Els millors olis essencials per a la tos: funcionen?

Si estàs buscant els millors olis essencials per a la tos, has vingut al lloc adequat. Hi ha molts olis essencials diferents, i pot ser difícil saber quins són els millors per a la vostra tos particular. Hem fet la investigació per a tu i hem compilat una llista dels millors olis essencials per a la tos, segons la seva eficàcia i seguretat. L'oli de menta és un dels olis essencials més populars per a la tos, i per una bona raó. L'oli de menta és un expectorant natural, és a dir, ajuda a afluixar i expulsar la mucositat de les vies respiratòries. L'oli de menta també és antimicrobià, el que significa que pot ajudar a matar els bacteris que poden estar causant la tos. L'oli d'eucaliptus és un altre oli essencial popular per a la tos. Igual que l'oli de menta, l'oli d'eucaliptus és un expectorant i pot ajudar a afluixar i expulsar la mucositat de les vies respiratòries. L'oli d'eucaliptus també és antimicrobià i pot ajudar a matar els bacteris que poden estar causant la tos. L'oli de farigola és un altre oli essencial que pot ser eficaç per a la tos. L'oli de farigola és un expectorant i pot ajudar a afluixar i expulsar la mucositat de les vies respiratòries. L'oli de farigola també és antimicrobià i pot ajudar a matar els bacteris que poden estar causant la tos. L'oli de lavanda és un altre oli essencial que pot ser eficaç per a la tos. L'oli de lavanda és un expectorant i pot ajudar a afluixar i expulsar la mucositat de les vies respiratòries. L'oli de lavanda també és antimicrobià i pot ajudar a matar els bacteris que poden estar causant la tos. Aquests són només alguns dels millors olis essencials per a la tos. Si busqueu més informació sobre olis essencials, assegureu-vos de consultar els nostres altres articles.

Actualitzat el 12 d'agost de 2020 7 minut de lectura

Per què la gent recorre als olis essencials per a la tos

Nas farcits, secreció nasal, cossos adolorits i congestió.

Els símptomes del refredat comú realment poden alterar els vostres dies, així que no és estrany que molts de nosaltres estem disposats a provar qualsevol cosa per sentir-nos millor.

Però abans d'anar a buscar medicaments amb recepta o sense recepta (OTC) com a primera resposta, potser voldreu considerar una manera més natural: els olis essencials.

Els olis essencials (OE) són compostos aromàtics altament concentrats extrets d'arbres o materials vegetals com ara escorça, fulles, flors, arrels, resina, fruita o fruita seca.

Es consideren una forma de medicina a base d'herbes i remeis naturals, i la seva aplicació terapèutica s'anomena sovint aromateràpia.

Hi ha un interès creixent per les propietats farmacològiques dels EO com a teràpies alternatives per a les afeccions i les infeccions respiratòries.

Molts EO s'han trobat eficaços per alleujar els símptomes del refredat i la tos, sense els possibles efectes secundaris adversos dels medicaments OTC.

Leigh Ann Mike, membre del professorat de la Facultat de Farmàcia de la Universitat de Washington diu:

La gent pensa que perquè poden comprar aquests remeis sense recepta mèdica, són segurs. Però això no sempre és cert.(1)

L'ús excessiu de fàrmacs com l'acetaminofè (paracetamol), l'ibuprofè i els descongestionants OTC s'han relacionat amb danys hepàtics, úlceres, problemes renals i pressió arterial alta. (1)

Com funcionen els EO per alleujar la tos

Molts EO tenen propietats terapèutiques específiques que poden dirigir-se a problemes respiratoris i congestió del pitdonant suport al sistema immunitari.

millor bossa de llet materna

Si recorreu als EO per alleujar la tos, voldreu buscar-ne uns que siguin:

• Analgèsic (alleujament del dolor)- Això pot alleujar el mal de coll i el dolor.
• Propietats antibacterianes- per prevenir infeccions bacterianes (especialment infeccions respiratòries)
• Antiinflamatori- llaunacalmar la inflamacióa la gola o al sistema respiratori.
• Antitussiu– Suprimeix el reflex de la tos
• Descongestionant– per reduir la congestió/moc a les vies respiratòries superiors.
• Expectorant– Per afluixar la mucositat per tal de tossir-la.

Els 7 millors olis essencials per a la tos

Oli de menta(menta)

• Analgèsic
• Antibacterià
• Antiinflamatori
• Antitussiu
• Descongestionant
• Expectorant

El seu compost actiu, el mentol, és un conegut supressor de la tos. (2)

El mentol és el que dóna a l'oli de menta la seva sensació refrescant que pot ajudar a calmar el dolor sovint associat a una tos persistent.

L'oli de menta també va mostrar un efecte antiespasmòdic (suprimeix les contraccions musculars) a la zona de la gola i els músculs bronquials que pot indicar la supressió de la tos. (3)

Contraindicatio ns :nens menors de 6 anys,pressió arterial alta, dones embarassades i en període de lactància

Oli d'eucaliptus(Eucalyptus globulus, radiata)

• Analgèsic
• Antibacterià
• Antiinflamatori
• Antitussiu
• Descongestionant
• Expectorant

El cineol és l'agent terapèutic actiu de l'oli essencial d'eucaliptus i és un antitussiu conegut. (2)

Igual que la menta, també té una sensació refrescant que pot calmar el dolor associat a la tos.

Els seus vapors obren els sinus i les vies nasals que podenaprofundir la respiració, especialment en aquells que pateixen sinusitis.

Contraindicacions:Persones amb hipertensió arterial, epilèpsia, dones embarassades i lactants, nens menors de 6 anys

Oli de l'arbre del te(Melaleuca alternifolia)

• Analgèsic
• Antibacterià
• Antiinflamatori
• Antitussiu
• Descongestionant
• Expectorant

L'oli essencial d'arbre del te ha estat utilitzat per la població aborigen d'Austràlia durant centenars d'anys.

Els aborígens trituraven les fulles de l'arbre del te i les inhalaven per tractar els refredats i la tos.

Avui dia, l'arbre del te és un agent antimicrobià potent conegut que pot protegir contra infeccions bacterianes, virals i fúngiques del tracte respiratori. (4)

Igual que l'eucaliptus, els vapors de l'oli de l'arbre del te obren els sinus i les vies nasals, reduint així els problemes respiratoris.

Contraindicacions:Tòxic si s'ingereix, pot causar irritació (realitzar una prova de pegat abans)

Oli de romaní(Rosemarinus officinalis)

• Analgèsic
• Antibacterià
• Antiinflamatori
• Antitussiu
• Descongestionant
• Expectorant

Igual que l'eucaliptus, l'oli essencial de romaní també conté cineol, que ajuda a trencar la mucositat.

Un assaig clínic de 2013 va trobar que el cineol era una opció eficaç en el tractament de la bronquitis aguda perquè va reduir significativament la freqüència de la tos després de només quatre dies. (5)

Contraindicacions:Les dones embarassades, l'epilèpsia, la hipertensió arterial, poden ser tòxiques si s'ingereixen.

Oli d'orenga(orenga vulgar)

• Analgèsic
• Antibacterià
• Antiinflamatori
• Expectorant

L'oli d'orenga conté una gran quantitat de carvacrol, un compost actiu que ofereix potents propietats curatives i defensa contra les infeccions.

Un assaig aleatori que va investigar els efectes d'una barreja d'EO que conté orenga a les vies respiratòries superiors va trobar una millora immediata i significativa de símptomes com el mal de coll, la tos i la ronquera. (6)

Contraindicacions: Dones embarassades i en període de lactància, si està prenent diversos medicaments.

Oli d'encens(Boswellia carterii)

• Analgèsic
• Antibacterià
• Antiinflamatori
• Antitussiu
• Expectorant

Els usos terapèutics de l'encens inclouen afeccions respiratòries, tos, refredat comú i bronquitis.

Els seus vapors obren les fosses nasals.

L'encens pot estimular el sistema immunitari enfortint l'activitat de les cèl·lules immunitàries, i un estudi va trobar que augmenta l'activitat dels limfòcits (tipus de glòbuls blancs) en un 90%. (7)

Contraindicacions: cap conegut

Oli de llimona(Citrus limon)

• Antibacterià
• Antiinflamatori
• Antitussiu
• Descongestionant

En aromateràpia, l'oli essencial de llimona s'utilitza tradicionalment per calmar el mal de coll, les afeccions bronquials i la laringitis.

El D-limonè, un dels compostos actius de l'oli de llimona, és un potent antioxidant que pot ajudar amb la inflamació relacionada amb la tos.

Contraindicacions: L'oli de llimona no destil·lat és fototòxic: eviteu l'exposició directa a la llum solar almenys 12 hores després de l'aplicació tòpica, pot causar irritació de la pell (realitzar una prova de pegat)

Altres que també poden ser beneficiosos:

• Oli essencial de lavanda
• Oli essencial de canyella
• Oli de gerani
• Oli de sàndal
• Oli de nou moscada
• Oli de xiprer
• Oli de bergamota
• Oli de clau d'olor

Els olis de nou moscada, xiprer i bergamota contenen un compost anomenat canfen que la investigació indica que és un expectorant i pot reduir el líquid del sistema respiratori. (8)

Els avantatges i els contres dels EO per a la tos

Els avantatges:

• Els EO són ​​potents: una mica fa un llarg camí. Per exemple, sabíeu que una lliura de fulles de menta constitueix una ampolla petita de 15 ml? Només una gota ofereix múltiples compostos actius que influeixen en la vostra fisiologia en qüestió de moments.
• Els EO d'alta qualitat han de ser 100% naturals, sense filtrar i orgànics, sobretot si els feu servir amb finalitats medicinals o terapèutiques.
• Si utilitzeu EO amb compte i els consumiu amb cura i coneixeu les contraindicacions, és probable que experimenteu pocs o cap efecte secundari. (A diferència de la majoria de medicaments OTC.)
• Penseu en els EO com la vostra primera línia de defensa i atenció mèdica preventiva que és relativament assequible i accessible. I a diferència dels productes farmacèutics, podeu barrejar diversos olis per maximitzar o millorar la seva curació iefectes calmants.

Els contres:

• Els EO són ​​potents: concentracions innecessàriament altes o un mal ús poden provocar que esdevinguin irritants i fins i tot poden empitjorar els símptomes de la tos i el refredat.
• Malauradament, hi ha molts productes EO adulterats al mercat que presenten afirmacions i etiquetes enganyoses.S'estima que més del 75% de tots els EO al mercat estan diluïts o contaminats amb material sintètic.. (9)
• Tot i que els EO poden oferir múltiples beneficis per a la salut, no són solubles. (Si teniu una tos greu o persistent o els vostres símptomes empitjoren, consulteu amb el vostre metge o proveïdor mèdic abans d'utilitzar-los.)
• Tingueu en compte les contraindicacions de cada oli que utilitzeu: molts d'ells no són adequats per a nadons, nens petits o dones embarassades i lactants.
• La major part de la investigació realitzada sobre EO es basa principalment en estudis amb animals. Tot i que els resultats semblen prometedors, calen més investigacions per explorar més els beneficis de l'EO per entendre els mecanismes mitjançant els quals proporcionen alleujament del refredat i la tos.

Ús d'EO amb altres tractaments alternatius naturals per a la tos

Com que els EO no són una cura per a tot, els seus beneficis es milloren quan formen part d'un enfocament holístic i complet per abordar la tos, el mal de coll i els símptomes del refredat.

Els EO per si sols probablement no us curaran de la tos, sobretot si és persistent o si encara teniu hàbits i patrons que causen més irritació, tensin el vostre sistema immunitari i augmenten la inflamació.

Coses com fumar, consumir drogues, beure alcohol,pobre son, l'estrès/ansietat no controlat i el consum de sucre, gluten, lactis i aliments processats poden empitjorar la tos.

Hi ha múltiples opcions pel que fa als remeis casolans, i la manera iòga de fer front a la tos implica abordar diverses capes del problema:

Física

• Bevent llimona, mel, gingebre i aigua calenta
• Menja com un iogui
• Gàrgares amb sal i aigua tèbia
• Brou d'ossos
• Probiòtics d'alta qualitat
• Mantenir-se hidratat(2 litres d'aigua al dia)
• Bromelina (ja sigui com a suplement o menjant pinya fresca)
• Arrel de marshmallow

Enèrgic

Els ioguis creuen que els símptomes físics són la manifestació externa deproblemes de flux d'energia.

En la tradició iòga, tenim set centres energètics (chakras) que corren amunt i avall per la línia central del cos.

Aquests centres són vòrtexs perquè l'energia subtil i la força vital (també conegut com prana/chi/energia vital) viatgen pels canals del nostre cos.

Quan l'energia vital flueix lliurement, aquests centres estan oberts i actius i experimentem salut i benestar mental, emocional i físic.

Experimentem símptomes físics quan hi ha un bloqueig o desequilibri (infra/hiperactivitat) d'un centre.

Els símptomes físics d'un desequilibri al centre energètic de la gola inclouen:

• Tos
• Mal de coll (especialment crònic)
• Laringitis
• Inflamació de la gola
• Ronquera

Aquí teniu unmeditació guiadaper ajudar a portar l'equilibri i reforçar el centre d'energia de la gola.

Mental/Emocional

És possible que hi hagi un vincle mental/emocional amb la teva tos?

Malaltia psicosomàticaes refereix a la manera com les vostres emocions, pensaments, creences i percepcions subconscients creen un estat de malaltia al cos.

La vostra ment, les vostres emocions i el vostre cos són instruments i la manera com les alineeu i les sintonitzeu determina el bé que jugueu a la vida.

– Yogi Bhajan, professor de ioga i autor

L'autora i fundadora de Hay House Publishing Louise Hay va escriure un llibre sencer que connectava factors psicosomàtics amb diferents tipus de símptomes i estats de salut.

A Heal Your Body suggereix que la tos pot estar relacionada amb aquests patrons de pensament:

• Un desig de bordar al món
• Vine a veure'm! Escolta'm!
• Por de prendre la vida plenament

Ofereix les següents afirmacions i nous patrons de creences per ajudar a alleujar la gola:

• Estic notat i apreciat de la manera més positiva.
• Sóc estimat.
• Estic segur.
• Estimo la meva vida.

Com triar l'EO d'alta qualitat adequat per alleujar la tos

Els productes no orgànics i de baixa qualitat poden estar contaminats amb additius, farcits o altres productes químics nocius que poden empitjorar la tos i altres símptomes.

És important saber escollir els EO de millor qualitat per obtenir tots els seus beneficis medicinals i terapèutics.

Aquí teniu 7 passos a seguir:

1. Trieu sempre un grau orgànic i terapèutic certificat

2. Comproveu l'assegurament de la qualitat mitjançant proves

3. Mireu l'empresa: són de bona reputació?

4. Mira l'etiqueta.

5. No escatimeu ni escatimeu.

6. Assegureu-vos que el nom llatí de l'oli estigui a l'etiqueta.

7. Observa el feedback del teu cos iconfia en la teva intuïció.

Barreges d'olis essencials i 3 usos per tractar la tos de manera natural

Per ajudar-vos a començar, aquí teniu algunes combinacions d'EO juntament amb maneres específiques d'utilitzar-les.

Tingueu en compte:

Alguns olis com el romaní, l'eucaliptus, la menta i l'orenga ho són no adequat o considerat segur per a nens menors de 6 anys, com a mínim.

noms de noies macos grecs

Si us plau, procediu amb precaució i feu la vostra pròpia investigació abans d'aplicar aquestes barreges a nadons i nens de qualsevol edat.

Les dones embarassades i lactants també han de llegir les contraindicacions anteriors abans d'aplicar-les.

DIY Vapor Rub

Aquest fregament de pit casolà és una alternativa no tòxica al bon vaporub de Vicks.

Malauradament, Vicks conté ingredients poc favorables, inclosos productes químics sintètics i fins i tot petroli.

Barreja:

• ¼ tassa de mantega de cacau (oli portador)
• ¼ tassa d'oli de coco (oli portador)
• 15 gotes d'oli d'eucaliptus
• 15 gotes d'oli essencial de menta
• 10 gotes d'oli d'arbre del te
• 10 gotes d'oli de romaní
• 5 gotes d'encens

Instruccions:

• Desfeu lleugerament la mantega de cacau i l'oli de coco en una olla petita.
• Afegiu tots els EO i remeneu bé.
• Transferiu la barreja a pots petits o a qualsevol recipient hermètic amb tapa.
• Deixeu refredar completament abans d'aplicar tòpicament al pit i l'esquena segons sigui necessari.
• Nota:No aplicar a les fosses nasals ni a cap zona amb mucoses.
• Consell professional:Per a una aplicació menys complicada i en moviment, podeu afegir la barreja als recipients de bàlsam labial buits i aplicar directament.

Teràpia d'inhalació de vapor

Una altra opció és utilitzar la inhalació de vapor per aconseguir que els vapors dels olis s'endinsin a les vies nasals, la gola, el pit i el sistema respiratori.

Barreja de tos seca

• 2 gotes d'eucaliptus
• 2 gotes d'orenga
• 2 gotes de llimona

Barreja de tos amb moc

• 2 gotes d'eucaliptus
• 2 gotes Arbre del te
• 2 gotes d'encens

Instruccions:

• Ompliu un bol o olla gran amb aigua bullint.
• Afegiu olis essencials.
• Col·loqueu una tovallola o una manta a sobre per contenir el vapor.
• Prengui inspiracions profundes i lentes.

Mescla difusora

• 3 gotes d'eucaliptus
• 3 gotes de romaní
• 3 gotes d'encens
• 2 gotes de llimona

Instruccions:

Afegiu-hi 200 ml d'aigua al vostre difusor

Comparteix Amb Els Teus Amics: