Comença la perimenopausa de l'edat més comuna i què pots fer per preparar-te

Moltes dones no saben que pot començar tan aviat com ho fa.

QUÈ?! (What The Health?!) és una sèrie de Scary Mommy que respondrà a preguntes de salut rellevants per a mares i dones de les quals no parlem prou. Penseu: 'Quin és aquest símptoma estrany de l'embaràs? M'està passant WTF després del part? Són aquests signes de perimenopausa?' Normalitzem aquests i altres problemes de salut de les dones parlant-ne més d'una manera relacionable, menys clínica i sense BS.

Períodes saltats. Cansament i problemes per dormir. Canvis d'humor. Dolor de pit. Sembla que podria estar embarassada, oi? Bé, pensa de nou. En realitat, aquests també són símptomes de la perimenopausa, que, a causa de la manca de consciència i educació al respecte, moltes dones no esperen que passi tan aviat com ho fa.

Jancee Dunn, autora de Calent i molest: el que ningú et diu sobre la menopausa i com tornar a sentir-te com tu mateix , estava criant el seu nen petit quan va començar a experimentar símptomes. '[Moltes dones] ho pensen com una cosa que passa molt lluny en un futur llunyà', va dir a Scary Mommy. 'Realment pot embolicar-te el cap... Ni tan sols podia concebre la perimenopausa'.

Si estàs enmig de la criança dels pares, la teva carrera professional o només la vida en general i ni tan sols has pensat (o has sentit a parlar) de la perimenopausa, no estàs sol. Scary Mommy va parlar amb experts sobre què és exactament la perimenopausa, quan és probable que comencis a notar símptomes i què pots fer per preparar-te.

Així doncs, WTH és la perimenopausa, i quan la passareu?

Tot i que totes les dones ho experimentaran en algun moment, molta gent ni tan sols sap què és la 'perimenopausa'.

El Dr. Michael Krychman, OB/GYN i Vicepresident d'Afers Mèdics a HerMD , el descriu com un període de 'caos hormonal' a mesura que el vostre cos passa a la menopausa. 'Tens un peu al món del ciclisme i un peu al món de la menopausa... És aquest període de ciclisme normal i ciclisme anormal, et sents genial i meravellós, i sents com si estiguessis a la menopausa amb sufocs, sequedat vaginal i altres símptomes. .”

Krychman diu que mentre que les dones poden començar a passar per la perimenopausa abans o més tard, els símptomes solen aparèixer als 40 anys. (La dona mitjana entra a la menopausa al voltant dels 51 anys).

'En realitat no és una edat específica en la qual entres i després comença. És una mena de transició gradual', diu Krychman. 'Pot passar entre set i 10 anys abans de l'últim període menstrual o abans d'entrar a la menopausa'.

Hi ha alguna cosa que puguis fer per preparar-te?

1. Coneix els teus símptomes.

Quan Dunn va començar a experimentar la perimenopausa, no tenia ni idea del que estava passant al seu cos. Va veure un cardiòleg pel seu cor accelerat, un dermatòleg per la seva pell seca i un ginecòleg/obstetricia per als seus períodes irregulars. I ningú va connectar els punts que tot era degut a la perimenopausa. Ella diu que si hagués sabut què esperar, hauria pogut gestionar més els seus símptomes i buscar l'atenció adequada.

Aleshores, quins símptomes hauríeu d'esperar? Scary Mommy va enquestar els nostres lectors, i aquestes eren les respostes més habituals: insomni, fatiga, dolors corporals, olor corporal , picor a les orelles, boira cerebral, canvis d'humor , palpitacions del cor, sequedat vaginal, suors nocturns, períodes irregulars , mals de cap, pèls a l'atzar i ràbia.

Almenys n'hi ha 34 símptomes de perimenopausa i menopausa, i poden variar segons la persona. Podeu llegir més sobre els símptomes a la Societat Nord-americana de Menopausa (NAMS) lloc web .

2. Troba un metge que estigui format en menopausa.

És important saber que no tots els obstetres i ginecòlegs tenen formació en la menopausa. Si el vostre no ho fa, comproveu CASA per trobar un metge de menopausa certificat a la vostra zona.

Si creieu que teniu símptomes de la menopausa, programa una cita per separat per parlar-ne. 'És un tema important i no és una cosa per abordar els darrers cinc minuts de la cita per a la prova de Papanicolaou', diu Dunn.

3. Prioritzar un estil de vida saludable.

De vegades és més fàcil dir-ho que fer-ho. Però fins i tot fer petits retocs als vostres hàbits de vida pot fer que alguns d'aquests símptomes siguin més manejables o fins i tot prevenir-los, segons CASA .

Un parell de consells de Dunn:

• Dormir: encara que sigui tan senzill com mantenir una hora de dormir constant o evitar mirar el telèfon a la nit, troba maneres senzilles de millorar els teus hàbits de son. Pot marcar la diferència en com et sents dia a dia.
• Exercici: 'Sigues més estratègic de manera que puguis adaptar-te a l'exercici, encara que siguin 10 minuts caminant'. A més, acostuma a tenir un efecte cascada i pot ajudar a dormir millor i a regular el vostre estat d'ànim.

4. Parlar obertament de la perimenopausa.

Porta-ho a persones en qui confies: els teus amics, la teva parella, la teva mare, els teus metges.

noms de gats bruixots

'Parleu-ne d'una manera sincera sense enfonsar-vos, sense xiuxiuejar-ho, sense fer bromes d'edat', diu Dunn. 'Vull dir, vaig haver de comprovar el meu propi comportament perquè em vaig adonar que sempre estava fent Noia Daurada bromes al respecte'.

Com més en parlem d'una manera sincera, més podem normalitzar-lo, saber què esperar i preparar-nos. És una transició natural de la vida, i no hi hauria d'haver cap vergonya.

Llegiu els nostres altres articles de WTH:

El que ningú et diu sobre fer pipí després de tenir fills

Totes les maneres sorprenents en què canvien els vostres períodes als 40 anys

Comparteix Amb Els Teus Amics: