9 maneres de sortir d'una caiguda i sacsejar aquest funky

Pexels

Llegiu més informació del nostre paquet de millora personal i obteniu consells sobre com com sentir-te bé amb tu mateix , com ser més romàntic , com ser un pare millor, com comunicar-se millor, com gaudir de la vida , i com durar una relació.

Ja sabeu com va l’expressió: es produeix una caiguda. D’acord, per tant, no és així com va l’expressió, però és una mica el mateix, oi? De tant en tant, esteu navegant, tenint en compte el vostre propi negoci, quan realment hi interveniu. I un cop heu entrat en una caiguda, s’estableix una pudor que us pot semblar impossible de sacsejar.

De vegades, l'estrès laboral provoca una caiguda. En altres ocasions, els problemes a casa els inicien. Algunes caigudes aparentment surten del no-res, sense rima ni motiu. Independentment de com es produeixin, però, les caigudes sempre mamen. Aquesta és la mala notícia. La bona notícia és que no us heu de resignar a passar la resta de la vostra vida en una caiguda.

recordatori sensible similar 2021

Amb aquests passos (nadó), hauríeu de poder començar a deixar enrere la vostra caiguda.

Reconeix i accepta

Els desplaçaments tenen una manera de fer-vos sentir que alguna cosa us passa malament. Per exemple, potser no esteu en una caiguda; potser només sou un fracàs. Però, amor, no. Una caiguda és una caiguda. En el fons, la majoria de nosaltres podem saber quan un funk comença a agafar el relleu, tot i que encara intentem ignorar-lo o racionalitzar-lo. Tanmateix, quan es troba en una forta depressió, ficar el cap a la sorra només farà que s’estengui més temps. Una tàctica millor? Afrontar la caiguda frontalment reconeixent-la i acceptant-la.

noms per poderosos

Si es pot identificar que comença a sentir-se així com va afectar la pandèmia, és important saber que no està sol. De fet, segons una enquesta en curs de salut mental realitzada per la CDC , les taxes d’ansietat o depressió només han augmentat des de l’inici de la pandèmia, i sobretot quan la nació va entrar en quarantena. Si sou un dels molts milions que s’enfronten ara mateix a un moment difícil, és important buscar ajuda, ja sigui a través d’un conseller o d’un amic.

Arribar

L’insidiós d’una caiguda és que s’amaga a la foscor esperant que us atraqui. En demanar ajuda o parlar amb la gent sobre el funk que heu sentit, el traieu a la llum. I un cop allà, és molt més fàcil veure que sou el poder real, no la vostra caiguda.

Dóna't gràcia

Escolta, algunes persones et diran que no has de fer una festa de llàstima. Volen que siguis positiu i que rebots cap a un estat mental més assolellat. Tanmateix, heu de saber que se us permet sentir una mica de pena. No us voleu quedar en aquests sentiments, però no us heu de sentir culpables si cedeu als vostres sentiments només un moment. Sovint, l’única manera de superar certs sentiments (ira o confusió o tristesa) és sentir-los.

Minimitzar la negativitat

Clar, això sona lleugerament en desacord amb el punt que acabem de fer. En realitat, però, van de la mà. Ara teniu una batalla prou dura per fer front a la foscor que us roda al cap. No ho afegiu més del que podeu ajudar. Eviteu les persones tòxiques. Eviteu els llocs amb associacions negatives. Per ajudar-vos a sortir de la caiguda, voldreu envoltar-vos de persones i llocs que us elevaran i no us tiraran cap avall.

Troba la lliçó

És possible que estigueu pensant que això sona com una merda zen-meta-namaste molesta. Tot i això, buscar el moment d’ensenyament de la vostra caiguda us pot proporcionar un canal positiu per centrar la vostra energia. Per boig que sembli, pot ser curatiu donar les gràcies per la caiguda. Què en vas aprendre? Va ajudar a canviar la vostra perspectiva per millor? Identifiqueu el fil de plata de la situació i agraïu-ho.

Practicar la veritable autocura

No es pot ser realment feliç si abans no es cuida. Hi ha una raó per la qual diuen que us heu de posar la màscara d’oxigen abans de poder ajudar els altres. Agafeu un diari d’agraïment i comenceu petit, reconeixent la vostra salut, el menjar que teniu a la taula, el sistema de suport que us envolta, per tenir refugi al cap i altres coses petites. Posarà molt en perspectiva.

olis essencials que les aranyes odien

Quan estàs profundament caigut, és difícil cuidar-te. Fins i tot rentar-se els cabells surt per la finestra. I aquells conillets de pols? Per què preocupar-se? Acabaran de tornar a aparèixer demà. Però, obligar-se a cuidar-se pot millorar la seva caiguda. Com? Si ja us sentiu avall, mirar-vos al mirall les celles esbojarrades o entrar a la cuina per trobar la pila de plats cada vegada més gran només us farà sentir pitjor. De sobte, no només estàs a baix a causa del punt A. Ara estàs a baix perquè et sents lleig o perquè la teva casa està escombrada. Viu a la brutícia durant la teva festa de llàstima, però fes passos per canviar les coses. Feu una caixa d’autocura. Preneu-vos el bany de bombolles (i renteu-vos els cabells després) i renteu els plats. Demà podeu encendre les celles i fer una sola habitació més ràpida. Aconseguir una tasca, per petita que sigui, us proporcionarà una ràpida adrenalina i us farà sentir millor. Promesa.

En altres paraules: Preneu-vos temps. Què vols fer? Què creus que falta a la teva vida? Necessiteu demanar consell a un terapeuta? Situar la vostra salut mental per sobre de tot és un primer pas increïblement important per sortir d’una caiguda.

Sacseja les coses

Realment, no hi ha res com un xoc al sistema que us sacsegi de la caiguda. Al cap i a la fi, una caiguda per definició és quan et quedes atrapat. Fent alguna cosa dramàticament diferent de la vostra rutina normal, n’hi hauria prou per tornar a encendre aquest foc al ventre per sortir al món i fer alguna cosa.

fórmula suau calmant

Establir objectius petits

No us preocupeu; ningú no us posa a prova la rapidesa amb què podeu sortir d’una rutina. Tampoc no és una competició. Ningú no esperarà a la línia de meta, provocant-vos que no desapareixeu el desplom més ràpidament. Està bé començar amb objectius petits (d’un en un) i sortir lentament de la caiguda.

Ajuda algú

Quan realment et sents baix, sortir de casa, parlar amb els altres o ser membre de la societat d’una altra manera productiu no només se sent dur, sinó que és francament impossible. Això no canvia la importància, però. Tot i que no us suggerim que llenceu cap recaptació de fons ni que regaleu tots els vostres béns terrenals, us suggerim que trobeu la manera de ser amable amb algú. Potser és simplement comprar un Big Mac addicional per a la persona sense llar al carrer. O, potser, ajudeu algú simplement enviant missatges de text a un amic qui sabeu que ha estat o encara es troba en una situació similar. Dir: Això és una merda, oi? sovint és suficient per fer que aquesta persona se senti menys sola. Quan responguin, sentireu la mateixa companyonia. Hem creat una llista de activitats d’amabilitat que podeu fer (amb o sense nens): la majoria costa molt pocs diners i no requereix cap compromís. Com que estar en una caiguda sovint ens condueix a ser escamosos, cap compromís és bo. Mireu si fer somriure a una altra persona també us pot fer sentir millor.

Comparteix Amb Els Teus Amics: