El meu fill està tenint un atac d'ansietat. Com puc ajudar-los amb això?

Veure el teu petit lluitar així és molt difícil.

Molts de nosaltres hi hem estat: un minut, el teu fill està bé; el següent, tenen un atac d'ansietat èpic. Només, en aquell moment, no estàs segur del que està passant. Es pot semblar molt una típica crisi infantil —estan jadeant, sanglotant i potser fins i tot tremolant. Quan són especialment petits, és possible que ni tan sols siguis capaç de discernir el que va desencadenar la 'histèria'. L'únic que saps és que la teva persona preferida a tot el món està de cop a trossos i no saps com arreglar-les.

Com a resultat, els atacs d'ansietat en els nens són relativament freqüents. Encara que sovint s'anomenen 'atacs de pànic', els atacs d'ansietat difereixen atacs de pànic de moltes maneres diferents. També és important tenir en compte aquest ésser ansiós és diferent que tenir un trastorn d'ansietat r. Pot ser difícil imaginar que el vostre fill o nen petit pugui tenir alguna cosa per estressar-se. No obstant això, us sorprendrà (o potser no) com processa el vostre fill els diferents escenaris de la vida. Les coses que us semblen 'normals' o poc importants poden semblar-los moments de por gegants.

De sorolls forts per nens sensorials amb la pista que un estimat membre de la família visitant podria tornar a casa aviat, tot tipus de coses aparentment petites poden estressar el teu fill sortir i provocar un atac d'ansietat. Atès que esbrinar la millor manera d'ajudar el vostre fill amb alguna cosa com aquesta pot ser poc clar, Scary Mommy va demanar als experts que intervenessin amb consells útils.

Què és un atac d'ansietat?

'Amb l'ansietat, és important distingir com és diferent [de] la por', diu Ryan McDonald, MA, LPC Associate de Assessorament de cels clars . 'Amb la por, hi ha alguna cosa de la qual un nen té por en particular, com ara una aranya. L'ansietat es produeix quan algú té por que alguna cosa desconeguda. maig ocorren, com ara l'home coc que surt de l'armari d'un nen la porta del qual es va deixar oberta accidentalment a la nit. La por i l'ansietat són respostes normals que el nostre cos utilitza per protegir-nos. Tanmateix, si els símptomes d'ansietat esdevenen prou significatius, poden aclaparar-nos i provocar atacs d'ansietat'.

Aixequeu la mà si mai no heu considerat la diferència entre la por i l'ansietat (*aixeca la mà*). Ara que sabeu que el vostre fill pot estar ansiós per alguna cosa i no necessàriament té por, hauríeu de saber què heu de tenir en compte dels atacs d'ansietat. 'Els símptomes d'un atac d'ansietat inclouen un cor bategant o accelerat, sudoració, tremolor o formigueig, dolor al pit, sensacions de mort imminent o sensació de descontrol', diu McDonald.

Per als nens més petits, això podria semblar una 'desintegració' inesperada amb llàgrimes i jadeig. És possible que noteu que la seva cara està molt calenta o vermella. Fins i tot poden contraure's ocasionalment.

Atacs d'ansietat vs atacs de pànic: quina diferència hi ha?

Tot i que els atacs de pànic i els atacs d'ansietat es presenten de manera similar, difereixen en causa i gravetat. Els atacs de pànic solen tenir una sensació (i una mirada) més intensa. Sovint vénen sense disparador.

Mentrestant, els atacs d'ansietat sempre es desencadenen per l'ansietat i una amenaça percebuda. Tanmateix, és important recordar que demanar-li al vostre fill que expliqui les seves preocupacions durant un atac de qualsevol tipus pot ser una mica difícil. Centreu-vos a calmar i tranquil·litzar el vostre fill, i proveu d'entendre els detalls més tard.

Què heu de fer quan el vostre fill té un atac d'ansietat?

'Si un nen està experimentant un atac d'ansietat, podeu ajudar-lo eliminant-lo de l'entorn que va provocar l'atac', suggereix McDonald. 'Llavors pots fer-los saber que el que estan experimentant fa por, però tranquil·litza'ls que estan segurs. Continua creant un ambient calmant utilitzant una veu suau i ajudant-los a relaxar-se fent-los estirar, relaxant els músculs del cap dels peus i pensant en el seu lloc preferit. Intenteu ajudar-los a controlar la seva respiració mitjançant tècniques com la respiració amb caixa (inspirar durant quatre segons, aguantar quatre segons, expirar durant quatre segons). És important entendre que pot trigar 20 segons. a 30 minuts perquè els símptomes d'un atac d'ansietat disminueixin i que el vostre fill no respongui immediatament als vostres intents d'ajudar-lo'.

'Quan ajudeu un nen a superar un atac d'ansietat, heu de tenir molta cura amb les vostres paraules', comparteix Heather Wilson, LCSW, LCADC, CCTP i directora executiva de Benestar de l'Epifania . 'Dir-los que 'es calmin' o 'no hi ha res de què preocupar-se' no ajudarà. En lloc d'això, intenta oferir solucions més accionables amb les teves paraules. Per exemple, pots preguntar-los si sortir a l'exterior o beure aigua ajudarà. ells.Si el vostre fill en té atacs d'ansietat recurrents , tu i un professional de la salut mental pots proposar paraules relaxants per recitar. Tanmateix, no obligueu el nen a parlar si no vol perquè podria agreujar encara més el seu atac'.

Com pots ajudar a alleujar l'ansietat a llarg termini?

'Desafortunadament, hi ha tipus de trastorns d'ansietat que no podeu fer simplement desaparèixer. Tanmateix, vosaltres i el vostre fill podeu preparar-vos de manera més adequada per als atacs', diu Wilson. 'L'educació és clau, així que assegureu-vos que el vostre fill conegui el trastorn i com l'afecta específicament. A més, desenvolupeu mecanismes d'afrontament que puguin utilitzar en el moment en què l'angoixa'.

Hi ha molts experts en el camp de la psicologia que poden parlar amb tu i el teu fill sobre els sentiments que estan processant durant un atac d'ansietat. Però, amb les primes d'assegurança al màxim històric i els psicòlegs i psiquiatres amb escassetat, pot ser un procés llarg i ardu aconseguir l'ajuda en persona que necessita la vostra família. Tanmateix, podeu treure el màxim profit d'una situació desagradable provant una sèrie de tàctiques calmants amb el vostre fill.

1. Atendre les necessitats sensorials.

'Quan els nens estan experimentant moments d'alta ansietat, pot ser útil que se centren en alguna cosa fora del seu propi cos per ajudar-los a posar-los a terra i calmar el seu sistema nerviós', diu Kelly Oriard, cofundadora de Slumberkins. 'Tenir alguna cosa suau i còmode per subjectar pot aportar comoditat durant aquests moments. Els acurrucs i els parents dels Slumberkins estan dissenyats amb un component sensorial suau que molts nens troben calmant i reconfortant. Els nens poden mantenir un amor i centrar-se en el que se sent i el que sembla'.

Amors, millors amics embutits, i manres no són un concepte nou. És probable que també hagis tingut alguna cosa que t'hagi ajudat a calmar-te en moments de por o emocionals. Si el teu fill no té un amor i no estàs preparat per gastar diners en alguna cosa, considera compartir la teva samarreta més suau... i deixa-la sense rentar. Olorar la teva olor familiar també és satisfer una necessitat sensorial.

2. Utilitzar eines d'afirmació.

'Les afirmacions també poden ser molt útils per superar els atacs d'ansietat o els atacs de pànic', comparteix Oriard. 'És bastant comú que la gent tingui pensaments durant un atac de pànic com: 'No passaré per això' o 'M'està passant alguna cosa molt dolenta'. Els pares poden recordar als nens afirmacions senzilles com 'Puc superar aquesta part' o 'Aquest sentiment no durarà per sempre'.

És cert que tots sabem com de difícil és això, fins i tot quan som grans. Si estàs amb el teu fill durant els seus primers atacs d'ansietat, pots fer-ho repetir l'afirmació per ells. Una cosa tan simple com 'Estem bé' pot servir com a mantra o afirmació.

3. Construeix connexions concretes amb els pares.

'De vegades els nens viuen moments d'alta ansietat quan estan lluny dels seus pares', afegeix Oriard. 'Els pares poden ser molt útils per ajudar els nens a calmar-se quan estan ansiós, però què passa quan no hi són? Si un nen té un amor o una roba preferida que els ha donat un pare, això pot ser un gran recordatori de la suport i amor dels seus pares. Els amants i els amants poden oferir aquesta representació concreta del seu vincle (o connexió) amb els seus pares que els ajuda a donar-los el suport addicional que necessiten'.

Aquesta samarreta acollidora pot servir per al mateix propòsit. També ho pot fer un medalló apte per a nens amb una foto familiar. Per als nens més grans, que poden sentir-se massa vells per a les congestionades (*sop*), una pedra de preocupació podria fer el truc. És una cosa petita i suau (sensorial) que poden portar a les butxaques i sentir sempre que necessiten una dosi de suport dels pares, per molt lluny que estigueu l'un de l'altre.

menjar per a nens feliços

Comparteix Amb Els Teus Amics: