La teràpia no ha de ser horrible

Chinnapong/Getty

noms que signifiquen bella guerrera

El meu metge de capçalera m'havia dit el mateix des del 2017: treureu el màxim profit de les vostres receptes (depressió i ansietat) si ho combineu amb la teràpia de conversa. Uf . Sí, volia aturar els peus com un nen petit, i no, no volia anar-hi. Literalment, planxaria els plats, plegaria les tres cistelles de roba, fins i tot mira l'opció de YouTube de la meva filla durant una hora seguida en lloc d'anar a teràpia.

Vaig ser el mestre d'omplir tots els sentiments incòmodes que em van creuar el pit durant dècades. Per què canviar-ho ara? Sí, sóc tan resistent al canvi com la tia àvia de la teva mare que encara plega el paper d'embalar els aniversaris perquè va viure la depressió i es nega a malgastar. Merda, no jutjo. Potser o no tenir una caixa de mudances sencera plena de bosses d'ocasió diferents que reutilizo quan faig un regal.

Mira, puc (i ho faré) amb tota una tangent de regals per evitar la teràpia i l'aclaparament emocional que és probable que desempaqueti.

Ho sé. Estic fent una feina terrible per vendre teràpia, però escolta'm. Ho poso tot aquí perquè necessito que conegueu, des del fons del meu cor, cada vacil·lació que heu tingut per anar a teràpia, ho entenc. Perquè també eren les meves vacil·lacions. em vaig dir a mi mateix els meus problemes no són tan dolents. Que no hi havia res més que vergonya que es guanyaria explicant-li a un complet desconegut el meu funcionament més íntim. I si pensessin que estava boig? I si pensessin que sóc ploró? En el fons, m'he adonat del que realment tenia por. Què passa si fins i tot la teràpia no em pot arreglar?

Resultats de la teràpia

N'hi ha tantes diferents tipus de teràpia. Per on dimonis comenceu? En primer lloc, respon a la pregunta, Què vols treure de la teràpia?

Recordo la primera vegada que el meu terapeuta, el doctor Kim*, em va preguntar això.Espera Què? Estic aquí, no és la teva feina arreglar-me? Ho sento per trencar-te-ho, nena, però no és així com funciona. La mare de por va parlar amb el terapeuta Jacob Kountz per obtenir una visió de les preguntes que teniu que us poden frenar.

La teràpia és per a tu, així que només tu pots decidir quins resultats esperes. Algunes persones van a aprendre a viure millor amb els seus malaltia mental. Altres van per gestionar la seva ira o simplement per assegurar-se que es mantenen a terra. És a dir, no hi ha cap raó equivocada per decidir anar a teràpia. Vaig prendre la decisió reticent d'anar-hi perquè vaig trobar que la meva medicació sola no em donava prou suport. Igual que prens una aspirina per a un mal de cap, pot alleujar temporalment els teus símptomes. Però a llarg termini, si no solucioneu el problema arrel, els vostres mals de cap no desapareixeran.

Vaig dubtar perquè no sabia què esperar. Ni tan sols sabia si m'agradaria la persona amb qui parlava. Com qualsevol altra relació, és possible que la primera persona amb qui parleu no sigui la adequada. Quan va arribar a això, Jacob va explicar: Des de la perspectiva d'un terapeuta, entenem que cada persona té el seu nivell de comoditat desenvolupant una relació de confiança. Però amb tota honestedat, depèn. Algunes persones tenen grans expectatives amb l'esperança d'aconseguir-ho en la primera mitja hora. Mentre que altres tenen expectatives més baixes pensant després de les tres primeres sessions, prendran la decisió de quedar-se amb aquest terapeuta en particular o no. Segons la meva experiència, havia parlat amb un altre proveïdor abans de resoldre'l amb el Dr. Kim.

Recordo la primera vegada que em vaig trobar amb ella. El nou any ens arribava, però finalment vaig decidir que ho provaria. Com que estàvem enmig de la pandèmia, les meves primeres sessions van ser virtuals. Estava tan ansiós quan teníem problemes tècnics, vaig llançar la mà i l'aire i vaig dir, no. Mai més. Clarament, això és un senyal que tot aquest tema de la teràpia no havia de ser. Sí, sé que sóc una mica dramàtica . Però d'alguna manera, la setmana següent, em vaig trobar iniciant sessió per tornar-me a trobar amb ella. I endevina què. Va funcionar bé.

Encara no esteu convençuts?

Tot i que diria que la teràpia és tan essencial com qualsevol altra cita rutinària que tinguis per a la teva salut física, jo no sóc metge, així que què sé? Perquè aquí està la cosa, no cal haver viscut un esdeveniment enorme, desastrós i gairebé tràgic per començar a seguir la teràpia.

Durant la conversa amb Jacob, va fer un punt interessant i igualment important: la teràpia et desafiarà a viure una vida que sempre has desitjat. Sí, la teràpia funciona amb alguns dels moments més foscos de la vida de les persones. Però una vegada que podem superar, aprendre noves habilitats, desenvolupar millors límits i relacions, sembla que ara es pot viure la teva vida.

Bé, merda, aquí ho teniu, gent. D'un terapeuta que també té els dos costats del sofà. Al final del dia, no sóc aquí per convèncer-te d'anar a teràpia. Estic aquí per animar-vos a fer el que necessiteu per viure la vostra millor vida. En compartir les meves experiències, vull ser una mostra de suport. Espero que sàpigues que siguin les vacil·lacions o les reserves que tinguis sobre anar-hi són totalment normals, però no deixis que aquesta veu esquitxada i excessivament dramàtica del teu cap sigui el que t'impedeixi anar-hi. Per a tots i cadascun de nosaltres, això semblarà totalment diferent. Però l'únic fet que segueix sent el mateix és que tots som mereixedors d'una vida feliç (no confondre amb perfecte) i res menys.

*Dr. El nom de Kim s'ha canviat per protegir la meva privadesa.

Comparteix Amb Els Teus Amics: