Com aixecar-me realment aviat em dóna més energia

evgenyatamanenko / Getty

Quan tenia uns vint anys, posava l'alarma a les 6:45 del matí; vaig decidir molt aviat per aixecar-me per estar a l'oficina a les 8:30. I això semblava durament aviat. Em posava a dormir un munt de vegades fins a les 7:30 abans de sortir del llit amb ganes de sentir-me tan cansat com quan vaig entrar la nit anterior. Poc a poc beurí una tassa de cafè, esperant que la cafeïna s’iniciés abans de sentir que podia reunir la força per dutxar-me.

No sabia el bé que ho tenia.

Introduir el matrimoni i els nadons posteriors als meus 30 anys. Uns nadons adorables, dolços i enganxosos, als quals els encantava despertar-se a totes hores de la nit, i que finalment van dormir fins al matí, però que encara creien que les 5 o les 6 de la matinada eren els moments ideals per començar el dia. El son és l’enemic d’un humà diminut, al cap i a la fi. (Els allunya de les parts divertides de la vida, com saltar als sofàs i colpejar la seva germana.) Dormir fins a les 6:45 és una fantasia actual, semblant a les dutxes diàries.

No va ser fins que el meu marit, Luke, i jo vam tenir la nostra segona filla que ens vam adonar que alguna cosa no funcionava amb la nostra rutina del matí. Sempre estava cansat. Sempre cansat. Fins i tot si vaig tenir la sort de colar-me amb una migdiada, mai no em vaig sentir atrapat pel son. El meu marit tenia les mateixes queixes. Això és només la vida típica dels pares, pensavem. Només necessitem més cafè.

A més d’un IV de cafè, vam trobar que l’únic que semblava que ens donava més energia de forma consistent era fer un entrenament. Vam tenir la sort de crear un gimnàs de garatge força decent, de manera que no teníem excuses no poder sortir de casa .

comparació del extractor de mama medela

Però hi havia una altra barrera per superar, almenys per a mi. Sempre estava massa cansat per fer exercici. Estava cansat al matí, cansat a la nit i treballant o cobert de nens durant el dia. He utilitzat aquesta excusa (molt vàlida, puc afegir) durant molt de temps.

Aleshores, el meu marit va prendre una decisió que em semblava senzilla. Va començar a despertar-se a les 4.30 del matí per entrenar-se abans que es despertessin les nostres petites benediccions. No va ser un ajust fàcil: els 90 minuts addicionals de son eren una cosa preciosa per sacrificar. Però a poc a poc, com qualsevol altra cosa, això es va convertir en el seu nou normal. Al cap de poc temps, va començar a bromejar sobre el sorprenent que se sentia. Tenia molta més energia. El seu estat d’ànim va millorar. Sentia menys estrès. Va poder anar a treballar sentint-se segur de conquerir el dia. L’estava matant.

Encara m’adormia de peu.

Vaig necessitar molta dolça persuasió per part del meu marit (alguns es van trobar amb mordedures tornades per part meva) per creure que aixecar-me abans que mai abans em donaria més energia, però finalment vaig iniciar la sessió i vaig provar-ho.

Així és la meva rutina matinal avui:

04:30 : L'alarma s'activa. Vaig arribar a posposar, òbviament.

04:45 : Treixo el meu botí del llit.

alternatives a aliments similars

04:50 : Tinc una tassa de cafè a la mà. Comença a donar-me vida.

05:00 : Em vaig posar l’uniforme de roba d’entrenament de la meva mare. Però no estic gens preparat per començar a aixecar res.

5-5: 50 : Hora de treball. Sóc escriptor independent, de manera que necessito escriure coses. Però és relaxant per a mi. Prenc un cafè i deixo que el meu cos s’adopti amb el fet que aviat treballarem. El meu marit ja té mitja hora d’entrenament. No requereix tant temps d’escalfament com jo.

05:55 : Estic al gimnàs. Tinc 50 minuts per fer exercici, un bon dia, abans que els nostres diminuts humans es despertin. De vegades, el meu fill de 4 anys s’escapa del llit aviat i s’uneix a mi. L’utilitzo com a pes squishy mentre m’agafo. Sembla que gaudeix d'això.

06:45 : Tots dos nens estan desperts i demanen cereals immediatament.

Aquest ha estat el meu horari habitual cada dia, amb molt poques excepcions, des de fa més d’un any i, sincerament, no crec que pugui tornar enrere. Dormir i ni tan sols sóc amic, em fa sentir tot el dia apagat. Sé el que em molesta. Ni tan sols sé qui sóc.

record de mostres similars

Els dies de descans (els dies que no funcionem), salto el gimnàs, però em llevo i treballo, escric, llegeixo o potser vaig a una classe de ioga fàcil, si el meu horari ho permet.

Els canvis des que es va unir a l’Equip 0430, tal com el va inventar el meu marit militar, han estat significatius. Començo el dia amb una sensació d’acompliment. Em sento menys estressat. M’agradaria pensar que sóc menys puta, però això depèn realment del dia i no demani al meu marit la seva opinió al respecte. Hi ha avantatges evidents per a la salut si es treballa regularment. Estic més inclinat a triar aliments menys merdosos durant tot el dia quan em poso la bomba a primera hora.

Però el principal benefici és l’energia. No m’equivoqueu, la vida com a pare de dos nens menors de 5 anys continua cansant, però és un tipus de cansament que sento que puc suportar millor. És la diferència entre un bon cansat (com després de fer una forta excursió) i un mal cansat, com el que ve al matí després dels trets de tequila.

és un record líquid similar

I sí, aquest canvi requereix una hora d’anar a dormir molt abans. El meu marit i jo solem estar al llit a les vuit cada nit, llegint o veient la televisió, i normalment dormim a les nou, de vegades abans. Mantenir-se al dia després sembla gairebé impossible, però això és una bona compensació per a mi.

Us funcionaria?

Realment, només hi ha una manera d’esbrinar-ho: proveu-ho durant unes setmanes. La investigació diu que es necessiten 21 dies per formar un nou hàbit. La primera setmana, probablement semblarà bastant brutal. La segona setmana, se sentirà més natural. La tercera setmana es convertirà en el vostre nou normal. Penseu en tot el que podeu fer amb dues hores addicionals al dia. Dues hores tranquil·les (si teniu fills). Dues hores ininterrompudes.

Per descomptat, hi ha qui treballa en segon torn, que no pot anar a dormir aviat per compromisos posteriors al vespre o que comença a treballar en el moment en què us proposo que us lleveu. I no ens oblidem d’aquells guerrers establerts a la terra del nounat, la presència dels quals es requereix al costat d’un bressol cada poques hores i que no recorden quan es va canviar la roba interior l’última vegada.

És possible que l’equip 0430 no s’adapti a la vostra vida a les 4:30 del matí, però m’agradaria pensar que no és tan concret. L’equip 0430 pot ser una mentalitat. On hi ha una hora o dues al dia que podeu esculpir només per a vosaltres? És de 20 a 22 h? És a mitjanit? És la vostra hora de dinar? Quina hora del dia podeu deixar de manera constant i religiosa per prioritzar l’autocura? Pot ser que ni tan sols sigui un entrenament: pot significar l’hora del dia en què treballes en aquest llibre que estàs escrivint, inicies aquell lloc web, prenguis una classe que havies estat mirant, oferint-te voluntari en un refugi d’animals o simplement seient en silenci i respira.

Comparteix Amb Els Teus Amics: