La gent pot canviar realment? Això és com es fa, segons un terapeuta de parelles

A més, quant de temps hauríeu d’esperar que es produeixi un canvi real.

Cap relació és perfecta. Si la vostra persona ho és Simplement no satisfer les vostres necessitats sexuals o No us mostra realment que us estimen Molt més, és normal que la vida de vegades sigui difícil de ser el millor soci que puguis. Potser hi ha fins i tot ha estat assumptes o ultimàtums llançats a la barreja. Però, quan es tracta de converses dures sobre el que necessitem, fins i tot val la pena? La gent pot canviar realment, o està condemnat a ser l’única persona que tira el pes per la casa fins a la mort?

Nom de 3 síl·labes

La gent pot canviar realment?

Tots solem tenir algunes creences sobre el canvi, que només les persones que volen o que ningú no pugui canviar mai. Tot depèn de les nostres experiències passades. Però sí, la gent realment pot canviar segons Kathryn Ford, M.D., psiquiatre, terapeuta de parelles i autor del nou llibre L’efecte d’obertura: un enfocament radicalment senzill per trobar alegria i connexió en la vostra relació .

'Els nostres cervells estan molt ben equipats per fer dues coses. Una és mantenir l'estabilitat, i dues és canviar. El cervell està aprenent i remant constantment, de manera que estem molt ben equipats per fer-ho. D'altra banda Genial, heu estat lluitant, us heu estat els uns als altres, preveient que això és el que passarà a continuació és com una profecia autocomplerta.

El que realment hauríem de preguntar, segons ella, és com La gent canvia. 'Com canvia la gent en una relació, en primer lloc, saber que el canvi és completament possible. Aleshores, es tracta de saber quines són les condicions adequades i com configurar -les. Les parelles es desanimen molt perquè intenten fer el que saben fer, i després intenten fer -ho una i altra vegada. I després intenten fer -ho més i molt fort. I sovint no sabem què fer', explica.

Com fer canvis en la vostra relació

Diguem que la vostra parella no està tirant el pes per la casa i se sent com si tots dos treballin, les tasques domèstiques i la càrrega mental cauen de manera plena de les espatlles.

1. Tingueu una conversa al respecte: la manera correcta.

No intenteu parlar de canviar el gràfic de tasques mentre us sentiu enfadat o ressentit. Assegureu -vos que tots dos us sentiu oberts a escoltar i poder parlar -vos amb amor, segons Ford. Si algun de vosaltres té dificultats per parlar de problemes en la vostra relació, o bé us sentireu tancats després de lluitar de nou la mateixa lluita, potser reduir les apostes al principi.

'Mira, només parlarem d'això. No prendrem cap decisió. Només vull escoltar com et sents i vull dir -te com em sento al respecte', afirma Ford. 'Coses així ajuden la gent a baixar una mica el nivell de tensió i, a continuació, poden parlar millor.'

segon noms de nena negra

Ford diu que bàsicament hauríeu de tractar -ho com si estiguéssiu entrevistant. Això vol dir mantenir les vostres emocions en control quan una persona colpeja el que Ford truca a un comentari del timbre: 'Hem de parlar dels plats'.

'Ding Dong, uh-oh, hi ha un problema. I llavors tothom respira. I llavors la persona que va escoltar el timbre diu:' Oh, entra i digues-me el que tens al cap '. I llavors dius:' Bé, aquí és el que realment vull. 'I després obté la història, però mai no suposis que la primera declaració sigui la història.'

2. Centreu -vos menys en l’equitat i més en el que beneficia la relació.

Manteniu -vos en compte: això no vol dir que només es faci tot el treball per suavitzar les coses. Només vol dir que una divisió del treball fins i tot perfectament fins i tot no és adequada per a tothom. 'La pregunta no és,' Com ho fem 50/50, o com ho fem just? 'El que busqueu és la resposta a la pregunta:' Què serà el millor per a la nostra relació? Què farem que tots dos ens sentim prou tractats, estimats i com si fóssim un equip? ', Diu Ford. La resposta al que és això és molt individual; Cada parella treballa per si mateixes. Però ho fan millor, basant -nos en aquesta directriu de 'Què ens farà sentir més feliços amb aquesta relació? El més estimat, el més cuidat, el més tractat de manera justa? ”

segon noms populars

També heu d’intentar tenir clar què pot suposar l’ajuda de la vostra parella per a vosaltres. 'Renteu els plats a la nit significa que tinc una cuina i paelles netes per poder esmorzar per als nens abans de l'escola' és molt més impactant que, digueu: 'Mai feu els plats a la nit'.

3. Espereu que el canvi comenci lentament.

'Heu de fer el 80% de la feina per obtenir el primer 2% del canvi. Heu d'esforç i esforç i esforç, per fer una mena de volta.

Aquesta primera part és on la gent sol desanimar -se: només hem parlat de que feu els plats a la nit i ho heu fet, dues nits?! 'Però si es tractava de dos, després de zero, això és en realitat el més important', diu Ford. 'Estàs mirant el que van canviar i estàs pensant:' Això és només una cosa punyent. Això no és el que volia. 'Però el que no és el esforç que pot haver fet per fer -ho.'

Ella diu que la parella que demana un canvi ha de reiniciar -se en les crítiques i elogiar els inferns de la seva persona quan facin la cosa. 'Dius:' Oh, wow, va ser fantàstic quan em vaig aixecar el dijous i les caixes de dinar per a nens estaven assegudes allà netes. M'encanta. Moltes gràcies. Tinc que ho intenteu. 'I després podria dir:' Sí, em sap greu els altres dies. Només tinc problemes per adaptar -me a aquesta idea de la caixa de dinar com a important. 'I dius,' no et preocupis. Estem en una bona pista. Anem a veure què passa la setmana que ve ”.

4. Programa alguns check-in.

Els terminis són importants, com tots sabem. '' En dues setmanes, tornem a parlar d'això. I si no es resol, intentem esbrinar per què no ', afirma Ford. 'Per a algunes coses, podrien ser dues setmanes. Per a altres coses, podrien passar dos mesos. Però, esteu d'acord a mirar -ho com una sèrie d'experiments. I, després de fer el vostre experiment, tornareu a reunir -vos i revisareu els resultats.'

Què passa si no veieu cap canvi?

Tot el consell de Ford fins a aquest punt suposa que els dos socis volen canviar i ser bons els uns als altres. Si la vostra parella no canvia, vol dir que no els importa?

'La pregunta difícil és: algú que bàsicament és una bona persona, que està ben intencionada, que intenta fer bé a la vida? Això no és cert per a tothom, però és cert quasi Tothom ', diu Ford. Si realment penses que t'has casat amb una de les persones rares i legítimament dolentes, Ford diu' És hora de trobar la porta '. Però, en la majoria dels casos, és possible que estiguis amb una persona bona i ben intencionada que només necessiti treballar en la manera de presentar-se en la relació.

oli per als sins

'Potser saben molt poc sobre com mantenir una conversa, com demanar disculpes quan les coses surten de la pista, com negociar qui netejarà. És possible que tinguin habilitats molt, molt rudimentàries i les vostres habilitats poden ser diferents', diu. Aquí reconeix que els homes i les dones es socialitzen de manera diferent a la nostra societat i que les dones solen ser millors per identificar i parlar de sentiments. Els homes certament poden aprendre, però no pensen que la vostra parella, independentment del seu gènere, tindrà automàticament les mateixes habilitats emocionals i relacionals que vosaltres.

'Suposem que si es tracta d'una persona que significa fer -ho bé per vosaltres i per tots els altres de la vida, hi ha el potencial d'aprenentatge. I heu de girar el cantó cap a la constatació, es tracta de tot l'aprenentatge i hem d'ajudar -nos els uns als altres a aprendre a mesura que anem a ser pacient, tenint curiositat, tenint grans converses.'

Finalment, Ford diu que parlar sobre una visió compartida del que sembla i se sent la vostra relació. No us bategueu per no ser -hi, sinó que col·laboreu per treballar per arribar -hi. No intenteu tornar a com solien ser les coses, però aspirar a una versió nova i millor de la vostra relació.

Comparteix Amb Els Teus Amics: