Olis essencials per a les estries: com reduir-les de manera natural durant l'embaràs i més enllà

Si esteu buscant una manera natural de reduir les estries durant l'embaràs, o fins i tot després del fet, definitivament hauríeu de considerar l'ús d'olis essencials. Les estries són freqüents durant l'embaràs, però això no vol dir que només les hagis d'acceptar. Els olis essencials poden ajudar a reduir l'aparició d'estries, i també poden ajudar a evitar que es produeixin en primer lloc. Hi ha uns quants olis essencials diferents que són especialment efectius per a les estries. L'oli de rosa mosqueta és una de les millors opcions, ja que és ric en vitamina C i àcids grassos essencials, tots dos necessaris per a una pell sana. Una altra bona opció és l'oli de lavanda, que té propietats antiinflamatòries i cicatritzants. Per utilitzar olis essencials per a les estries, només cal fer un massatge amb l'oli a la zona afectada dues vegades al dia. També podeu afegir unes quantes gotes a l'aigua del bany per a un remull relaxant i nutritiu de la pell.

Actualitzat el 26 de gener de 2023 10 minut de lectura

Visió general

Tot i que les estries són un símptoma comú de l'embaràs, no només es limiten a les dones i les mares que esperen. Els homes també els poden aconseguir de vegades!

fórmula de maluc buit

La pell és bastant elàstica, però hi ha moments en què no pot mantenir-se al dia amb el creixement ràpid del cos, com ara durant l'embaràs o l'augment brusc de pes.

Quina és la manera més ràpida de desfer-se de les estries?

Aquestes marques poden desaparèixer amb el temps, però podeu accelerar el procés de curació amb olis essencials.

Quins olis essencials són els millors per a les estries i són segurs d'utilitzar? Continua llegint per esbrinar.

Què són les estries?

Les estries són ratlles a la pell sotmeses a un creixement ràpid.

Es coneixen mèdicament com estries o estries gravidarum. Poden ser vermelles, rosades, blanques, morades o fins i tot blavoses.

Encara que no t'adones de quan passa, les estries són en realitat cicatrius causades per llàgrimes a les cèl·lules de la pell de la dermis (capa mitjana de la pell).

Motius habituals per a les llàgrimes de la pell:

• Embaràs
• Augment del creixement durant l'adolescència
• Augment de pes ràpid o fins i tot pèrdua de pes

Algunes condicions mèdiques també poden causar estries:

• Síndrome de Marfan (un trastorn hereditari que afecta els teixits connectius i pot provocar una pell menys elàstica debilitada) (1)
• Síndrome de Cushing (els nivells excessius de cortisol hormonal provoquen un ràpid augment de pes i estries de color rosa o violeta) (2)

Les dones són més propenses a les estries. Aquestes ratlles de pell solen aparèixer en aquestes zones:

• Estómac
• Mames
• Cuixes
• Braços superiors
• Natges
• Malucs

Quin oli és bo per a les estries?

Les estries no causen problemes mèdics. Però pots millorar l'aspecte de la teva pell de manera natural utilitzant els següents olis essencials:

Oli d'ametlla amarga

• Està fet a partir de llavors d'ametlles amargues.
• Aquest oli pot ajudar a millorar l'elasticitat de la pell. (3)
• Un estudi del 2012 va trobar que l'oli d'ametlla amarga pot funcionar millor amb el massatge que només amb l'aplicació de l'oli a la pell. (4)

Seguretat i precaució:

• No és segur utilitzar durant l'embaràs
• No l'utilitzeu dues setmanes abans d'una cirurgia programada
• Pot provocar somnolència
• No prenguis amb sedants perquè pot causar massa somnolència
• Aquest oli pot contenir alguns compostos tòxics que poden no ser segurs en grans quantitats. (4)

Oli de taronja amarga

• Està fet amb la pell de fruita de taronja amarga.
• Un estudi de 2011 va trobar que aquest oli es pot utilitzar com a agent condicionador de la pell per prevenir la fragilitat de la pell. (5)

Seguretat i precaució:

• L'oli de taronja amarga pot causar fotosensibilitat (sensibilitat a la llum), especialment a les persones de pell clara. Això sol passar si l'oli s'aplica directament a la pell i s'exposa a una llum brillant poc després. (5)
• Mantenir allunyat dels nens

Oli essencial de lavanda

• L'oli de lavanda s'utilitza habitualment en aromateràpia (teràpia de curació holística que utilitza olis essencials aromàtics per millorar la vostra ment, cos i esperit). (6)
• És conegut pels seus efectes calmants. (6)
• És segur per utilitzar-lo en pells sensibles, però assegureu-vos que estigui diluït amb un oli portador.
• Pot ajudar a augmentar la producció de col·lagen, la proteïna més abundant del cos que es troba a la pell, els ossos, els músculs i els tendons. (7)

Seguretat i precaució:

• Pot provocar sensibilització de la pell
• Segur per al seu ús durant l'embaràs
• Segur per utilitzar amb nens a partir de 3 mesos

Oli essencial de Neroli

• S'elabora amb les flors del mateix arbre que s'utilitza per fer oli de taronja amarga.
• Un estudi del 2008 va demostrar que els olis essencials de neroli podrien tenir propietats antioxidants. (8)
• Pot reduir o alentir el dany causat pels radicals lliures nocius, que són molècules inestables al cos. (8)
• Aquest oli pot ajudar a regenerar les cèl·lules de la pell per reduir les estries. (8) (9)

Seguretat i precaució:

• Segur per a nens a partir de 6 mesos
• Segur per a l'embaràs

Oli de patxuli

• Aquest oli també té propietats antioxidants que poden ajudar a esvair les cicatrius i curar les ferides. (9)
• També pot promoure la producció de col·lagen i reparar les cèl·lules danyades de la pell. (9)
• També pot ajudar a enfortir la pell. (9)

Seguretat i precaució:

• Pot inhibir la coagulació de la sang
• Pot interactuar amb certs medicaments; consulteu un metge abans d'utilitzar
• Segur per al seu ús en nens a partir de 2 anys

Oli de magrana

• Té propietats antiinflamatòries que poden promoure l'esvaïment de la cicatriu. (3)
• També té propietats antioxidants. (3)

Seguretat i precaució:

• Pot ser perillós si s'utilitza juntament amb medicaments anticoagulants de warfarina

Oli de magrana i extracte de sang de drac

• L'oli de magrana es pot barrejar amb extracte de sang de drac (una resina vegetal natural feta d'espècies d'arbres tropicals conegudes com a arbres de drac: Croton, Daemonorops, Pterocarpus o Dracaena). (10)
• Un estudi del 2017 va demostrar que l'extracte de sang de drac pot millorar el gruix i l'elasticitat de la pell per prevenir i possiblement curar les estries. (10)

Seguretat i precaució:

• Pot ser perillós si s'utilitza juntament amb medicaments anticoagulants de warfarina

L'oli d'encens s'esvaeix les estries?

• Algunes vitamines que es troben a l'oli essencial d'encens poden ajudar a suavitzar la pell. (9)
• Aquest oli conté antioxidants que poden mantenir la pell sana. (9)
• També pot ajudar a promoure la regeneració cel·lular de la pell. (9)

Seguretat i precaució:

• Pot provocar sensibilització de la pell després de l'exposició a la llum solar
• És segur d'utilitzar durant l'embaràs
• És segur per a nens a partir de 2 anys

Oli de Gotu Kola

• Aquest oli és de la planta Gotu kola, una petita herba de la família del julivert.
• Pot ajudar a millorar la resistència a la tracció de la pell (la resistència d'un material a l'estirament i al trencament. (11)
• Pot ajudar a augmentar la producció de col·lagen. (11)

Seguretat i precaució:

• No es coneixen precaucions

Oli de Mirra

• Aquest oli té propietats astringents (provoca la contracció de les cèl·lules de la pell i teixits relacionats). (12)
• Pot ajudar a promoure un flux sanguini saludable a la pell. (12)

Seguretat i precaució:

• Pot ser fetotòxic (pot ser verinós per a un nadó en desenvolupament)
• Insegur per a l'embaràs
• Segur per a nens a partir de 2 anys

Oli essencial de gerani

• Aquest oli pot ajudar a millorar l'elasticitat de la pell. (6)
• També pot ajudar a reparar el col·lagen trencat. (6)

Seguretat i precaució:

• Pot provocar sensibilització de la pell
• Segur per a nens a partir de 6 mesos
• Segur per a l'embaràs

Oli d'helicris

• Pot estimular el creixement i la reparació de noves cèl·lules. (13)
• Pot afavorir la regeneració de cèl·lules i teixits de la pell. (13)
• És un oli que pot ajudar a millorar la circulació sanguínia. (13)
• Té propietats analgèsiques, antiinflamatòries i astringents. (13)
• Pot ajudar a millorar l'estat de la pell. (13)
• Pot ajudar a restaurar les cèl·lules danyades de la pell. (13)

Seguretat i precaució:

• De vegades pot causar irritació de la pell
• Segur per al seu ús durant l'embaràs
• Segur per al seu ús en nens a partir de 2 mesos

Oli d'aranja

• Aquest oli és un netejador natural que pot donar suport a un metabolisme saludable. (9)
• És un oli que s'utilitza per a la cura de la pell perquè pot ajudar a reduir les cicatrius, les estries i la cel·lulitis (pell amb fosquets i caiguda causada per l'acumulació de greix sota la pell). (9)

Seguretat i precaució:

• És un oli fototòxic. Pot causar sensibilització si la pell està exposada a la llum solar.
• És segur per utilitzar-lo durant l'embaràs
• És segur utilitzar-lo en nens a partir de 6 mesos

Oli de llimona

• Aquest oli pot augmentar el vostre estat d'ànim quan es col·loca en un difusor.
• També es pot utilitzar a la pell. (14)
• Pot ajudar a reduir la cel·lulitis i les estries. (14)

Seguretat i precaució:

• És potencialment teratogènic (pot interrompre el desenvolupament del vostre nadó a l'úter)
• No és segur utilitzar durant l'embaràs
• Segur d'utilitzar en nens a partir de 2 anys
• Mantenir allunyat de les mascotes

Oli de llavors de pastanaga

• Aquest oli conté altes concentracions de vitamina A. (15)
• Pot ajudar amb la regeneració de cèl·lules de la pell al voltant dels teixits cicatricials com les estries. (15)
• És un antisèptic que té alts nivells d'antioxidants. (15)

Seguretat i precaució:

• No és segur utilitzar durant l'embaràs
• Pot interferir amb la gestació
• Segur per al seu ús en nens a partir de 6 mesos

L'oli de l'arbre del te elimina les estries?

• Aquest oli pot contenir propietats antimicrobianes i antiinflamatòries que poden ajudar a prevenir múltiples problemes de pell. (6)
• L'oli d'arbre del te pot ajudar a mantenir la pell sana rejovenint les cèl·lules de la pell. (6)

Seguretat i precaució:

• Pot provocar sensibilització de la pell
• Segur per al seu ús durant l'embaràs
• Segur per utilitzar amb nens a partir de 6 mesos

Oli de Sàlvia

• Pot millorar el flux sanguini al cos per aportar més vitamines i nutrients essencials a la pell. (16)
• També té propietats inflamatòries, astringents, antiespasmòdiques i analgèsiques. (16)

Seguretat i precaució:

• No és segur per al seu ús durant l'embaràs
• Utilitzeu només per a nens a partir de 6 anys
• No ser utilitzat per persones amb epilèpsia
• No ser utilitzat per persones amb pressió arterial alta
• Només s'ha d'utilitzar durant períodes curts

Com prevenir les estries?

Un cop apareixen, pot ser difícil desfer-se de les estries. Els olis essencials que hem enumerat anteriorment poden ajudar a alleugerir o reduir les estries.

Però de vegades, poden passar anys abans de poder eliminar completament aquestes marques.

Per això és una millor ideaprevenires formin estries en lloc d'intentar desfer-se'n.

Els següents són alguns consells de benestar que podeu seguir:

Hidratació

• Mantingueu la pell hidratada perquè això pot fer-la més flexible i estirable.
• Intenta beure almenys 64 oz (8 tasses) d'aigua al dia.
• La pell seca és vulnerable a les estries i altres afeccions de la pell.

Mantenir la pell hidratada

• Podeu utilitzar una loció per hidratar la pell.
• Per hidratar la pell, també podeu utilitzar els olis essencials per a les estries esmentats anteriorment. (6)
• Una planta anomenada àloe vera és un dels remeis casolans per a les cicatrius i la pell seca. Les seves tiges gruixudes com un gel emmagatzemen aigua. Les tiges es tallen i el gel s'utilitza per hidratar la pell. (17)

Dieta saludable amb moltes vitamines i minerals

• Hi ha moltes vitamines i minerals que es troben naturalment en les fonts d'aliments.
• Trieu aliments rics en vitamines A i E perquè tots dos promouen cèl·lules i teixits sans de tot el cos, inclosa la pell.
• Exemples d'aquests aliments rics en vitamines: ametlles, fetge de vedella, moniato, oli de fetge de bacallà, verdures de remolatxa, cols, carbassa, espinacs, gira-sol, cártam, oli de soja, cacauets, mantega de cacauet i pebrots vermells.
• Intenteu incorporar aliments sencers a la vostra dieta, inclosos ous, carn pasturada i aus de corral. Els productes orgànics sense transgènics poden ser una millor opció.

Consum de gelatina i col·lagen

• La gelatina prové del col·lagen animal, especialment de vaques i porcs. (18)
• Aquest aliment us pot proporcionar col·lagen per servir com a elements bàsics per a la producció de col·lagen de la vostra pell. (18)
• Trieu gelatina de vaques alimentades amb pastura.

Equilibrant el teu Àcids grassos

• Alguns àcids grassos són bons per a la pell i poden ajudar a prevenir les estries. (19)
• Però no tots els àcids grassos són bons. Equilibra els teus àcids grassos menjant més aliments rics en omega-3 que en omega-6.

Consum de sofre

• El sofre és un altre element bàsic per produir col·lagen per a la pell. (20)
• Podeu obtenir el vostre sofre dels ous, la carn i les verdures crucíferes (col, cols de Brussel·les i col). (21)

Com utilitzar olis essencials per reduir les estries

Els olis essencials són líquids concentrats extrets de les plantes.

Els estudis han demostrat que aquests olis poden ajudar a reduir o fins i tot prevenir aparició d'estries . Però no s'han d'aplicar directament sobre la pell sense olis portadors .(4)

Olis portadors

Els següents es troben entre els millors olis portadors per a les estries:

Oli de rosa mosqueta

• Està fet de llavors de flors de roses.
• Es pot aplicar com a crema hidratant.
• Aquest oli pot ajudar a evitar que es formin noves estries. (3)
• Pot reduir la gravetat de les llàgrimes de la pell durant l'embaràs. (22)
• També pot ajudar a aturar la progressió de les llàgrimes i cicatrius de la pell existents. (3)
• Un estudi del 2013 va demostrar que una crema antiestries feta amb oli de rosa mosqueta pot ser més eficaç que el placebo (una píndola sense ingredients actius). (22)

Seguretat i precaució:

• Eviteu l'ús amb pell greixosa

Oli d'onagra

• Aquest oli pot tenir propietats anti-envelliment ajudant a regenerar les cèl·lules de la pell. (23)
• També pot ser una bona teràpia per reduir les ratlles de la pell. (23)

Seguretat i precaució:

• Pot causar molèsties abdominals o inflor si s'utilitza excessivament internament
• Pot augmentar el risc d'hemorràgia en persones que prenen medicaments anticoagulants

Oli d'argan

• Està fet de grans d'arbre d'argan.
• L'oli d'argan pot millorar l'elasticitat de la pell per reduir les estries. (24)
• Quan s'utilitza regularment, fins i tot pot evitar que apareguin estries a la pell. (24)
• Normalment s'utilitza de manera tòpica.
• Algunes formulacions es poden ingerir (presa internament). Comproveu l'etiqueta abans de beure.

Seguretat i precaució:

• No l'utilitzeu si teniu al·lèrgies als fruits secs

Oli de coco

• És un emol·lient (un material que suavitza la pell) que pot mantenir la pell hidratada. (3)

Seguretat i precaució:

• Pot causar irritació a la pell sensible

Oli de llavor de raïm

• Té propietats astringents i pot ajudar a tensar la pell. (3)

Seguretat i precaució:

• Pot causar marejos o mal de cap si s'utilitza en excés
• Abans d'utilitzar, consulteu el vostre metge si teniu pressió arterial alta o trastorns hemorràgics

Oli de jojoba

• Pot ajudar a prevenir les infeccions de la pell. (3)
• Pot afavorir la cicatrització de ferides. (3)
• També pot tenir algunes propietats anti-envelliment. (3)

Seguretat i precaució:

• Pot obstruir els porus

Oli d'oliva

• Aquest oli portador pot ajudar a alleugerir les marques d'estirament i cicatrius estimulant la reconstrucció de les cèl·lules de la pell. (3)

Seguretat i precaució:

• Pot causar erupcions a la pell sensible
• Pot causar punts negres
• Pot causar inflamació

Oli d'ametlles dolces

• Pot ajudar a evitar la propagació de les marques existents. (25)
• També pot aturar aquestes marques de picor. (25)

Seguretat i precaució:

• Feu servir amb precaució si sou al·lèrgic als fruits secs

Mantega de Karité

• Pot ajudar a hidratar la pell per alleugerir les marques. (3)

Seguretat i precaució:

• No hi ha contraindicacions conegudes

Oli de nucli d'albercoc

• És un altre emol·lient que pot ajudar a mantenir la pell sana. (3)
• Les seves propietats hidratants poden mantenir les cèl·lules de la pell hidratades. (3)

Seguretat i precaució:

• No l'utilitzeu si teniu al·lèrgies als fruits secs

Oli de germen de blat

• Aquest oli portador conté moltes vitamines A, D i E que poden ajudar a promoure el procés de regeneració natural de la pell. (26)

Seguretat i precaució:

• Eviteu si teniu al·lèrgies al blat

Aquests olis portadors dilueixen la concentració d'olis essencials per ajudar a prevenir la irritació i l'ardor, especialment si teniu la pell sensible.

Per preparar una barreja per a les estries, afegiu de 15 a 30 gotes d'oli essencial a 1 oz d'oli portador.

Com a regla general, seguiu aquestes combinacions:

• Per un 2,5 per cent dilució :15 gotes d'oli essencial per 1 oz d'oli portador
• Per un 3 per cent dilució :20 gotes d'oli essencial per 1 oz d'oli portador
• Per un 5 per cent dilució :30 gotes d'oli essencial per 1 oz d'oli portador
• Per un 10 per cent dilució :60 gotes d'oli essencial per 1 oz d'oli portador

Comenceu sempre amb la dilució més baixa. Comproveu la tolerància de la pell a la barreja mitjançant una prova de pegat.

Com fer una prova de pegat

• Apliqueu una o dues gotes de la barreja a l'interior del canell o l'avantbraç.
• Marqueu aquest punt fent un cercle al seu voltant amb un bolígraf.
• Deixeu-ho actuar durant 24 hores.
• Si la taca es torna vermella, es torna picor o mostra algun signe d'irritació, aleshores l'oli no és segur per a vostè.

Crema d'estries segura per a l'embaràs de bricolatge

Pots preparar les teves pròpies barreges d'olis essencials, en funció del que t'agradi o dels materials que tinguis a casa.

Aquí en teniu unrecepta d'oli essencialper fer crema d'estries a casa:

Ingredients

• 3 gotes d'oli essencial de lavanda
• 3 gotes d'oli essencial d'encens
• 3 gotes d'oli essencial d'aranja
• 3 gotes d'oli essencial d'arbre del te
• 2 cullerades d'oli de coco
• 2 cullerades de mantega de karité
• 1 culleradeta de vitamina E líquida

Indicacions

• Fondre la mantega de karité i l'oli de coco. Utilitzeu foc lent.
• Afegiu la resta dels EO i l'oli de vitamina E. Barrejar bé.
• Emmagatzemar en un recipient hermètic de vidre fosc i mantenir allunyat de la llum solar.

Tingueu en compte que, tot i que aquests olis poden ajudar a reduir les marques d'estirament i cicatrius en el cos d'algunes persones, és possible que no siguin efectius per a tothom.

Els resultats poden variar entre les persones, depenent de l'estat de la pell, els tipus d'olis utilitzats, la concentració i les mescles i altres factors. (6)

Les marques greus i més antigues poden ser més difícils d'esborrar que les marques noves. Per tant, si teniu previst utilitzar olis essencials, pot ser una bona idea començar la teràpia quan les marques encara siguin noves.

Les marques vermelles fresques poden respondre millor a la teràpia amb petroli.

Efectes secundaris i riscos

Els olis essencials no estan regulats per la FDA (Administració d'Aliments i Medicaments) dels EUA. Per minimitzar els vostres riscos, només compreu olis de fabricants de confiança que: (6)

• Pot proporcionar fitxes de dades de seguretat dels materials dels seus productes
• Són coneguts i reconeguts en la indústria de l'aromateràpia professional.
• Indiqueu a l'etiqueta l'origen de la fabricació i el mètode d'extracció de l'oli.
• No afegiu ingredients sintètics ni productes químics tòxics als productes.

Podeu trobar molts olis essencials fins i tot a Amazon i altres punts de venda. Tot i així, el millor és comprovar sempre la descripció del producte abans de comprar.

Efectes secundaris comuns dels olis essencials:

• Irritació de la pell
• Reacció al · lèrgica
• Fotosensibilitat (sensibilitat a la llum) que pot fer-te més propens a les cremades solars. (6)

Deixeu d'utilitzar els olis si experimenteu:

• Envermelliment a la pell
• Erupcions
• Picor a la pell
• Urticària
• Falta d'alè
• Nàusees
• Sensibilitat a la llum o pell dolorosa quan s'exposa a la llum brillant.

Ús durant l'embaràs i la lactància

• Les estries són freqüents durant l'embaràs, especialment durant el tercer trimestre.
• Alguns olis essencials poden ser segurs d'utilitzar durant l'embaràs i durant la lactància.

Si estàs intentant quedar embarassada o embarassada, comproveu si els olis essencials que utilitzeu es troben a aquestes llistes:

Consulteu el vostre metge o proveïdor d'atenció mèdica abans d'utilitzar-los remeis naturals durant l'embaràs i la lactància.

Si el vostre metge us permet utilitzar olis essencials, pregunteu si els podeu aplicar de manera tòpica o simplement utilitzar un difusor.

Tingueu en compte que les dones embarassades són més sensibles a les olors, fins i tot a les aromes que abans estimaven abans de l'embaràs. És una bona idea mantenir la dilució només a l'1%.

Però si pots, intenta evitar les aplicacions tòpiques d'olis essencials quan estàs embarassada, sobretot durant el primer trimestre.

REFERÈNCIES

(1) https://www.nhs.uk/conditions/marfan-syndrome/symptoms/

(2) https://www.aans.org/en/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Cushings-Disease

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

(4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22594386/

(5) https://academicjournals.org/article/article1380019714_Suryawanshi.pdf

(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4880962/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2459252/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5435909/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5338857/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3116297/

(12) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6749531/

oli de menta per reflux

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5805555/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5801909/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4769755/

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3809930/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6483707/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31187836/

(19) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440454/

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2198910/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1264524/pdf/biochemj01022-0143.pdf

(22) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23237514/

(23) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18492193/

(24) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5019162/

(25) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28521546/

(26) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32059850/

Comparteix Amb Els Teus Amics: