Els meus fills estan a l'escola primària i mai vaig renunciar a la migdiada

És el millor regal que m'he fet mai. Aquí és com ho vaig fer.

Acabava de començar l'escola de grau quan la meva filla gran començava regularment a fer migdiades al seu propi bressol durant el dia. La majoria del temps, vaig passar aquestes dues hores llegint, investigant i escrivint. Però també vaig fer temps per menjar sense que els petits punys m'agaflessin el plat, asseure'm al sofà i tancar els ulls durant uns moments beneïts i fer servir el bany sense companyia. Aquells trossos de temps tranquils eren una línia de vida, un petit recordatori programat regularment que les meves necessitats eren vàlides i importants. Sóc un introvertit sensible, i aquest temps per cuidar-me jo mateix em va fer una millor mare. Els dies en què ja estava aclaparat pel final de l'esmorzar, la rutina de la migdiada m'ajudava a mantenir-ho, perquè sabia que s'acostava un descans.

Avança ràpid de 10 anys, ara tinc quatre fills que, lamentablement, han passat molt de temps a l'etapa de la migdiada. Però jo? Encara necessito descansos periòdics de les baralles entre germans, demandes d'aperitius i sol·licituds de les últimes cançons de Descendants a Spotify. Si alguna cosa, ho necessito més a mesura que envelleixen i les seves necessitats es compliquen. Al cap i a la fi, encara sóc un introvertit sensible, però ara la meva casa és encara més forta i caòtica. Necessito temps durant el dia per reiniciar-me, en silenci i sol.

I així cada dia al voltant de les 15:30 agraeixo al meu jo més jove el millor regal que m'he fet mai: mai vaig abandonar la rutina de la migdiada.

Per descomptat, la majoria dels meus fills encara no ho són migdiada en aquest punt. Però encara fem servir aquest temps per a un període de recàrrega silenciosa. Un dia entre setmana normal, els meus fills tornen de l'escola i tenim una hora més o menys per instal·lar-nos, xerrar i menjar un berenar. Els caps de setmana tenim una rutina semblant després de tornar de les activitats matinals però tenim més flexibilitat en funció de l'agenda d'aquest dia. La meva filla de 12 anys sovint espera amb impaciència el temps de descans, quan li agrada jugar amb el gos i utilitzar el temps de pantalla que té assignat per navegar per Pinterest. El meu fill de 9 anys és més reticent a descansar, però el temps li proporciona una estructura molt necessària per als seus 20 minuts de lectura diària obligatòria, després dels quals gaudeix construint Legos o disparant cistelles al darrere del dormitori. cèrcol de la porta. El meu fill de 8 anys sovint passa el temps en una novel·la gràfica o l'últim llibre de Percy Jackson. La meva petita, que té 7 anys, juga amb Barbies fins que es va a fer una migdiada de gat a la seva catifa rosa o es pren un bany llarg amb la música de Descendants esmentada.

homes de camp bonics

Pel que fa a mi, depèn del dia i del meu nivell d'energia. Seré sincer i admetré que normalment comprovo de manera compulsiva les xarxes socials durant els primers 10 o 15 minuts. Després m'agrada fer un pla per sopar, després del qual llegeixo algunes pàgines del meu llibre o faig una migdiada al sofà.

No sempre és perfecte o idíl·lic, és clar: aquest és el món real. Els nens em desperten amb preguntes sobre els deures. El gos borda al carter. Inevitablement, algú pregunta si el temps de descans encara s'ha acabat. Però tot i així, tenint en compte tot això, per mi val la pena.

Vaig crear aquesta rutina molt deliberadament. El meu fill va néixer quan la meva filla gran tenia 3 anys i tot just començava el temut procés de deixar caure la migdiada. Les preguntes incessants d'un nen petit poden ser francament encantadores al matí, però a l'hora de dinar, bé, diguem que l'encant s'ha desgastat. En aquest moment, confiava en l'hora de la migdiada per assegurar-me de no perdre el cap i transformar-me en un monstre mare d'ulls salvatges. Quan vaig veure que aquest botó de restabliment diari estava en perill, em vaig negar absolutament a deixar-lo esvair. Així que aquí teniu el que vaig fer.

Transició de la migdiada a temps tranquil

Si pots, quan el teu fill comenci a caure la migdiada, replanteja exactament el mateix moment del dia com a 'moment tranquil'. No han de dormir, però han d'estar raonablement tranquils. Al principi serà una lluita, però pagarà. Si cal, comenceu amb un curt període de temps i s'allarga lentament. Deu haver dit mil vegades: 'No necessites dormir ni tan sols quedar-te al teu llit, però sí que has de quedar-te a la teva habitació i jugar pel teu compte'.

Mantenir les regles fluides

Hem passat per moltes iteracions de temps de descans a mesura que els meus fills han crescut i cada nen em mostra què funciona per a la seva personalitat única. Quan els nens eren molt petits, necessitaven límits més estrictes com quedar-se a la seva habitació amb la porta tancada. Alguns dels meus fills encara necessiten aquest límit ferm. Altres poden passejar per la casa perquè ho fan tot mantenint l'esperit del temps de descans. El denominador comú és que aprofitem el temps per reiniciar i restaurar, i no es permeten activitats que interfereixin amb això per als altres de la casa. Els diferents límits al voltant de la ubicació del temps de descans, les pantalles, el volum i les activitats permeses han funcionat per a la meva família en diferents moments.

Sigues persistent

De vegades, la meva filla s'adormia durant un temps tranquil. De vegades ho feia llibres o s'arranjava els seus farcits. De vegades sortia de la seva habitació, sense estar en silenci, cosa que no era l'ideal. Vaig tractar el temps tranquil com a no negociable i li vaig explicar clarament què comptava i què no. No vaig ser punitiu per això, però vaig ser ferm. Durant una hora diària, vam descansar. És just el que vam fer. Alguns dies la vaig acompanyar de tornada a la seva habitació diverses vegades. Era una nena persistent, però ho va aconseguir de mi. Vaig ser més persistent. I ha donat els seus fruits.

nom occidental per a nois

Modelar la importància del descans

No cal que expliquis la ciència de per què els nostres cossos necessiten descansar i per què, com a introvertida, la mare necessita temps a soles, però pots trobar una manera adequada per a l'edat d'inculcar el valor de l'autocura, escoltant el teu cos, i trobar els beneficis del temps d'inactivitat. Centra't en els aspectes positius del que la resta fa per tu. Potser manteniu la veu que crida: 'Només necessito un segon lluny de tu!!' dins del teu propi cap.

Ajudeu el vostre fill a trobar activitats tranquil·les

Treballeu amb el vostre fill per trobar activitats que els agrairà. Prova un podcast o música de l'hora del conte. Als meus fills els agrada quan els imprimeixo una pàgina per pintar de la seva elecció (d'alguna manera és més especial que un llibre per pintar, no em pregunteu per què). Els llibres d'imatges o les cerques i troballes sempre són bones opcions. Penseu en fer algunes activitats especials per a temps de tranquil·litat. Traieu els llapis de colors 'de luxe' o els blocs de construcció 'especials'. En realitat no necessiten ser elegants o especials. Només mantenir-los a un costat durant un temps especial els atorga aquest honor.

Evoluciona la pràctica a mesura que el teu fill creix

A mesura que els meus fills s'han anat fent grans, han realitzat altres activitats com ara projectes de manualitats independents, com ara el teler de l'arc de Sant Martí o practicar amb el teclat (amb auriculars!). Els meus fills grans ara fan servir el temps tranquil per fer els deures. De vegades, dos dels nens triaran jugar un joc tranquil junts. Alguns utilitzaran el temps tranquil per fer les seves tasques o prendre una dutxa.

Fes el que funcioni per al teu horari

Potser el teu temps de silenci és de 15 minuts. Potser és una hora. Potser passeu una estona tranquil·la després de l'escola. Potser és abans de sopar. Fes el que funcioni per a tu i el teu fill.

Aprofiteu el temps per descansar

Intenta no posar-te al dia amb els correus electrònics. No facis els plats. Llegir un llibre. Tanca els ulls. Escoltar música. Jeure. Fes uns aperitius que no has de compartir.

Abandona la culpa

El món ja acumula molta culpa als pares. És fàcil sentir-se culpable per segrestar el teu fill a la seva habitació mentre fas la migdiada. Però aquesta és només una història que podem explicar a nosaltres mateixos. Recordeu-vos que quan tingueu l'oportunitat de descansar, us permetrà estar més present i compromès amb el vostre fill més endavant. Els nostres fills no ens necessiten constantment, només ens necessiten constantment. La criança és realment una qüestió de qualitat, no de quantitat. Puc donar als meus fills més temps de qualitat quan els dono una mica menys de quantitat.

noms de nois rústics únics

Ashley Schuster Downend viu a Oakland, Califòrnia, amb el seu marit, quatre fills i un gos adorable però de 8 lliures. Escriu sobre criança, acolliment i salut mental. Segueix-la a Instagram @ashleyschusterdownend.

Comparteix Amb Els Teus Amics: