Jugar al Tetris pot prevenir els records intrusius després d'un esdeveniment traumàtic

Si vas créixer un bebè dels anys 80, com jo, probablement hi vas jugar molt Tetris . Presentat al món l'any 1984, el joc de trencaclosques era perfecte per a la seva època. Els seus gràfics eren senzills. El seu joc era senzill i era molt addictiu. Vaig passar la gran majoria de la meva infància intentant alinear aquests blocs de construcció digitals. Però, sabíeu que hi ha més coses en aquest joc de 8 bits del que sembla? És cert. Segons la investigació, Tetris no només va canviar les nostres vides, sinó que ens va alterar la ment: jugar a Tetris pot (i ho fa) prevenir els records intrusius després d'un trauma .

L'estudi, realitzat a la Institut Karolinska a Suècia, va ser dissenyat per determinar si jugar a jocs, com ara Tetris, podria prevenir records desagradables, recurrents i intrusius després d'un esdeveniment traumàtic. 'La nostra hipòtesi era que després d'un trauma, els pacients tindrien menys records intrusius si poguessin jugar a Tetris com a part d'una breu intervenció conductual mentre esperaven al servei d'urgències de l'hospital', va dir Emily Holmes, professora de psicologia del Departament de Clínica de l'Institut Karolinska. La neurociència que va dirigir l'estudi, va dir.

'Com que el joc és visualment exigent, volíem veure si podia evitar que s'estableixessin els aspectes intrusius dels records traumàtics, és a dir, interrompent un procés conegut com a consolidació de la memòria', va afegir Holmes, i la seva hipòtesi es va mantenir. Seguint 71 víctimes d'accidents de vehicles de motor, els investigadors van trobar que els que van jugar a Tetris durant la recuperació tenien menys records intrusius que els del grup control. També van trobar que els records van disminuir més ràpidament, cosa que s'ajustava a la hipòtesi dels investigadors.

El primer grup va jugar 20 minuts de Tetris en un sistema portàtil Nintendo DS XL, mentre que el segon va omplir un registre d'activitats del que havien experimentat.

'Qualsevol pot experimentar un trauma', va dir Holmes. 'Faria una gran diferència per a moltes persones si poguéssim crear intervencions psicològiques conductuals senzilles mitjançant jocs d'ordinador per prevenir el patiment postraumàtic i estalviar-los aquests records intrusius extenuants'.

Aquesta no és la primera o l'única vegada que el joc de trencaclosques s'ha relacionat amb el trauma i el TEPT. Un 2017 estudiar Va trobar que jugar a Tetris, i jocs similars basats en lògica, podria reduir la quantitat de pensaments intrusius experiències posteriors a un esdeveniment traumàtic , especialment quan aquestes intervencions es fan en les primeres 24 hores. Aquest estudi va seguir 54 participants. I un 2019 estudiar Va trobar que Tetris pot alleujar els flashbacks associats amb el TEPT.

'El Tetris podria ajudar les persones amb trastorn per estrès postraumàtic (TEPT) a alleujar els records visuals recurrents involuntàriament d'experiències traumàtiques', va afirmar l'estudi. Es podria utilitzar com a eina de tractament per a persones amb TEPT.

Pel que fa al perquè, el jurat està fora. Tanmateix, els investigadors sospiten que la reacció és similar a la que es produeix durant la teràpia EMDR, o desensibilització o reprocessament del moviment ocular.

'La teràpia de desensibilització i reprocessament del moviment ocular (EMDR) és una tècnica de psicoteràpia interactiva que s'utilitza per alleujar l'estrès psicològic', un article sobre Línia de salut explica. 'Durant les sessions de teràpia EMDR, revius experiències traumàtiques o desencadenants en dosis breus mentre el terapeuta dirigeix ​​els teus moviments oculars. Es creu que l'EMDR és eficaç perquè recordar esdeveniments angoixants sovint és menys molest emocionalment quan es desvia l'atenció', com seria amb Tetris o altres jocs semblants. El vostre focus es desplaça del trauma al telèfon o a la televisió.

Per descomptat, no cal dir-ho, però Tetris no és un substitut de la teràpia. El trauma és complex, i aquells que han viscut aquests esdeveniments i/o tenen TEPT haurien de buscar un tractament adequat. A més, els estudis citats tenen limitacions; la mida de cadascun és relativament petita, així com l'abast. A més, el trauma varia de persona a persona i cas a cas. Tanmateix, com algú viure amb TEPT complex Puc dir-te que tenir una altra eina al meu cobert és integral. Conèixer un joc pot ajudar a distreure'm és clau. També és una idea emocionant sentir que una cosa tan senzilla em pot fonamentar i ajudar-me a mantenir el control.

Així que si lluites amb flashbacks i/o pensaments intrusius o acabes de sobreviure a un esdeveniment traumàtic, descansa. Recuperar-se. Recupereu i engegueu aquest joc maliciós dels anys 80. Canviar l'atenció del trauma a Tetris us pot ajudar, a l'intermedi ia llarg termini. És, literalment, una eina de primers auxilis de salut mental, que podeu portar a la butxaca i posar-vos al telèfon.

Comparteix Amb Els Teus Amics: