8 raons per les quals el teu son es fa mal als teus 40 anys

Scary Mommy i Iryna Zhezher/Shutterstock

Quan tenia 30 anys i tenia els genolls en la criança de nadons i nens petits que ho farien. NO. DORMIR, em deia a mi mateix que només havia de passar aquests anys d'esgotament i privació de son, i llavors tot aniria bé.

Bé, va resultar que m'havia equivocat. Els meus fills dormen tota la nit (la majoria de les nits, és a dir), criar-los no és tan exigent físicament com abans, i finalment tinc el llit per a mi. I, tanmateix, aquí estic als 43 anys i vivint un dels somnis més merda de la meva vida.

No és just. Sento que m'he dedicat el meu maleït temps a viure la vida d'un zombi, i per fi hauria de poder descansar una mica. Però no. Tinc problemes per adormir-me, mantenir-me adormit i em sembla que em desperto a l'alba, sigui el que faci.

No sóc algú que li va bé amb la privació del son. Em fa més ansiós, em provoca migranyes i em desordena el sistema digestiu. Temps divertits.

L'únic consol que em trobo en tot això és que sé que no estic sol. Totes les dones que conec als 40 anys tenen el mateix problema. Vaig veure que la meva mare també ho passava. Bàsicament va passar els seus 40 anys queixant-se dels sufocs i del son desordenat. Ara ho entenc, mare.

Sóc algú que sempre vol saber per què li passen coses al meu cos, així que vaig investigar per esbrinar per què el meu son s'ha convertit en un incendi d'escombraries.

Per tant, sense més preàmbuls, aquí teniu 8 raons per les quals el somni és una merda absoluta als 40 anys:

1. Hormones

Es diu perimenopausa i és absolutament una merda. No només els nostres períodes estan a tot arreu i tenim un síndrome premenstrual malvat, sinó que els canvis hormonals que es produeixen en previsió de la menopausa poden afectar realment la nostra capacitat de dormir bé.

Fluctuacions en les seves hormones— estrògens i progesterona - pot provocar sufocs, molts dels quals es produeixen a la nit, així com alteracions generals del son, inclosa la incapacitat d'entrar en un estat de son profund . La majoria de nosaltres experimentem tot això amb més intensitat la setmana prèvia als nostres períodes.

2. Indigestió

Recordo quan tenia 20 anys i treballava tot el dia, anava a l'escola de postgrau a la nit i tornava a casa a les 9 del vespre. i menja un sopar gegant. No m'imagino fer-ho ara. No només perquè els meus fills estan morint de fam per sopar d'hora, sinó també perquè si menjo massa abans d'anar a dormir, tinc una indigestió i ardor d'estómac horribles.

Això és una altra cosa que pots culpar de fer-se gran . I el cas és que, fins i tot quan tens cura, de vegades tens indigestió de totes maneres, i pot destrossar totalment el teu son. Ughhhh.

recorda a similar

2. Estrès

Sí, sé que tots tenim estrès. Però hi ha alguna cosa únic sobre l'estrès de la edat mitjana. No només tenim estrès econòmic i laboral i estrès pel benestar dels nostres fills, sinó que també estem tractant amb pares envellits i pensant en la nostra pròpia capacitat per jubilar-nos i viure bé a mesura que envellim. Estem pensant més profundament en l'estat del planeta i en la merda general del nostre país. Diguem que ho és molt , i ens manté desperts a la nit com a ningú.

3. Cònjuges roncants

Vaig tenir sort que durant els primers 20 anys del meu matrimoni, el meu marit no va roncar. Tanmateix, poc després de complir els 40 anys, va desenvolupar al·lèrgies. I ara, almenys unes quantes nits a la setmana, ronca com un boig. D'alguna manera, no té problemes per adormir-se, però a mi petita-perimenopàusica em molesta cada petit soroll de la casa, i els seus roncs no ajuda gens.

El ronc en general és una cosa que augmenta la probabilitat a mesura que envellim, generalment a causa de coses com músculs de les vies respiratòries més febles i una propensió cap a apnea del son .

4. Canvis en els cicles del son

En general, l'envelliment afecta els cicles del son i els ritmes circadians. A mesura que ens fem grans, tendim a passar més temps dormint més lleugerament, tendim a tenir més problemes per adormir-nos i tendim a despertar-nos aviat. . I sí, això pot passar ja als 40 anys . Blerg.

5. Nens més grans/Problemes més grans

Quan els nostres fills són petits, hi ha molta insomni. Els meus propis fills no dormien regularment tota la nit fins als cinc anys. Fins i tot després d'això, passarien almenys la meitat de la nit al llit amb mi, cosa que normalment no permetia dormir molt bé.

Vull dir-te que les coses han millorat. Però tot i que els mateixos nens en realitat no em desperten gaire, les meves preocupacions sobre ells sí. Bàsicament, quan tens fills més grans, tens preocupacions més grans.

Estàs pensant en els factors estressants escolars i socials, la seva felicitat, la seva capacitat d'adult i la seva capacitat de fer-ho al món gran i espantós. Afegeix coses com una pandèmia global i el canvi climàtic, i n'hi ha prou per fer-ho perquè no tornis a dormir mai més.

6. Viatges sense fi al bany

És rar que passi la nit sense anar al bany. Sempre he tingut una bufeta petita i m'asseguro de no beure massa líquids abans d'anar a dormir. Però bé, tot dins teu comença a enfonsar-se com una bogeria a mesura que envelleixes, i es fa gairebé impossible passar la nit sense fer pipí. Sospir .

7. Alllll Els Dolors I Dolors

Gairebé quan vaig fer 40 anys vaig començar a pensar que el nostre llit era el més dur i incòmode de l'univers. Però no havia canviat: ho havia fet.

Jo solia dormir de costat; no hi havia res que m'agradés millor que arraulir-me de costat en una petita bola i anar a dormir. Ara, si ho faig, tindré els malucs més encertats al matí. He de dormir amb un coixí entre els genolls, però fins i tot això no ajuda realment. M'he convertit principalment en un dormidor de panxa, cosa que fa mal i probablement és dolent per a mi per algun motiu. Però aquesta és l'única posició que no em fa sentir que algú m'ha trencat l'esquena o els malucs en dos quan em desperto.

8. Fa massa calor

Bé, aquest podria utilitzar tot un assaig en si mateix. Les dones de 40 anys són calentes. Calent com l'infern. Sí, vull dir que també de la manera sexy i calent! Però ho dic sobretot en termes de temperatura.

Abans no notava la temperatura de l'habitació on dormia. Però ara? OMG, ha de ser molt fred perquè pugui dormir bé. La setmana abans del meu període és la pitjor, perquè em trobo empapat de suor almenys unes quantes nits a la setmana. Però fins i tot quan no tinc sofocos, el meu termòstat interior és molt sensible. Això afecta profundament el meu son i ho odio.

Així doncs, aquí ho tens. Hi ha moltes raons per les quals el son dels 40 anys és un desastre total. Estic segur que també tens els teus propis motius per afegir. Pel que fa a com solucionar-ho, recomanen els experts coses com menjar bé, assegurar-se de fer exercici i meditar abans d'anar a dormir. Crec que aquestes coses poden ajudar, almenys una mica.

Però també crec que és saludable reconèixer que aquesta és només una fase molt dura pel que fa al son, i que és una cosa que estem passant molts de nosaltres. Vull dir que millora, però potser serà quan acabem amb la menopausa, que podria passar un temps.

Només estic desitjant un moment de la meva vida en què pugui cabre regularment en algunes migdiades. Una noia pot somiar, oi?

oli de lavanda per a la tinya

Comparteix Amb Els Teus Amics: