Fer una migdiada no és mandrós: per a algunes persones és essencial
Westend61/Getty
Recorda quan eres un nen i els adults de la teva vida sempre t'ho van dir fer una migdiada mentre poguessis? Bé, ara que som els adults en aquest escenari, entenem totalment el sentiment.
Des del moment en què comences a ser adult, les migdiades es veuen com una mandra. Practicar l'autocura i agafar alguns Zzz's addicionals és una blasfèmia! Tampoc admet cultura de l'enrenou tòxic, i saps com se senten tots els gurus de l'autoajuda del món al respecte.
No sóc dels que acostumen a dormir 15 minuts, però fa una estona hi va haver un dia que em sentia com una brossa absoluta i em vaig adormir sense voler a primera hora de la tarda. Quan em vaig despertar, em vaig sentir refrescat, menys ennuvolat i amb prou energia per acabar el dia i no només patir-ho. Des d'aleshores, les migdiades s'han convertit en part del meu programa habitual.
fórmula infantil sense lactis
Com algú que pateix insomni i la depressió, sincerament sempre vaig sentir que les migdiades definitivament no eren per a mi. Però resulta que hi ha alguns beneficis decents. I aquí hi ha un PSA per a qualsevol que em faci els ulls en blanc ara mateix: Fer la migdiada no és mandrós. No és per als incompetents o els vagabunds. Si alguna cosa, ser prou conscient de si mateix com per adonar-se dels seus límits i honrar-los és una gesta increïblement infravalorada. *Fa una ovació permanent*
Potser vius amb una malaltia mental o dolor crònic. O potser només estàs intentant participar en l'autocura per reduir l'estrès i augmentar el teu estat d'ànim. De qualsevol manera, un descans a primera hora de la tarda podria ser exactament el que estaves buscant.
Fes que la teva migdiada funcioni per a tu
No totes les migdiades et donaran el mateix benefici. Et sents abatut i no pots fer un altre pas en la direcció correcta? O necessites un moment per estirar-te, aclarir la teva ment i fer una migdiada ràpida?
D'acord amb Psicologia avui, dues línies de temps diferents et poden donar prou energia per acabar el dia en lloc de fer-te sentir com si t'hagin atropellat un camió. Depenent del vostre horari, apunteu-vos a fer una migdiada de 10 a 20 minuts o feu tot durant una hora i mitja. Sí, són 90 minuts, gent.
Una migdiada de 10 a 20 minuts farà les pauses abans que el teu cos entri a Cicle REM. Penseu en aquesta migdiada de poder com una manera d'aconseguir força durant la resta del dia. Si busqueu un nivell de descans i relaxació més profund, poseu una alarma durant uns 90 minuts. Això permet que el teu cos passi per tot un cicle REM i es desperti refrescat.
Fes-te un favor i agafa aquests Zzz abans de les 3 p.m. Si tanqueu els ulls després d'aquest moment, pot ser que s'embolica el vostre cicle de son normal. El temps ho és tot quan es tracta de fer una migdiada. En cas contrari, tots coneixem aquesta sensació de completa i total confusió quan et despertes de cop amb tot tipus de dissenys divertits des del coixí a la cara. No tens ni idea d'on dimonis ets, quina hora és o per què la gent petita de la teva vida va decidir que ara seria el moment de demanar-te que preparis un àpat de cinc plats.
Deixeu d'intentar fer de la cultura Hustle una norma
De la mateixa manera que Gretchen Wieners mai no anava a fer que el 'fetch' succeís, la societat ha de deixar d'intentar que la cultura de l'enrenou sigui la norma. No ens importa el que et digui el teu guru favorit de l'autoajuda, hi ha més coses a la vida que fer-ho les 24 hores del dia. No obtens una estrella d'or per ser la majoria toquen a terra , i no hi ha cap insígnia d'esgotament.
Sí, hi ha plats que s'han de rentar, roba que cal plegar i aliments que s'han de cuinar. Sabem que el món no només deixa de girar quan fas una migdiada. Dit això, sàpigues que no pots abocar d'una tassa buida. Si no esteu dormint el que necessiteu, la resta del vostre món (nens, parelles, persones que confien en vosaltres) sentiran l'impacte de diferents maneres. Cuida'ls cuidant-te.
fabricant d'aliments per a nadons brezza
Fer una migdiada és només una de les moltes formes diferents d'autocura. A alguns els agrada els banys de bombolles, a alguns els agrada la pedicura. Personalment, m'encantaria remullar-me en un bany de bombolles mentre em faig una pedicura i un somni (tot i que això podria anar de costat). En primer lloc, aquest no és un escenari realista en el meu dia a dia. En segon lloc, necessito molt més suport per a la meva salut emocional, mental i física que només bombolles i poliment.El burnout és una cosa real. Mai ha estat més evident que en l'últim any i mig de vida amb Covid. Tots hem experimentat nous nivells d'estrès i frustració, i és important tenir-ho en compte tenint cura de vosaltres mateixos.
Potser fer la migdiada no és per a tu. Això és genial - això no ho entenc, però ho puc respectar. L'únic que demano és que facis el mateix amb aquells que necessiten descans addicional per funcionar. Fer la migdiada no és mandrós. De fet, diré que és essencial. Especialment per a diferents persones que viuen amb malalties mentals i físiques que desafien els seus cossos i ments de diferents maneres. Així, dno oblidis el que t'ha ensenyat la teva mare. Si no tens res agradable a dir, no diguis res... o potser fes una migdiada i desperta't al costat dret del llit.
Comparteix Amb Els Teus Amics:
