Els olis essencials són efectius per als roncs?

Si busqueu una manera natural de reduir o eliminar els roncs, potser voldreu provar d'utilitzar olis essencials. Alguns olis essencials, com l'eucaliptus i la menta, tenen propietats antiinflamatòries i descongestionants que poden ajudar a obrir les vies nasals i reduir els roncs. Altres olis, com l'espígol i la camamilla, tenen efectes calmants i relaxants que poden ajudar a afavorir un son reparador. Per utilitzar olis essencials per als roncs, podeu afegir unes quantes gotes a un difusor o humidificador per dispersar l'oli a l'aire, o bé aplicar-ne unes gotes directament al coixí o a la roba de llit. Si utilitzeu els olis de manera tòpica, assegureu-vos de fer primer una prova de pegat per assegurar-vos que no sou al·lèrgic a cap dels ingredients. Tot i que no hi ha evidència científica que doni suport a l'eficàcia dels olis essencials per als roncs, moltes persones troben que ajuden a reduir o eliminar els roncs quan s'utilitzen de manera consistent. Si esteu buscant una manera natural de millorar la qualitat del vostre son, proveu els olis essencials.

Visió general

Gairebé tothom ronca en un moment o altre, i per als roncs crònics, pot ser una molèstia en el millor dels casos i un possible problema de salut en el pitjor.

L'apnea del son és un trastorn greu del son caracteritzat per roncs forts i sensació de cansament encara que hagis tingut unbona nit de son.

Amb l'apnea del son, la teva respiració comença i s'atura repetidament.

Si no es tracta, aquest trastorn pot escurçar la seva vida útil i reduir significativament la seva qualitat de vida.

Els roncs crònics, independentment de l'apnea del son, també s'han relacionat amb un augment del risc d'hipertensió arterial (hipertensió). (1)

Llavors, com pots deixar de roncar?

Hi ha solució al problema?

Hi ha diversos hàbits d'estil de vida que podeu canviar si voleu controlar el vostre problema de roncs:

• Perdre pes, sobretot si sou obesitat.
• Eviteu l'alcohol a prop de l'hora d'anar a dormir.
• Eviteu menjars pesats o menjar en excés a la nit.
• Mantingueu-vos actiu i feu exercici regularment.
• Consulteu amb el vostre metge per descartar qualsevol problema nasal o de les vies respiratòries.

Si us han diagnosticat apnea del son, el vostre metge pot recomanar un dispositiu de respiració assistida a la nit.

També hi ha al mercat diversos dispositius nasals i orals i remeis per als roncs que us poden ajudar (i a la vostra parella que dorm) a descansar millor.

Podeu provar els respiradors del nas, els aerosols per a la gola que contenen olis essencials, les corretges de la barbeta i els protectors bucals:

Encara que actualment no hi ha cap evidència concloent o investigació sobre l'ús d'olis essencials i aromateràpia per als roncs, algunes persones informen que els ha funcionat.

Els olis essencials no curaran l'apnea del son, ni probablement resoldran problemes greus de roncs per si sols.

jocs físics de baby shower

Olis essencials com a remeis naturals

Els olis essencials són extractes de plantes altament concentrats que contenen centenars de compostos actius coneguts per augmentar la salut i el benestar.

Poden ajudardonar suport al sistema immunitari, actuen com a antisèptics, antibacterians, antivirals i antifúngics.

Alguns olis essencials tenen potentspropietats antiinflamatòriesi també pot donar suport al sistema respiratori actuant com a descongestionants i expectorants.

Gràcies a la seva eficàcia per alleujar congestió nasal , sinusitis , i els símptomes del refredat comú, poden ajudar a reduir els roncs si són causats per les vies nasals congestionades o una infecció dels sins.

recordatori de bolquers 2022

Els millors olis essencials per als roncs

• Oli essencial de lavanda
• Oli essencial de menta
• Oli essencial de llimona
• Oli essencial d'eucaliptus
• Encens
• Oli essencial de marduix
• Oli essencial de farigola
• Citronella
• Clau d'olor
• Fusta de cedre
• Oli essencial de pi
• Romaní
• Arbre del té

Com utilitzar olis essencials per als roncs

Deixeu un difusor d'olis essencials a la vostra habitació al costat del llit a la nit per dormir millor.

Afegiu 14-16 gotes d'oli essencial i ompliu-lo d'aigua.

També podeu crear el vostre propi fregament diluint olis essencials amb olis portadors com l'oli de coco, l'oli d'oliva o l'oli de jojoba.

Enganxeu-vos a 2-3 gotes d'oli essencial per 1 culleradeta d'oli portador.

Ompliu una bola amb la barreja i manteniu-la a la tauleta de nit.

Les barreges d'olis essencials solen ser més fortes que els olis sols.

La creació de les vostres pròpies mescles barrejant diversos olis pot ajudar a millorar i maximitzar la seva eficàcia.

Preocupacions de seguretat

Diluiu sempre els olis essencials en un oli portador quan els feu servir de manera tòpica.

Alguns olis tenen un efecte fototòxic i poden irritar la pell amb l'exposició al sol.

Trieu sempre olis d'alta qualitat, orgànics certificats i 100% de grau terapèutic per obtenir la màxima efectivitat.

Feu una prova de pegat a la pell i espereu almenys 24 hores.

Si no hi ha cap reacció al·lèrgica o adversa, procediu a utilitzar l'oli.

Si un oli irrita la teva pell deixa d'utilitzar-lo immediatament.

Tingueu en compte les contraindicacions d'un oli abans d'utilitzar-lo, ja que alguns no són adequats per a nadons, nens petits i dones embarassades.

Comparteix Amb Els Teus Amics: