostre cos i psiqueu que sou digne d’un tractament especial, fins i tot quan us sigui regalat. per vostè .

Cites sobre estimar-se

Els consells anteriors, amb sort, us ajudaran a situar-vos en el camí cap a l’amor propi diàriament. Però si necessiteu una mica més d’inspiració, continueu llegint per obtenir cites sobre l’estimar a vosaltres mateixos.

noms japonesos que signifiquen aigua

Estimeu-vos primer a vosaltres mateixos i tot coincideix. - Lucille Ball

Sempre estàs amb tu mateix, de manera que també podràs gaudir de la companyia. - Diane Von Furstenberg

Estimar-nos a nosaltres mateixos fa miracles a la nostra vida. - Louise L. Hay

Estimar-se a si mateix no és vanitat. És seny. - Katrina Mayer

Estima't a tu mateix. Prou per fer les accions necessàries per a la vostra felicitat. N’hi ha prou per desfer-se del passat ple de drames. Suficient per establir un estàndard elevat per a les relacions. Prou per alimentar la ment i el cos d’una manera sana. Prou per perdonar-se. Prou per seguir endavant. - Steve Maraboli

Comparteix Amb Els Teus Amics: