Com saber si teniu una amistat tòxica i què fer al respecte, segons els experts

Relacions
signes d

David Burch / Getty Images

Tot comença prou innocentment. No podeu dormir, de manera que elimineu l’insomni fent proves de personalitat en línia. Aleshores, alguna cosa us obliga a fer clic a un concurs d’amics tòxics. En aquell moment, us assegureu que només és una cosa a fer; no és gran cosa, perquè l’amic que esteu pensant segurament no tindrà cap dels signes de marca d’una persona tòxica.

Però mentre es desplaça pel fitxer símptomes d’una amistat tòxica , comences a sentir aquesta sensació d’enfonsament a la boca de l’estómac. Potser no passaria aquella nit. És possible que no passi un mes més de nits. En algun moment, però, la idea que tens un amic tòxic a la teva vida començarà a molestar-te. Com se sap amb seguretat? Què deuries fer?

gerber sooth pro
amistats tòxiques: la dona està cremant al telèfon

Mama espantosa a través de Giphy

Per ajudar-vos a travessar aquestes aigües complicades, vam demanar a un parell de terapeutes i experts en relacions la seva visió professional. Considereu aquesta com la vostra guia sobre tòxics amistats : com identificar-los, com desfer-se’n i com afrontar les inevitables conseqüències emocionals de fer-ho.

Quins són alguns dels símptomes d’una amistat tòxica?

El meu amic és tòxic? Un cop comenceu a fer-vos aquesta pregunta, és probable que ja conegueu la resposta. Tot i això, pot ser difícil conciliar les coses bones d’aquesta persona amb el fet que potser us resultarà malament. Una enorme bandera vermella per vigilar - segons Candice Cooper-Lovett PhD, LMFT, terapeuta sexual - és una manca de reciprocitat. Si us trobeu donant més en l’amistat i això no es fa a canvi, és un senyal revelador que la vostra amistat pot ser tòxica. Per exemple, si sempre esteu allà per a ells en el moment de la necessitat, però poques vegades hi són, és un exemple de manca de reciprocitat. Els patrons no menteixen. Les incidències aïllades són diferents, però si observeu aquesta tendència és possible que us trobeu en una amistat tòxica, va explicar Cooper-Lovett a Scary Mommy.

Altres maneres d’explicar-les poden estar en una amistat tòxica? El vostre amic pot ser propens a la gelosia, a donar consells negatius, a la possessió, a defensar-se, a fer compliments contrarrestats i a oferir crítiques no sol·licitades. Podeu sentir-vos esgotat, insegur o ansiós després de passar temps amb ells.

signes d’una amistat tòxica

Elijah O'Donnell / Pexels

Què fa que una persona sigui tòxica?

Malauradament, aquesta és una d’aquestes qüestions a les quals és extremadament difícil conèixer realment la resposta. Una regla sòlida que cal seguir, però, és recordar que un mal comportament no significa necessàriament que una persona sigui intrínsecament dolenta. Rebecca Newkirk - assessor en línia i treballador social clínic amb llicència i llicenciat en psicologia i sociologia - s’especialitza en traumes complexos, suggerint que sovint és la causa d’un comportament tòxic.

Freqüentment, el trauma complex es manifesta en les relacions ja sigui per mantenir-se en amistats poc saludables, per tenir dificultats per establir límits o per sentir-se segurs emocionalment en les relacions, va dir. A més, l’amic en aquestes situacions sovint tampoc no és bo per tenir relacions saludables. Això es deu generalment a algun tipus de trauma de relació que poden haver experimentat a principis de la seva vida, o simplement a la manca de tenir bons models a seguir per a relacions saludables.

Amb l’esperança d’evitar les amistats tòxiques? D'acord amb especialista en ansietat Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW , heu de desconfiar de les persones que tenen un sentit grandiós de la seva importància; una preocupació per les fantasies d’èxit, poder, brillantor, bellesa o amor ideals il·limitats; la necessitat d’una admiració excessiva; un sentit del dret; la manca d’empatia; comportament explotador de la interpersonalitat; o una demostració de comportament altiu i arrogant. A més, més rarament, les persones poden tenir tendències narcisistes o fins i tot complir els criteris de NPD, o trastorn de la personalitat narcisista, va dir Torgerson Dunn.

Llegeix més:

Tractar amb persones tòxiques no es pot tallar per sempre

Com trencar amb un pare tòxic

Es pot salvar una amistat tòxica?

Bones notícies i males notícies en el camp dels amics tòxics: es poden guardar algunes amistats tòxiques, però, d’altres, no. Pregunteu-vos què us agradaria de l’amistat i si creieu que la persona us la pot donar, va suggerir Snehal Kumar, doctorat, psicòleg llicenciat . Si voleu treballar l’amistat, creeu i identifiqueu els vostres límits i respecteu-los. Doneu al vostre amic l’oportunitat de presentar-vos: tingueu clar què voldríeu, què aprecieu i què ha estat difícil. Tot i que pot ser temptador escriure una llista de 15 coses miserables que han fet, identifiqueu-vos en un o dos temes bàsics que han estat difícils. Tingueu clar què no tolerareu i fixeu el límit amablement. Identifiqueu maneres de perpetuar cicles negatius (per exemple, participeu en xafardeigs que debiliten la confiança en un cercle d'amics?) I canvieu-los.

Com s’allunya d’una amistat tòxica?

Un cop hagis deixat el guant, correspon al teu amic afrontar el repte. Si no ho fan, podria ser el moment de reduir les pèrdues. Però per temptador que sigui, Newkirk diu que no és aconsellable fer fantasma a un amic tòxic. Pot ser que continuïn tornant de tant en tant i cada vegada que us sentiu culpables i molestos per 'deixar-los caure' o fer-los mal, va explicar. En funció de la durada i la intensitat de l’amistat, és possible que vulgueu seure-hi a prendre un cafè (us recomano un lloc públic perquè sigui menys probable que provoquin una escena) o, fins i tot, només envieu un correu electrònic.

És millor seguir la línia entre dur i suau. Newkirk, poc valorat, no és útil ser maligne en aquestes converses, però cal tenir-ho molt clar. Mantingueu-ho curt i dolç i, a continuació, seguiu els vostres límits. Anar i tornar només confondrà la situació i us farà més difícil establir límits i que els respectin en el futur.

Escrit per Julie Sprankles.

Comparteix Amb Els Teus Amics: