La mare esgotada és real i és brutal

Salut I Benestar
mare cremada

Shutterstock

Pestells de l'armari a prova de nadons

Els meus fills han tornat a l’escola aquesta setmana. Hem passat un estiu divertit i ple d’esdeveniments. Em va encantar tenir-los a casa i he gaudit de la seva companyia. Vaig dedicar molts esforços a mantenir-los ocupats mentre treballava i també a assegurar-nos que féssim records divertits junts. Però després d’haver tornat a comprar a l’escola, assistir a les orientacions escolars, lluitar per aconseguir tots els seus subministraments, gelats socials i reunions d’equip, ja he acabat.

I, per acabar, vull dir que estic cremat.

El burnout és brutal i en patim tots en un moment o altre. Ens quedem sense vapor quan es tracta de criança, feina i manteniment al dia de la nostra salut, obligacions i calendaris socials i activitats extraescolars dels nostres fills. La nostra societat pateix cansament perquè creiem que s’espera que estiguem sempre en marxa. És tan fàcil mirar a la pàgina de Facebook d'algú, obtenir un mal cas de FOMO i sentir que no en som prou, o rebre un correu electrònic sobre com ajudar a jugar a l'escola i acceptar xip, tot i que sabem que serà un tram a més de totes les altres activitats que ja hem acordat.

El burnout sembla que estàs esglaonant per la vida, intentant passar el dia fins que puguis tocar els llençols. Només per despertar i tornar a fer-ho tot. L’esgotament us roba l’alegria. Esborra la teva energia. Et fa mal humor.

Fa la sensació de no recordar el que vas menjar durant l’últim àpat. Està d’acord amb alguna cosa que no voleu fer, però que sentiu que hauríeu de fer-ho, ja que sembla que tothom està fent totes les coses i després s’enfada molt. Se sent com viure el mateix dia una vegada i una altra, fer un munt de merda, però mai sentir-se refrescat ni assolit.

I ho anomenem la nostra vida normal mentre ens queixem de la ocupació que tenim, del cansament que tenim, de la frustració que tenim i de la literalitat que no tenim temps per sortir a l’aire. Ho he fet; ho has fet; ho ha fet la dona que imparteix una classe sobre meditació i centrar-se a si mateixa.

Brené Brown és l'autor de tres best-sellers del New York Times: Els regals de la imperfecció , Atrevint-se molt , i Pujant fort. Fa 16 anys que estudia la vulnerabilitat, el coratge i la vergonya i en comparteix algunes consells increïbles sobre el tema: el burnout és tan epidèmic que fins i tot pot arribar a ser el nostre problema. Ho sento.

Córrer-nos desordenats, com qualsevol altra cosa que fem una vegada i una altra, pot convertir-se en un hàbit. Brown va escoltar una vegada els consells d’un sacerdot que se li ha quedat: Si no vols cremar-te, deixa de viure com si estiguessis cremant. Merda, sí. Parleu d’un moment de bombetes. No és hora que parem la bogeria autoinduïda?

Com tots nosaltres, Brown continua dient que quan comença a desconcertar-se no li agrada la manera en què se sent ni interactua amb altres persones. No m’agrada la persona en què em converteixo. Aquesta persona no reflecteix els meus valors i no és qui vull ser com a investigador o pare, diu.

suplements de lecitina lactància materna

I no és això el més important? T'agrada la nostra manera de sentir i com interactuem amb els altres? Sentir-se orgullós de qui som com a persona, pare, cònjuge, amic? Val la pena frenar si vol dir que serem millors en la criança, en la nostra feina i en una vida feliç.

Brown suggereix que una vegada que comencem a sentir ansietat perquè nosaltres no ho són ocupat, és un senyal que estem buscant validació a través dels nostres horaris i hem de canviar no només els nostres horaris, sinó també el nostre pensament. Mantenir-se ocupat ens pot ajudar a apartar emocions incòmodes com la por i el dolor, però és important sentir aquestes sensacions, juntament amb emocions agradables, per estar còmodes amb el que som.

El coneixement és poder, de manera que Brown suggereix que la millor manera de saber si s’aconsegueix un esgotament és reconèixer els Tres Atrevits i després actuar-hi.

1. Atreveix-te a ser sincer sobre com et sembla el burnout.

Sembla diferent per a tothom. Alguns de nosaltres ens sentim super irritables. Alguns estan tan esgotats que no recorden cap a on van mentre condueixen pel carrer. Tots podem relacionar-nos amb sentir-nos completament desbordats i és important reconèixer quan sentiu que s’aconsegueix per poder assumir el segon atreviment.

2. Atreveix-te a establir límits.

Els seus consells sobre l’establiment de límits són daurats i els vaig escriure i els vaig ficar a la nevera: finalment he après que només perquè pugui fer alguna cosa no vol dir que ho hagi de fer. Vaig a viure amb aquest mantra a partir d’ara. Hi ha tantes vegades que estem fent alguna cosa perquè realment ho fem llauna esprémer-ho, o creiem, Ho podria fer, així que ho hauria de fer . No m’afectarà tant. Però totes aquestes petites coses que assumim poden sumar-se i ens afecten negativament. En poques paraules: no hem de dir que sí a tot ni tan sols a la majoria de coses.

Un cop comenceu a dir que no a les coses que no voleu fer o que sentiu que no podeu fer-ho, l’alliberament que sentiu serà contagiós. Dolç alleujament. També us adonareu que el món continua girant i que els vostres fills, parella i amics encara us estimen i us valoren fins i tot quan no us trenca l’esquena cada dia.

3. Atreveix-te a crear una compensació.

Cerqueu l’únic que us convé. Una cosa que fa cantar la vostra ànima. Potser és trucar al vostre millor amic a la mateixa hora cada setmana, llegir un bon llibre en lloc de respondre correus electrònics o passejar. Sigui el que sigui, converteix-ho en una prioritat, com la resta de deures que assumeixes perquè et sents com tu hauria . L’autocura és fonamental.

No és fàcil evitar l’esgotament i, certament, no és fàcil posar-se en primer lloc. Si fos fàcil, la gent no en parlaria tant maleït. Crec que és important recordar si comences petit i inverteixes una mica més en el teu benestar, aviat es convertirà en un hàbit i sentiràs que el teu cos, ànima i vida fan un canvi positiu.

doterra per a la menopausa

Comparteix Amb Els Teus Amics: