Si no podeu dormir quan teniu el període, és per això

GettyImages-56964849-2

Uns dies abans d’obtenir el període menstrual cada mes, puc sentir que s’aconsegueix. Com tantes altres dones, em sento atordit, lent i degradat. Només vull seure al meu cotxe amb el seient calent i menjar pa de massa dura tot el dia.

Fer treball a casa sembla que em triga molt més a passar-ho i, quan acabe, vull fer mal a la gent. Fer exercici? Fuck you, cardio. Estic tan cansat que sento aquesta merda als ossos. Desitjo el meu llit i compte les hores fins que puc arrossegar-me per sota dels llençols de franela i adormir-me. Sempre espero despertar-me al matí següent sentint-me una mica més com jo, cosa que abans funcionava. Però aquells dies ja han passat gràcies a una gossa coneguda com insomni menstrual.

Quan era més jove, durant els dies previs a la menstruació, podia fer la migdiada i després dormir com un tronc a la nit. Al voltant del meu 40è aniversari, però, vaig sentir un canvi. Els meus llargs dorms van ser substituïts per tirar i girar tota la nit. Ara estic despert a la nit i sembla que no puc adormir-me completament. Em preguntava si es tractava d’ansietat o d’un insomni vell i senzill.

Llavors vaig començar a notar un patró: només em sentia així per aquella època del mes. La millor manera de descriure-ho és que el meu cos estava molt cansat, però no tenia son. I m’enfada.

Tampoc no estic sola. De fet, una enquesta realitzada per La Fundació Nacional del Somni va trobar que el 67% de les dones tenen problemes per dormir bé durant uns quants dies durant el seu cicle. Vaja, no podem agafar un descans ?! Les dones en tenen prou per fer front i una mare que no té son durant el període és una combinació francament brutal.

Després que la meva germana em digués que començava a passar un temps horrible dormint al voltant de la regla, vaig decidir investigar per intentar trobar respostes. Conclusió: l’insomni menstrual no és només al cap. És un símptoma molt real de síndrome premenstrual. I no només perquè ens sentim incòmodes i ens enfrontem a inflor, rampes, irritabilitat i sensació que un monstre hagi envaït el nostre cos. En realitat, té més a veure amb les meravelloses hormones que juguen al ping-pong al nostre interior.

La quantitat de progesterona que comencen a produir els nostres cossos després de l’augment de l’ovulació i la pujada ens pot adormir, però segons un article de Resum del lector , els nivells de progesterona de les dones baixen uns dies abans que arribi el nostre període, motiu pel qual el pitjor son acostuma a venir amb el síndrome premenstrual. Genial.

I això no és tot el que ens impedeix dormir de bona qualitat: els nostres cossos córrer calent durant aquesta època del mes. Tot i que fa només un mig grau a un grau de temperatura, marca la diferència a l’hora de dormir. El meu nucli sempre se sent tan càlid, no importa el que porti al llit o si no tiro els llençols fins a dalt. No puc trobar aquell punt dolç on el meu cos se senti còmode i em sento com un maleït forn.

Però senyores, hi ha coses que podem fer per dormir tranquil·lament durant el període. Sleep.org suggereix coses com fer exercici: sé que odiam la paraula durant el nostre període, però transpirar no només pot ajudar amb els símptomes de la síndrome premenstrual com els còlics, sinó que també pot ajudar a dormir.

Estirar-se amb una ampolla d’ampolla d’aigua calenta amb vi de xocolata o un coixinet de calefacció també ens pot ajudar a sentir-nos somnolents i relaxar-nos en un somni agradable.

Un altre consell és no menjar massa abans d’anar a dormir. Ja ho sé, també vaig riure en veu alta. Se m’ha sabut que em despertava a la 1 de la matinada i em sentia tan devorador que volia anar al restaurant més proper i demanar el Trucker Special. Però si mantenir els aperitius i la cafeïna a la llum unes hores abans d’anar a dormir m’ajudarà a dormir millor, en aquest moment ho faré.

També n’hi ha molts ajudes per a dormir naturals sense recepta provar-ho pot ajudar, encara que un dels meus amics diu que pren Tylenol PM unes quantes nits al mes i que ha fet la diferència.

Per tant, si us trobeu tirant i girant unes quantes nits al mes, no us passa pel cap. L’insomni menstrual ens afecta a molts. Però, amb sort, en ser conscient de quan el vostre cicle està a punt d’iniciar-se i fer alguns canvis en el vostre estil de vida, podeu evitar aquelles nits inquietes perquè no vulgueu donar cops a la vagina l’endemà.

Comparteix Amb Els Teus Amics: