Els 4 ‘F’s Of A Trauma Response semblen així

Scary Mommy i Matthew Henry / Burst

Tots sabem que els humans, quan s’enfronten a una amenaça, entren en mode de lluita o fugida. Les parts més primitives del nostre cervell o bé miren fixament l’enemic que ens posa en perill, aixequen les armes i ataquen o fugen el més ràpid possible. Sigui com sigui, l’objectiu final és el mateix: l’autoconservació.

Durant molt de temps, vaig pensar que la lluita o la fugida eren les dues úniques respostes traumàtiques que els humans eren capaços. Però, com resulta, la lluita o la fugida no són les dues úniques reaccions estem ben connectats davant d’un perill, ja sigui físic o no. Hi ha dues respostes més: congelació i cervatell, i mirant enrere amb aquest coneixement, és tan obvi veure com cadascú va tenir un paper durant la massa curta batalla del meu marit amb un tumor cerebral agressiu. Cadascuna de les quatre respostes al trauma va sorgir ... i cadascuna em va mantenir fora de perill quan el perill era massa gran.

nom comú rus

Lluita

La resposta a un trauma de combat és, sens dubte, la més fàcil d’imaginar: és l’home de les cavernes que aixeca una torxa i una llança al tigre que s’acosta. És el bomber que corre cap a un edifici en flames per salvar la família atrapada a l’interior.

A la meva vida, era la marxa cap a l’hospital dia rere dia, armant-me de determinació i esperança, i presentant-me a l’oficina de l’oncòleg i exigint veure el metge, tot i que no tenia cita, tot i que ho sabia Jo era irracional i hi havia altres pacients que tenien tumors tan greus com aquell que s’enfilava pel cervell del meu marit, tot i que sabia que l’enemic amb què lluitava era molt més formidable que les pesades portes que impedien l’accés als professionals mèdics que hi havia darrere. ells. Davant l'amenaça d'un tumor, un enemic que mai veuria fora d'una imatge de ressonància magnètica, vaig lluitar, amb armes forjades en la tossuderia, per una cura miraculosa. La lluita em va impedir caure.

Vol

La resposta del vol és la necessitat de fugir, la reacció del genoll per fugir del tigre que s’acosta tan ràpid com puguis. Sense mirar enrere. No parar d’agafar una arma. Simplement vaja.

De vegades, la volada pot semblar la sortida del covard: fugir, en lloc de fer front al perill. Però agafar el vol davant d’un perill no és menys un senyal de força que lluitar. Com que a vegades fugir necessita més força que lluitar, a vegades anar és molt més difícil que quedar-se i, de vegades, escapar significa respirar, quan respirar és tot el que necessites per sobreviure.

El vol pot ser físic: la dona que escapa amb els seus fills a la nit, el refugiat que viatja desesperat per trobar una casa més segura o el metafòric. Per a mi, no podia córrer en el sentit físic, però sí que podia optar per exagerar-me, per afegir tantes coses al meu plat que l'estressor psicològic, que el meu marit moriria d'aquesta malaltia de la qual havien mort molts altres ... va quedar a la pols metafòrica, llunyana.

Congelació

La congelació, que pot ser des de jugar a morir o adormir-se, desvincular-se de l’amenaça i del perill, és una tècnica de supervivència poderosa, encara que ignorada. De vegades, quan arriba el tigre, et quedes quiet i esperes que aquest tigre simplement passegi mentre retens la respiració i estreny els ulls, o de vegades quan el tigre és massa ràpid i el braç ja està a la mandíbula, l’única reacció que queda és: per desvincular-se del dolor, adormir-se fins que passi. Congelar-se físicament, emocionalment i (o) mentalment.

La meva experiència amb la congelació em ve a la ment gairebé més fàcil que qualsevol altra resposta. En el moment en què va morir el meu marit, em vaig congelar. No hi havia res a lluitar. El perill emocional estava al meu voltant, en cada respiració, pensament i moment, i no hi havia cap lloc on córrer. Cap quantitat d’afegir a la meva llista de tasques esborraria el dolor extrem de sentir l’últim alè, d’escoltar el silenci que es produí en tots aquells moments posteriors. I l’amenaça era tan gran, que el dolor, com les mandíbules metafòriques, s’estrenien al meu pit. Em vaig congelar, desvinculat del dolor, adormit contra el mal de cor. Per dies. Durant dies, les llàgrimes van fluir pels meus ulls, però van ser les llàgrimes d’una altra persona.

noms de noies basats en la fe

Segons la meva experiència, el problema amb la tècnica de congelació és que finalment la congelació es descongela. I de vegades el perill no ha desaparegut.

Cervatell

La resposta de trauma menys coneguda és el cervat.

Peter Walker , el terapeuta que va encunyar el terme, diu al seu lloc web que, els tipus Fawn busquen seguretat fusionant-se amb els desitjos, necessitats i demandes dels altres. Actuen com si creguessin inconscientment que el preu de l'admissió a qualsevol relació és la confiscació de totes les seves necessitats, drets, preferències i límits.

Per naturalesa, no estic segur de com quedaria això. Potser s’intenta guanyar el favor del tigre alimentant-lo amb trossos de carn, amb l’esperança d’engraïr-se. Al segle XXI, el cervat pot semblar persones agradables, dient que sí quan voleu dir que no, evitant conflictes o afalagaments excessius dels altres.

Després de conèixer les respostes al trauma, puc dir amb força que aquesta és la meva resposta al trauma. Davant d’un perill, vull ser més útil, més agradat, més disposat a inclinar-me cap enrere per evitar qualsevol tipus de sentiment dur. A les cites d’oncòlegs, vaig formar amistats amb les infermeres, desitjant desesperadament que qualsevol persona relacionada amb la cura del meu marit m’agradés. Al funeral, quan tot el que volia era desmoronar-me sol, em vaig quedar durant hores rodejat de bons desitjadors fins que el dolor físic d’estar de peu em va posar de genolls. Per protegir-me, vaig donar-me tot a la resta.

Les respostes als traumes són la forma de reaccionar del nostre cervell davant el perill, l’estrès, controlada pel nostre sistema nerviós autònom. Són automàtiques, apareixen sovint abans que s’impliqui l’elecció de consciència. I ens mantenen segurs. Cap de les quatre respostes F és millor que una altra. Cap resposta significa que una persona està més ben ajustada que una altra. Cada resposta té el seu lloc i el seu propòsit.

L’important és que no us quedeu atrapats en cap resposta de traumatisme i, si ho feu, i afecta la vostra qualitat de vida, obtindreu ajuda. I recordeu, independentment de la vostra resposta, trobeu la manera de donar-vos una mica de compassió, una mica de gràcia.

mima bolquers diferències

Comparteix Amb Els Teus Amics: