Escriure les meves pors sobre divorciar-me va ajudar a superar-les
Rawpixel / Getty
Era difícil concentrar-se, o fins i tot funcionar.
Difícil adormir-me a la nit, prestar atenció a la feina i, fos el que fes per intentar distreure’m, el pànic i el caos em van seguir tot el temps.
Oh Déu meu. No tinc ni idea de què fer. Ho aconseguiré mai?
No tinc ni idea d’on estaré d’aquí a un mes i molt menys a l’any. Com dimonis puc planificar alguna cosa?
Tot s’esfondra al meu voltant i estic aterrit.
El divorci és un dels esdeveniments vitals més estressants que experimenta una persona. Una de les principals raons per les quals és un malson és perquè d’alguna manera aconsegueix tenir-nos ostatges amb l’estrès i la por. Ens fa incapaços de moure’ns, de pensar, de funcionar. No sabeu què passarà amb nosaltres, amb els nostres fills i amb la nostra manera de viure, i creieu que mai no ho superareu ni tornareu a ser feliços.
Però no ha de ser així. Recordo que em vaig despertar un dia després d’una altra nit inquieta i vaig fer clic. Una veu frustrada dins meu em va dir:
De què us fa tanta por i per què no heu pres mesures per contrarestar-ho?
I és aquí on va néixer aquest exercici de volar la por. Quan tingueu por de no saber-ho, feu el següent:
1. Escriviu totes les coses que teniu por —Les fonts del nostre estrès basat en la por.
2. Sigues completament honest. Cap por ni preocupació és irracional, estúpid o no és raonable. Algunes de les meves pròpies pors van incloure ...
Hauré de marxar de la casa matrimonial: l’única que conec des de fa anys.
No em podré permetre un divorci llarg i dur.
Hauré de posar els honoraris d’advocat a la meva targeta de crèdit.
Els meus estalvis s’esborraran i hauré de cobrar els 401.000 euros per pagar tot això.
bugaboo versus uppababy
La meva família em jutjarà.
Els meus amics em defugiran.
Estaré sol i no sé què fer.
Tinc por de començar de nou.
Tinc por de no tornar a ser feliç mai més.
3. Ara ve la part que requereix una mica de feina, però és la millor. Sota cada por, escriviu una solució. Aquest pas mostra la veritat: teniu el poder de vèncer les pors i la calma que provoca l'estrès. He proporcionat alguns exemples de possibles solucions:
Hauré de marxar de la casa matrimonial: l’única que conec des de fa anys.
Si vull quedar-me aquí, parlaré amb el meu advocat per veure quines opcions tinc per mantenir-me. Veuré el pressupost per veure si això és possible, però si no és així, sé que tinc opcions per a altres habitatges. També sé que sóc jo qui tinc els records al cor i que, juntament amb els meus fills, segueixo sent una llar i puc crear els nostres propis records, sigui on sigui.
No podré permetre’s un llarg i estret divorci.
No vull gastar desenes de milers de dòlars en divorci. Si el meu cònjuge i jo estem en condicions de parlar, examinaré les opcions per utilitzar la mediació del divorci, cosa que podria ajudar a prevenir costoses batalles judicials. També investigaré les meves opcions i demanaré trobar un bon advocat de divorci que utilitzi un enfocament conciliador de resolució de problemes, en lloc d’un bel·liódor gladiador. També puc parlar amb un assessor financer per ajudar-me en la vessant financera i podria parlar amb un entrenador de divorci, que possiblement podria ajudar-vos amb idees per estalviar diners.
Els meus estalvis s’esborraran i hauré de cobrar els 401.000 euros per pagar tot això.
Si treballo amb un advocat, examinaré els possibles plans de pagament. També puc buscar ajuda pro-bono o trobar clíniques legals de divorci que puguin ajudar a minimitzar els costos. Em centraré en el panorama general. Si no vull acabar amb els meus estalvis lluitant al jutjat, aprendré a triar les meves batalles per poder continuar amb la meva vida.
noms de nadons que signifiquen arc de Sant Martí
La meva família em jutjarà.
Seré honest i demanaré el seu suport, però no he de rodejar-me de gent que em faci sentir pitjor davant la situació. Si tinc por d’això, treballaré amb un terapeuta que em pot ajudar a crear fronteres amb la meva família i ajudar-me a entristir-me d’una manera sana.
Estaré sol i no sé què fer.
Potser em sento sola perquè ja no estic amb la meva parella, però trobaré un sistema de suport excel·lent: hi ha grups de suport, grups en línia, amics que es preocupen per mi. No tindré por de demanar ajuda. Seré amable amb mi mateix, pacient amb mi mateix i m’adonaré que no ho he de fer tot alhora.
Com podeu veure, un cop comenceu a fer aquest exercici per vosaltres mateixos, notareu que neutralitzar les pors va més enllà de fer-vos una xerrada. Aquest exercici us pot ajudar a començar a actuar. I quan actueu contra aquestes pors, ja no són les coses que us mantindran alerta durant la nit, sinó que esdevenen els lògics lògics d’acció, simplement coses que figuren en una llista de tasques pendents, que assolireu perquè malgrat el vostre pànic i por ara mateix, ets molt més fort del que t’adones.
Enfrontar-nos i superar les nostres pors de divorci i aprendre a combatre’ls pot no ser fàcil ni divertit, però al final, aprendre aquestes estratègies ajudarà a disminuir el nostre estrès perquè pugueu pensar amb claredat, continuar amb la vostra vida i tornar a ser feliços. .
Comparteix Amb Els Teus Amics:
