Com evitar que la compulsió de repetició controli la teva vida
Getty Images
Si t'has trobat atrapat en un cicle de relacions tòxiques, has de saber que no estàs sol. Els humans estan configurats per trobar consol en la repetició. De fet, Sigmund Freud va donar un nom a aquesta estranya pràctica quan va batejar el desig de tornar a un estat de coses anterior com a compulsió de repetició. En resum, la gent sovint busca recrear el passat perquè és el que coneix. Tot i que la paraula compulsió no inspira connotacions positives, la compulsió de repetició no sempre és negativa. Per exemple, quan us sentiu ansiós o patiu un trauma, podeu tornar a una pel·lícula o programa de televisió preferit una i altra vegada. Aquest comportament sol ser inofensiu i fins i tot pot servir com a mecanisme d'afrontament que aporta comoditat a la persona quan passa per un moment difícil, que és un exemple de compulsió de repetició que és poc probable que tingui un impacte negatiu en el vostre benestar general.
Però per a altres persones, la compulsió de repetició es presenta a través de comportaments poc saludables o perillosos. En aquests casos, els moments d'estrès poden portar a les persones a recórrer a les drogues, l'autolesió o l'abús d'alcohol si aquests patrons ja s'han establert. Tot i que pot semblar contraintuïtiu repetir un comportament negatiu una i altra vegada, Psicologia avui informa que en realitat és un fet força comú. El problema de la compulsió de repetició és que és un problema psicològic complex que encara no s'entén del tot.
El que sí que sabem és que el fenomen es basa en el desig de buscar familiaritat, fins i tot quan això significa situar-se contínuament en el mateix tipus de situacions adverses. Això és especialment cert per a les persones que van créixer amb pares tòxics o abusius. En general, les persones que van experimentar relacions traumàtiques o disfuncionals amb els seus pares quan són nens són més propenses a buscar relacions poc saludables com a adult, la qual cosa condueix a un cicle de quedar atrapat en situacions abusives.
Tot i que pot semblar que mai no podreu alliberar-vos, hi ha maneres de fer front a la compulsió de repetició. Però abans de buscar tractament, cal entendre les causes arrels d'aquest complicat problema psicològic.
Què causa la compulsió de repetició?
No hi ha una resposta concreta sobre què causa la compulsió de repetició, però hi ha moltes teories. Una de les raons per les quals les persones busquen recrear el passat és el desig inconscient de canviar el resultat original. Per exemple, si vas créixer amb un pare llunyà, és possible que et sentis atret per les parelles llunyanes com a adult. I com quan eres un nen, et pressionaràs per canviar el teu comportament amb l'esperança de convertir una relació negativa en una de positiva, tot i que no és la teva responsabilitat intentar acomodar una parella abusadora.
fórmula més propera a la llet materna
En altres casos, canviar els vostres patrons de comportament establerts pot provocar intensos sentiments d'ansietat i por que preferiu evitar. Com a humans, realment som criatures d'hàbit, fins i tot quan els hàbits són dolents per a nosaltres. D'una manera estranya, fins i tot el maltractament pot sentir-se més segur que fer un salt cap al desconegut per començar de nou. Això és perquè hi ha comoditat en el familiar, fins i tot quan el familiar és objectivament dolent.
Què és la llei de la repetició?
La Llei de la Repetició estableix que repetir una conducta la fa més poderosa. En altres paraules, com més fas el mateix, més còmode et sentiràs. Com a resultat, serà més i més difícil sortir dels vostres patrons establerts com més temps durin. Per exemple, si us trobeu constantment en relacions amb persones que us deprimeixen, potser us costarà sentir-vos atret per qualsevol altra persona, fins i tot si us proposeu trobar una parella que us afecti i que us afecti. Bàsicament, el comportament negatiu és tan natural que comença a sentir-se malament trencar-ne. En alguns casos, fins i tot podeu creure que mereixeu ser maltractat, sobretot si el vostre patró de relacions tòxiques està lligat a un record traumàtic.
Independentment d'on caiguis a l'espectre, hi ha maneres de fer front a la compulsió de repetició que us poden ajudar a alliberar-vos dels patrons tòxics per sempre.
Com pots deixar de repetir errors?
Abans de poder deixar de repetir els mateixos errors, has de reconèixer personalment que estàs atrapat en un cercle viciós. Un cop facis aquest pas poderós, estaràs preparat per buscar ajuda per a la teva compulsió de repetició. L'ajuda pot incloure:
- Explorant els traumes de la infància amb un terapeuta o un assessor.
- Fer un esforç real per reconèixer i resistir patrons preexistents.
- Sotmesos a teràpia cognitivo-conductual per entrenar el vostre cervell perquè prengui consciència de l'autoconversació negativa i altres desencadenants.
- Aprendre mecanismes d'afrontament saludables per evitar que reviviu constantment traumes passats.
- Participació en exercicis de mindfulness.
- Abordar els errors des d'una perspectiva diferent perquè pugueu evitar fer-ne els mateixos una i altra vegada; acceptar els errors ocasionals és el primer pas per avançar i reconèixer-los com a part del vostre viatge.
- Donant-se una mica de crèdit. Quan feu alguna cosa bé, feu un ritme per apreciar-ho i reconèixer els vostres assoliments. Aquesta sensació de realització de vegades pot ajudar-vos a mantenir-vos en el camí correcte.
La compulsió de repetició triga molt de temps a arrelar a la vida d'una persona, de manera que només té sentit que trencar aquests cicles negatius també requereixi temps. Però amb l'autoreflexió, l'orientació d'un professional i la voluntat d'explorar els motius dels patrons del vostre comportament, podeu superar la compulsió de repetició i deixar enrere les relacions tòxiques per sempre.
noms de nen
Com s'assembla la conducta inadaptada a la compulsió repetitiva?
El comportament inadaptat i la compulsió repetitiva són en realitat molt semblants. Aquest comportament impedeix ajustar-se o adaptar-se a una nova situació. Les persones solen experimentar-ho després d'un esdeveniment traumàtic, una malaltia extrema o canvis significatius a la teva vida. També podria ser un hàbit que hàgiu desenvolupat amb el temps, però es pot treballar com una compulsió repetitiva.
Comparteix Amb Els Teus Amics:
