20 coses que les persones que tenen atacs de pànic desitgen que entenguin els seus amics
filadendron / iStock
Atacs de pànic pot ser un dels símptomes més aterridors dels trastorns d’ansietat, així com un dels més incompresos. Sovint inclouen sentiments de por i destrucció imminent, però la seva aparença pot ser diferent d'una persona a una altra. Mentre que algunes persones s’hiperventilen i ploren, d’altres poden callar i aïllar-se. Això pot fer que ajudar a algú a través d’un atac de pànic se senti impossible per a les persones que no ho experimenten.
Amb més 40 milions persones dels Estats Units afectades per trastorns d’ansietat, és important que tothom entengui com és un atac de pànic i què s’ha de fer si un ésser estimat pateix un atac. Per això, vam preguntar a les persones que viuen amb trastorns d’ansietat a la nostra comunitat de salut mental el que volen que els seus amics sàpiguen sobre els atacs de pànic. Però com que tothom experimenta ansietat de manera diferent, us animem a preguntar als vostres amics com podeu ajudar-los durant un atac.
Això és el que havien de dir:
1. M’agradaria que entenguessin que no sempre sé què la causa ni què fer exactament per aturar-la. L’únic que sé és que en tinc un i que m’agafo de la mà és el millor que poden fer per mi durant aquest temps. –Shanice A.
2. M’agradaria que els meus amics entenguessin l’esgotament dels atacs de pànic. Després de tenir un atac de pànic, segons la gravetat, de vegades estic esgotat durant dies o sento que necessito una migdiada immediatament després de l’atac. –Aurora W.
3.
4. M’agradaria que entenguessin per què cancel·lo els plans a última hora. M’agradaria que entenguessin per què preferiria quedar-me a casa que anar a una festa multitudinària. O fer un petit retrocés en lloc de sortir. M’agradaria que sabessin que no necessito sortir de casa per sentir-me millor: em sentiré pitjor. No vull ser aquell amic del qual de vegades no escoltes. La meva ment està massa ocupada per recordar per enviar un text. –Kitana W.
5. No és útil assenyalar els meus símptomes visibles. Confia en mi, en vaig ser conscient molt abans que tu. Puc veure les mans tremoloses, puc sentir el rubor i sóc conscient de la lleugera tartamudesa de les meves paraules. –Abril C.
6. M’agradaria que entenguessin que no puc controlar els meus atacs de pànic. Sovint apareixen sobtadament i inesperadament. Necessito espai per respirar i tranquil·litzar-me que estic a salvo. Tornaré quan estigui millor, ho prometo. –Michelle H.
7. M’agradaria que encara hi fossin, però em donessin espai per recuperar-me. Quan tinc un atac perdo el control de mi mateix. Em sento inquiet, em molesta i la meva ment s’excedeix. El pitjor és intentar explicar-ho a algú mentre es fa un atac. –John N.
8. M’agradaria que entenguessin que m’abraçaven i agafar-me de la mà de vegades em pot fer sentir claustrofòbic i, sovint, empitjora la situació. Només necessito que seuen a l’habitació amb mi i em donin espai. –Abi N.
9. M’agradaria que entenguessin de veritablement aterrador. M’agradaria que ho sabessin, per molts atacs de pànic que hagués experimentat, cadascun d’ells és horrorós: mai disminueix ni es relaxa. No s’hi acostuma mai. Fins i tot quan entenc fisiològicament el que passa, no puc fer-me sentir més còmode. –Kristen G.
10. De vegades, quan tinc un atac de pànic, no sempre estic hiperventilant, cridant i cridant o, finalment, flipant. De vegades callo, espacio, em congelo i em trobo sola amb els meus intrusius pensaments mentre sento que el meu cor intenta sortir del pit. Tot i així, fins i tot en aquests moments en què sembla que no m’està afectant tan malament, sento que m’ofego dins meu. Que em vegi bé, no vol dir que ho sigui. –Alissa O.
11. Quan tinc un atac de pànic en públic, m’agradaria que entenguessin quan dic que no em sento bé i necessito sortir de la situació. Sovint tinc tanta pànic que em sento com per desmaiar-me. Odio quan la gent no s’ho prengui seriosament i pensi que ‘un minut més’ anirà bé i ho superaré o m’oblidaré. No és per l’atenció, no perquè no m’ho passo bé, només em sento moribunda i necessito sortir d’aquesta situació. –Kerryn S.
12.
13.
14. Mentre en tinc un, si podeu trobar els auriculars o allunyar-me de la gent, això us ajudarà. L’aigua és bona. Una tranquil·litat constant i tranquil·la també és agradable. Proveu de dir alguna cosa com ara 'Sé que ara no està bé, però ho podem aconseguir. I després farem aquesta bona cosa tranquil·la que us agradi. I vaja, no vau obtenir aquella nova pel·lícula que volíeu veure?
15. M’agradaria que els meus amics entenguessin que no em converteixi en un monstre ni que em defineixi: els atacs de pànic són alguna cosa amb què només he de conviure. –Savannah W.
16. No només reacciono massa, no és només un mal dia. Físicament em costa respirar i fins i tot pensar. Sembla que tota la meva energia es dirigeix a evitar que em posi a terra i a dormir. –McKenna G.
17. No és només una cosa que la provoca. És un munt de coses que es bola de neu ràpidament i que no es pot aturar. Esgota físicament i emocionalment. –Wrae S.
oli per al mal d'orella
18. M’agradaria que no comencessin a entrar en pànic ni a seguir fent preguntes a les quals no sé la resposta. –Nicola B.
19. No us irriteu quan faig la mateixa pregunta 10 vegades, intento convèncer la meva ment que no estic morint. –Cristall K.
20. No vull que la seva llàstima ni que se sentin malament per mi. Vull que estiguin allà per a mi, que em deixin ventar, que em plori i que no em rendeixin. –Ashley C.
Nota de l'editor: tothom experimenta l'ansietat de manera diferent i aquesta peça es basa en les experiències dels individus.
* Algunes respostes s’han editat per a més extensió i claredat.
Comparteix Amb Els Teus Amics:
