Necessites un divorci de son? 7 maneres de dir-ho, segons un neuropsicòleg

Encara pots estimar la teva parella... des d'un llit diferent.

La teva parella ronca , i et donen puntades a mitja nit. T'agrada agafar les cobertes, i us aixequeu cada nit per anar al bany a les 2 de la matinada. Tots dos feu i gireu, i cap de vosaltres recordeu l'última vegada que vau gaudir d'un un somni reparador . Tot i que és possible que pugueu funcionar durant el dia (quan no esteu ocupat badallant), no dormir bé no és bo per a la teva salut a la llarga. Això és perquè mentre dormim, el nostre cos experimenta un procés de reparació i regeneració que ajuda a mantenir la funció física i a mantenir un sistema immunològic saludable.

millors bosses sense bolquers

'Aconseguir una bona nit de son és especialment important per a la restauració física, ja que és quan el nostre cos repara els teixits, els músculs i els ossos'. El Dr. A.S. Sanam Hafeez , un neuropsicòleg amb seu a Nova York, li diu a Scary Mommy. 'El son també és essencial perquè el nostre cervell funcioni correctament, ja que ajuda a la consolidació de la memòria, la concentració i la funció cognitiva. A més d'això, el son també és fonamental per regular hormones com el cortisol i l'hormona del creixement, essencials per gestionar l'estrès. .'

El mal son no només pot afectar la vostra salut física, sinó que també pot contribuir a la depressió i l'ansietat, que poden afectar encara més la vostra relació. Si alguna cosa d'això us sembla familiar, pot ser que sigui el moment de llançar la vostra parella al voral (eh, el dormitori de convidats) i dormir per separat.

Quins són alguns dels signes habituals que tu i la teva parella hauríeu de dormir per separat?

Segons Hafeez, si algun dels següents us sembla familiar, hauríeu de pensar en dormir per separat, també conegut obtenir un 'divorci de son'.

1. Roncs forts: 'Si la vostra parella ronca i us interromp el son, penseu a dormir per separat perquè això pot provocar fatiga, irritabilitat i altres problemes de salut', aconsella.
2. Diferents horaris de son: ' Si tu i la teva parella tens horaris de son molt diferents, pot ser difícil descansar de qualitat', diu Hafeez. 'Per exemple, si un de vosaltres és un mussol nocturn i l'altre és madrugador, una persona pot acabar molestant. l'altre dorm despertant-se tard o despertant-se d'hora'.
3. Dormir inquiet: 'Si la teva parella es gira sovint durant la nit, pot causar interrupcions en el teu son', explica Hafeez. 'Això pot provocar problemes com l'estrès, l'ansietat i el malestar físic'.
4. Diferents preferències de temperatura: Si tu i la teva parella tens preferències de temperatura diferents, Hafeez recomana considerar dormir per separat. Per exemple, si un de vosaltres prefereix una habitació més càlida mentre que l'altre prefereix una de més fresca, pot provocar molèsties i un son inquiet.

Quins són els beneficis d'un divorci de son?

Dormir per separat de la vostra parella pot no semblar tan acollidor i romàntic com despertar-vos un al costat de l'altre cada matí, però té els seus avantatges, sobretot si us sentiu ressentit amb la vostra parella per la vostra falta de qualitat. A continuació, Hafeez descriu els avantatges de dormir per separat.

noms de nadons russos

1. Millora de la qualitat del son. 'Diferents horaris de son, roncs o altres trastorns del son poden afectar la qualitat del son dels dos socis', diu. 'Dormir per separat pot eliminar aquestes distraccions i permetre que cada parella dormi millor'.
2. Disminució de les pertorbacions. Els socis poden tenir diferents preferències pel que fa a la temperatura del son, la llum i el soroll. Dormir per separat, diu Hafeez, permet que cada parella creï un entorn adaptat a les seves necessitats específiques, reduint les pertorbacions i augmentant la satisfacció general del son.
3. Millora de la intimitat. Tot i que pot semblar contraintuïtiu, dormir per separat de vegades pot millorar la intimitat. 'Si una parella es veu alterada constantment pels hàbits de son de l'altre, pot crear tensió i ressentiment que poden perjudicar la relació', explica Hafeez. 'En prioritzar el son reparador, els socis poden ser més pacients, comprensius i afectuosos durant les hores de vigília'.

Com li comuniques a la teva parella que vols dormir per separat?

Pot ser complicat dir-li a la teva parella que preferiries que el seu cos calent per dormir en un altre lloc. I tot i que comunicar-se amb la vostra parella sobre voler dormir per separat pot ser un tema delicat, Hafeez diu que és vital abordar-lo amb honestedat i cura.

'Primer, explica per què creus que dormir per separat podria beneficiar-te a tots dos', suggereix. 'Penseu en esmentar motius específics, com ara diferents horaris de son, diferents nivells de confort o la necessitat de privadesa. Destaqueu que aquesta decisió no és un reflex de la vostra relació, sinó una solució pràctica per millorar la qualitat del vostre son i el vostre benestar general. parella que els cuides i que aquest no ets tu intentant allunyar-te d'ells'.

Amb una mica de sort, entendran la vostra perspectiva i acordaran que val la pena un divorci de son.

Comparteix Amb Els Teus Amics: