Com em va salvar la teràpia del sòl pèlvic (literalment) **

takasuu / Getty

Quan estàs embarassada, aprens a esperar moltes coses brutes i incòmodes durant el part i el part. Sentiu que podríeu vomitar, que podríeu tenir part posterior, que podríeu fer caca mentre empenyeu, que probablement us esquinçareu i fins i tot podríeu necessitar una episiotomia. En termes més generals, espereu que aquella petita cosa anomenada el dolor més pesant de la vostra vida.

Una lesió que no esperava del part va ser al còccix. (Cinc dòlars si podeu pronunciar correctament el nom mèdic, còccix.) Tot el que hi ha entre les cames, de davant a darrere, és una bola ardent d’agonia després del part; però per a mi, el dolor del còccix va continuar a mesura que van disminuir altres dolors i efectes secundaris després del part.

Assegut en certes posicions (inclinat, inclinat cap enrere, estirat), em va llançar un llamp per la columna vertebral. I quan ets una mare nova, passes molt de temps en aquestes posicions amb alimentacions llargues i freqüents, fent bombes i intentant dormir sempre que sigui possible. Fins i tot, esternudar o riure podria provocar onades de xoc pel meu cos (segur que dóna un nou significat al terme, rient del cul).

Com qualsevol mare mil·lenària, vaig recórrer a Internet per demanar ajuda. Vaig saber que era una lesió bastant freqüent, però en lloc de proporcionar solucions útils, la meva cerca al web només em va espantar més. Les dones van parlar de com havien tractat el dolor de la cua durant mesos o fins i tot un any després del part i de com no hi havia cap altra solució que deixar que l’os es curés a si mateix. Vaig començar a témer que viuria amb aquesta misèria durant molt de temps, si no per sempre.

Finalment, en la meva cita de sis setmanes, vaig poder parlar-ne amb el meu metge. De seguida, va dir: Us enviaré a la fisioteràpia postpart.

noms de bot negres

Això és una cosa? Vaig preguntar, alleujat i sorprès.

Sí, és una cosa. Segons la llista de Lucie , el sòl pèlvic es refereix a un grup de músculs que s’uneixen des de l’os púbic fins al còccix. És el fons del nostre nucli i sembla una mica com una hamaca; com una hamaca, proporciona suport, específicament als nostres òrgans clau. Aquesta àrea es pot estendre fins a 2,5 vegades la seva longitud durant el part i, en conseqüència, es pot tornar feble. De fet, la disfunció del sòl pèlvic afecta gairebé el 50% de les dones després del part.

Teràpia especialitzada del sòl pèlvic, segons The Bump , pot incloure el tractament del dolor pèlvic, símptomes urinaris i / o símptomes intestinals i incloure una combinació de tractament manual i pràctic, reeducació neuromuscular i reposicionament postural.

Vaig pensar que la meva cita amb PT només tractaria el meu problema de còccel, però era molt més. Com que siguem reals, l’embaràs i el part fan molts dels vostres òrgans i funcions internes: des de les defecacions fins a caminar fins a riure fins al sexe, després no passa res. El PT va fer una revisió de tot el cos, revisant la meva alineació de maluc i columna vertebral, la meva postura, el meu abdomen i un munt de coses entre les meves cames (també conegut com el sòl pèlvic). Em va semblar bé deixar-se aclarir de qualsevol altre problema relacionat amb l'embaràs i el treball, com ara la malaltia comuna de la diàstasi recta, la separació dels músculs abdominals.

Després vam arribar al còccix. Sabeu aquell episodi de Amics on Joey té càlculs renals i el metge li pregunta si vol enviar alguna cosa o passar les pedres amb naturalitat? Bé, aquestes són algunes de les opcions que teniu per al còccix. Podeu permetre que un terapeuta pugi pel recte per aplicar contrapressió i fer massatges a l’os al seu lloc, o bé ... aquesta és realment la millor opció. Va ser incòmode, però estava desesperat per l'alleujament.

enfamil ar comparació

En examinar la zona, el metge em va dir que el còccix estava inclinat cap a dins, cap al meu cos. El petit os es corba naturalment, com la part posterior; Havia suposat que estava empès cap enrere, fora de lloc, per la pressió de fer passar un bebè. Però, de fet, va afirmar que probablement es va tirar cap endins durant el procés d’empènyer, quan tenia les cames enrotllades i mantenint els genolls.

Quan es va fer el procés de realineació, encara va fer mal, però amb menys intensitat. El metge també em va donar alguns deures: kegels. Que m’ajudarà al còcc? Vaig preguntar escèpticament. Va explicar que els kegels ajuden els músculs a tota la regió del sòl pèlvic i que fer que tota aquesta zona sigui més forta ajudaria a alleujar una mica de pressió i a prevenir futures lesions.

El principal consell del PT per al meu còccix, però, era mantenir-me allunyat d’ell. Li vaig dir que tan dur era això com una nova mare, quan constantment estic alletant o tractant de descansar. Va suggerir fer alguns petits ajustaments per ajudar a controlar el dolor:

• Fins i tot assegut, intenteu mantenir el còccix elevat: asseu-vos sobre un coixí Boppy o coll cap enrere, un coixinet per a genolls amb un forat retallat o dues tovalloles enrotllades sota cada galta de cul. Fins i tot hi ha un producte anomenat Tush Cush dissenyat amb aquest propòsit (però una versió de bricolatge funciona igual de bé).
• Poseu un coixinet de calefacció a la zona mentre alleteu o estigueu a dormir.
• Asseu-vos a cadires o sofàs ferms, ja que podeu enfonsar-vos més baixos a les suaus.
• Seure recte o inclinar-se cap endavant, però no es relaxi, cosa que fa més pressió cap enrere.

Vaig prendre el seu consell i vaig implementar alguns canvis; Vaig guardar dues tovalloles enrotllades amb mi allà on m’assegués, fins i tot al cotxe. Aquest esforç es va combinar amb dues sessions més on va anar el metge ... emem - El fet que les molèsties disminuïssin cada vegada més. Finalment, vaig retirar les tovalloles enrotllades i el coixinet de calefacció, però no va ser fins a la setmana 15 aproximadament quan em vaig adonar que el còccix no tenia dolor constant. Fins i tot ara, deu mesos després del part, encara hi ha moments en què sento un dolor sord al còccix si em sento bé (o malament), un recordatori que el vostre cos mai no torna a la normalitat després de tenir un nadó.

Entenc que, si estàs embarassada, l’últim que vols saber és un altre efecte secundari o malaltia gnarly. Però no hi ha manera de predir què passarà amb el vostre cos durant el part ni quin tipus de forma tindreu després. Per tant, si teniu cap problema amb aquest o qualsevol dels molts problemes similars després de tenir un bebè, potser aquests consells (o contactar amb el vostre propi especialista en PT del sòl pèlvic) us poden ajudar. Mereixeu millor que viure amb dolor, mamàs.

Comparteix Amb Els Teus Amics: