Hauríeu de compartir el vostre viatge de sobrietat amb els vostres fills? Per què els experts diuen que sí

Dax Shepard i Macklemore van parlar recentment sobre com discuteixen l'addicció amb les seves famílies.

Tot i que encara hi ha una desafortunada quantitat de vergonya i estigma social al voltant consum de substàncies i sobrietat , sembla que el Pandèmia del covid ha ajudat la gent a replantejar la seva relació amb les drogues i l'alcohol. És un viatge profundament personal que sovint comporta molts alts i baixos al llarg del camí. Tot i així, navegant per la sobrietat en un món 'mamà del vi'. pot estar carregat. Fins i tot si us heu obert als adults de la vostra vida, probablement us preguntareu si hauríeu de compartir el vostre viatge de sobrietat amb els vostres fills.

Per sort, amb celebritats com Dax Shepard i Macklemore obrint-nos sobre el seu viatge de sobrietat (i la transparència que són amb els seus éssers estimats), fa espai perquè la resta de nosaltres tinguem converses culturals sobre el tema dins dels nostres propis cercles: els nostres amics, companys de feina, familiars i... potser el més important: els nostres fills, que potser encara no entenen el consum de substàncies i l'addicció.

noms de bruixes famoses

'Treballar amb la sobrietat pot ser un esforç esgotador, que fa que una persona se senti molt sola i incompresa', diu. Molly Desch , un entrenador de sobrietat certificat. Però parlar amb els vostres fills, fins i tot (o especialment!) quan són petits, pot ajudar a eliminar l'estigma i la vergonya, assenyala. Kelley Kitley LCSW , psicoterapeuta amb llicència i propietari de Psicoteràpia Serendipitous. Desch diu que les converses sinceres poden ser 'il·luminadores i alliberadores', i afegeix: 'Una càrrega pesada s'aixeca quan pots ser transparent i honest sobre les decisions que has pres a la teva vida'.

No esteu segur de com abordar aquestes converses a casa? Sense suar. Segueix llegint per obtenir consells dels experts en sobrietat per navegar pel tema sense aclaparar ni espantar els teus fills, sigui on siguis pel camí.

Despertant la conversa 'Recentment sobria'.

Si la sobrietat és nova per a tu, és probable que passis moltes coses emocionalment i físicament. Fins i tot si mai no heu fet servir substàncies al voltant dels vostres fills, és molt probable que tinguin alguna idea que heu estat lluitant amb alguna cosa, diu Desch. 'Potser no entenen l'addicció, i potser no són conscients que els seus pares pateixen, però la seva intuïció els guia i saben que alguna cosa no està bé'.

oli essencial de fibromiàlgia

Tots dos experts assenyalen que hauríeu d'adaptar les converses per utilitzar un llenguatge adequat a l'edat que el vostre fill entendrà, especialment si hi ha antecedents familiars d'addicció. 'Aquestes converses es poden ampliar amb més fets i consciència a mesura que els nens ingressen a l'escola secundària i secundària', sobretot tenint en compte el component genètic que hi ha, diu Kitley. Abans de plantejar-ho, assenyala Desch, potser voldreu pensar en cadascun dels vostres fills i en què us sentiu còmode per dir-los: els nens de qualsevol edat tenen moltes preguntes i voldreu estar preparats per a ells abans. de temps.

Els consells següents us poden ajudar a planificar amb antelació:

• Desch recomana converses individuals si teniu diversos fills, oferint un espai obert i segur per respondre les seves preguntes i escoltar els seus pensaments. 'Cada nen és diferent, i la conversa sobre la vostra addicció i sobrietat hauria de variar en funció de cada nen', diu.
• 'A menys que el nen hagi lluitat amb l'addicció, és impossible que entengui plenament la vostra experiència', diu Desch. 'Comença lentament, no has de dir-los tot en la primera conversa'.
• Per als nens més petits (~13 anys o menys), Desch recomana un llenguatge com: 'La sobrietat vol dir que ja no vaig a beure alcohol. He optat per posar-me sobri perquè vull prendre decisions més saludables per al meu cos i vull ser-ho. la millor mare/pare per a tu'. Kitley afegeix: 'La mare/el pare ja no beurà més perquè no m'agrada com em fa sentir'.
• Una altra opció, segons Desch: 'De vegades la gent beu alcohol, i els fa sentir malament/malalts o actuar de manera estranya. No vull això per a mi ni per a tu, i estar sobri ho farà possible. La mare/el pare realment vol fer-ho. ser una millor persona, i la sobrietat m'ajudarà a fer-ho. Estaré més disponible per a tu quan em necessitis i podem fer coses més divertides junts'.
• Kitley recomana comparar-ho amb una al·lèrgia, amb alguna cosa així com: 'La mare/el pare ha decidit que el meu cos no processa l'alcohol (o substància) de la mateixa manera que ho fa amb altres persones. Per tant, he decidit renunciar-hi, així que Em puc sentir el millor possible'.
• Per als adolescents i més, Desch suggereix alguna cosa com: 'Sé que m'has vist beure molt d'alcohol en el passat. He decidit que ja no vull beure alcohol i m'agradaria explicar per què. Vull desenvolupar mètodes d'afrontament saludables que m'ajudin a viure una vida més sana i més llarga. Aquesta és una elecció que he fet per mi mateix i, encara que altres persones de la nostra família o els meus amics puguin continuar bevent, no els criticaré. Tothom fa diferent. opcions a les seves vides, i és important que honrem aquestes decisions i no les jutgem'.

Addicció a la vista posterior

Si fa anys que estàs sobri, encara n'has de parlar amb els teus fills? Tots dos experts coincideixen que és igual d'important, i Kitley va assenyalar que se sentiran més còmodes acudint a tu si es troben amb problemes amb el consum de substàncies en qualsevol moment.

'No necessiteu entrar en detalls sobre com va controlar la vostra vida i tots els errors que vau cometre, però hauríeu de parlar de per què vau decidir deixar de beure/utilitzar i de com ja no voleu fer mal al vostre cos i ment. ', afegeix Desch. 'Especialment per als nens que estan entrant a l'escola secundària o secundària, aquesta conversa pot ser una eina excel·lent no només per aprofundir en la confiança i el respecte que el vostre fill té per vosaltres, sinó que els mostra que qualsevol persona pot ser susceptible a l'addicció'.

Kitley afegeix la importància de fer que els adolescents i els nens adults sàpiguen que sempre poden venir a tu, tant si tenen preguntes sobre una substància com si necessiten un viatge a casa des d'una festa.

La lletja veritat

Desch diu que els nens més petits, en particular, podrien fer preguntes puntuals sobre les vostres experiències o a simple vista si les drogues/alcohol són perilloses. Kitley assenyala que mantenir els límits al seu lloc és important, tot i que hauríeu de tenir un diàleg obert i honest. 'Tingueu en compte que l'experimentació és adequada per a l'edat com a adolescent; no projecteu les vostres pròpies pors o experiències d'addicció als vostres fills', diu.

'No importa si estàs recentment sobri o si fa anys que està sobri; la recaiguda sempre és una possibilitat', afegeix Desch. 'És útil fer-los saber amb antelació que això és una possibilitat, però no vol dir que no ho estigueu intentant o que no prioritzeu la vostra sobrietat. Obrir la conversa sobre la recaiguda demostra als vostres fills que fins i tot després decideixes prendre una decisió positiva per tu mateix, encara pots caure enrere'.

Aquí és on pots i has d'enquadrar l'addicció pel que és: una malaltia, i no un error moral o personal que t'has d'amagar, diu Kitley. 'Hem de considerar l'addicció com una condició mèdica. Si algú té càncer i torna, rep el tractament adequat. Això també és cert per a les substàncies'.

psoriasi jove viu

Moments d'ensenyament mútuament beneficiosos

En última instància, hi ha molts beneficis tenir aquestes converses difícils i convidar els vostres fills a ser part activa de la vostra recuperació, diu Desch. 'Si estàs aprenent estratègies d'afrontament saludables, ofereix-te'ls també. Si et veus massa emocional o estressat i tens ganes de prendre una copa, pots esmentar-ho en aquest moment al teu fill i dir-li que meditaràs/ córrer/practicar la respiració profunda durant una estona per centrar-te de nou. Fins i tot pots convidar-los a participar amb tu. Quan el teu fill experimenti les seves pròpies emocions, aprofita-ho com una oportunitat per mostrar-li com ell també pot superar les emocions no desitjades en una manera saludable'.

Celebrar fites sobris amb els teus fills (per exemple, fent un pastís o fent una petita festa familiar) és una manera fantàstica de reconèixer el teu progrés amb ells, suggereix Desch. Compartir la teva honestedat i vulnerabilitat els permet conèixer-te millor com a persona i com a pare, eliminant el judici o la vergonya. 'No importa l'edat que tinguin, recordeu que mai és la seva responsabilitat, aquesta és la vostra responsabilitat', diu. 'Però tenir més fans al teu racó t'ajudarà a tenir més èxit'.

Comparteix Amb Els Teus Amics: