És el 'blaus pandèmic' o s'ha convertit en alguna cosa més?

goffkein.pro/Shutterstock

dolços noms de nadons

Aquesta pandèmia ens té sentint tot el se sent. Estem esgotats i cansat . Amor, estem sentint el blau pandèmic de grans i importants maneres. Alguns dies, tot se sent aclaparador. Ens preocupa estar exposats al COVID. Canvi climàtic és una cosa que, literalment, ningú més pot ignorar. Sincerament, vuit dels set dies de la setmana (sí, ho heu llegit bé) sembla que el món és només un gran incendi de contenidors.

Estic sent dramàtic? Culpable de l'acusació, però cal admetre que la vida en una pandèmia interminable ens ha passat factura a tots. Pot ser difícil determinar si aquests sentiments d'estrès, cansament, tristesa i aclaparament amb la vida són quelcom temporal o formen part d'un problema més gran. Així que fem una ullada a quina diferència hi ha entre viure amb el blues pandèmic o amb trastorns de salut mental més greus.

Reacció a l'estrès vs. Malaltia mental

Aleshores, com saps si és el blues pandèmic o alguna cosa més? Tot i que tant l'estrès com les malalties mentals (com la depressió) comparteixen qualitats similars, alguns factors els diferencien.

L'estrès, en petites dosis, pot ser realment saludable per a nosaltres. Manté la nostra resposta de lluita o fugida en perfecte estat. El problema apareix quan l'estrès continua durant períodes prolongats i es torna crònic. Fa eons i eons, la nostra reacció d'estrès ens va mantenir amb vida. Avui en dia, quan no practiquem prou autocura per equilibrar la reacció d'estrès, pot culminar en alguna cosa més greu, com ara una mala salut mental, o contribuir a la malaltia mental. A diferència depressió o ansietat, aquest estrès i sentiments de desesperació aniran i fluiran. El blues pandèmic pot deixar-vos sentir estressat, desgastat i francament cansat durant uns quants dies alhora.

D'altra banda, les malalties mentals com l'ansietat o la depressió durarà dues setmanes o més llarg. D'acord amb Psicologia avui, la principal diferència entre un cas de pandèmia i depressió és la gravetat i la durada dels seus símptomes. Però abans d'autodiagnosticar-vos amb ansietat o depressió, proveu algunes estratègies diferents per fer front. Tot i que no hi ha una manera correcta o incorrecta, hi ha maneres de fer front que són definitivament més constructives i saludables que altres. Tu ho fas, boo . Però si no sabeu per on començar, hem reunit algunes idees per ajudar-vos i per alleujar-vos.

enfamil vs enfamil neuropro

Maneres de fer front al blau pandèmic

Connecta't i apropa't

La connexió és una part important de la naturalesa humana. Si t'hi quedes i no et sents còmode per sortir, contacta i connecta amb els teus amics i familiars. Pots enviar missatges de text, trucar, xatejar per vídeo, dimonis, enviar un colom missatger si així ho desitja. Però parla amb algú. Et prometo que no ets l'únic que lluita. Pot ser increïblement validador escoltar, però també és possible que tingueu una gran conversa per allunyar-vos de tot durant una estona.

Agafa Zzz's addicionals

Sí, ho sé. Posar-se al dia amb el son és més fàcil dir-ho que fer-ho. Seria fantàstic fer una migdiada de tant en tant, és clar, però de manera més realista, probablement s'assembla més a ajustar els vostres hàbits. Així que deixeu el telèfon a la nit i deixeu de desplaçar-se. Agafa un llibre o escolta música relaxant. Posa't el teu zen i mira si no pots anar al llit una mica abans. Sentir-se ben descansat pot ajudar a aturar el blues pandèmic en el seu camí.

Centra't en allò que t'aporta alegria

Vols estar al llit tot el dia llegint? Fes-ho. O potser, fer una passejada i cantar a tot cor és més la teva jam. Sigui el que et porti alegria, fes-ho. Si t'has resistit a provar alguna cosa nova perquè mai no hi va haver el moment adequat? Bé, ara és el moment.

No dic que puguis renunciar totalment a totes les responsabilitats de la teva vida. Al cap i a la fi, els petits necessiten baralles de tant en tant, però si ja esteu lluitant, no afegiu més al vostre plat. Participa en coses que t'aporten plaer. Tota la resta és per als ocells. Si esteu trobant coses que abans us aportaven gaudi, no ho feu més, potser hi ha alguna cosa més que el blues pandèmic amb el que esteu tractant.

Consulteu amb el vostre metge

oli essencial per a l'acidesa

Els sentiments persistents, a llarg termini i aclaparadors del blues pandèmic són un símptoma d'alguns problemes subjacents. Si sospiteu que aquest és el cas o heu estat en un problema que no podeu agitar, comuniqueu-ho al vostre metge. Si pots, intenta anotar quan notis que et sents abatut. És útil que el vostre proveïdor trobi el pla de tractament adequat per a vosaltres quan sàpiga què heu sentit i durant quant de temps. No hi ha res dolent a buscar suport addicional durant el temps que el necessiteu.

La pandèmia va canviar tot de la vida tal com la coneixíem. Ja sigui gran o petit, tots hem patit algun nivell de trauma durant l'últim any i mig. Durant els darrers dos anys, gairebé tot s'ha capgirat i, tot i que no hi ha cap manera correcta o equivocada de fer-ho, s'ha de saber que no cal fer-ho sol.

Comparteix Amb Els Teus Amics: