Com donar suport a un cònjuge amb depressió i ansietat postpart
chinaface / iStock
comprar bolquers barats en línia
Em van diagnosticar depressió postpart i ansietat postpart després del naixement del meu tercer fill. Això és un diagnòstic de por. Cada dia se n’escolta dones que s’emporten la vida a causa de la malaltia, deixant enrere una família en pena amb fills petits.
El meu marit tenia por, no, estava terroritzat. Sabia que estava en teràpia. Sabia que començava a fer medicaments, però se sentia impotent. Volia ajudar, però no sabia què podia fer. Què llauna ho fas davant d’un monstre tan aclaparador?
En realitat, tal com vam descobrir junts, un cònjuge pot fer moltíssim per ajudar la seva parella a través de la depressió postpart. Pot ser que no sigui fàcil i que no sigui agradable. La malaltia mai no és. Però un cònjuge pot ajudar la seva parella a superar o, com a mínim, conviure, amb la depressió i l'ansietat postpart.
No invalideu els seus sentiments.
No pot controlar els pensaments que sorgeixen. Pot fer-hi front de diverses maneres que el seu terapeuta finalment li ensenyarà, però no pot fer desaparèixer els pensaments, sobretot en les primeres etapes de la seva malaltia. A més, aquests pensaments se senten realment brutals. Li diuen que no val res, que és una mala mare, que no es mereix el seu fill. No l’aconsegueixis amb Honey, ja saps que no és cert, perquè ... i continua discutint amb la seva malaltia. No funciona. Només l’obligareu a afirmar que de fet no val res.
En lloc d’això, prova que em sap greu sentir-te així. Ha de fer molt de mal sentir-se així. Necessita que algú validi que té dolor. Això l’ajuda a sentir-se recolzada i segura.
El seu terapeuta ho sap millor.
No qüestioneu la decisió de provar o no provar medicaments, d’utilitzar una teràpia conductual cognitiva o de fer alguna combinació d’ambdós. Això no vol dir que no hagueu d’intervenir si creieu que el seu terapeuta és incompetent, però us heu d’adonar que aquesta persona és llicenciada en psicologia o psiquiatria i tracta cada dia dones amb depressió i ansietat postpart. En cas de dubte, pregunteu-li si podeu participar en una sessió de teràpia. És lliure de portar a qui vulgui i us pot donar una idea del seu pla de tractament.
Si té medicaments, ajudeu-la a esbrinar la lactància materna.
Alguns medicaments són compatibles amb la lactància materna. Alguns no ho són. La majoria ho són. Feu la vostra pròpia investigació i ajudeu-la a prendre la decisió de continuar la infermeria o no. Ajudar-la significa dir-li el que va descobrir i ajornar la seva decisió. Qualsevol cosa que decideixi (alletar o no amb medicaments) dóna suport a la seva elecció.
Vaig triar la lactància mitjançant diversos medicaments perquè la lactància materna era important per a mi, i estic agraït que el meu marit no posés en dubte la meva decisió.
No pregunteu, us heu pres les pastilles avui?
Potser no. Però quan se li pregunta sobre això, se sent minimitzador i menyspreatiu. Quan el meu marit em va preguntar això, sempre em va semblar que m’acusava de comportament irracional i que el cridava a falta de medicaments. És possible que a algunes dones no els importi un recordatori suau. Però un contenidor de pastilles o una alarma de telèfon funciona molt, molt millor; no us jutja.
Deixa-la dormir.
S'ha passat tot el dia sent mare o treballant. Necessita el seu descans per recarregar-se i millorar. Prendre el bebè i qualsevol altre fill que tingueu és una de les millors coses que podeu fer per ella. Pot dormir i descansar durant un llarg dia, cosa que l’ajudarà a sentir-se millor amb la vida en general.
cognoms relacionats amb la naturalesa
Dóna-li de menjar.
Normalment, la cuina correspon a la dona, i al final del dia pot ser un factor estressant adonar-se que encara s’ha d’alimentar diverses persones. En lloc d’això, cuini el sopar per a ella. No ha de ser elegant, però com més sa millor. Un bon menjar (verdures, cereals integrals) l’ajudarà a millorar millor. Quan es fa càrrec de la cocció, elimina el que pot ser un estressant i li dóna més temps per concentrar-se en sentir-se millor.
Per als nens més grans, relaxeu les expectatives de temps de pantalla.
Més Scooby Doo no els matarà i us donarà un descans molt necessari per a vosaltres i la vostra parella. Necessiteu temps per passar junts per recarregar-vos, més temps de l’habitual. Posa el bebè al baix i activa una pel·lícula per a nens. Això us pot donar un temps valuós per passar junts tot relaxant-vos.
recordatori de tovalloletes per a nadons 2022
No oblideu les dates.
Sí, se sent horrible amb ella mateixa ara mateix. Probablement odia el pes postpart que porta i només vol arrissar-se al llit i no sortir fins a Doomsday. No deixeu que això passi. Necessiteu temps junts com a parella per tornar a connectar. Fins i tot si aneu a Red Robin, assegureu-vos de sortir. Al final és bo per a ella, fins i tot si l’heu d’arrossegar. (Haureu d’arrossegar-la i pensarà en un milió d’excuses per què s’ha de quedar a casa.) Deixeu el bebè si podeu, però si no podeu, esperem que el bebè sigui prou petit per dormir durant tot l’afer. . Un embolcall per a nadons pot ajudar a que això passi.
Porta el bebè.
Aconsegueix un bon transportista: els embolcalls són molt còmodes, tot i que poden semblar intimidatoris, i fes-lo servir tot el temps. El vostre nadó bàsicament s’embolcallarà i es quedarà adormit o mirarà tranquil·lament al voltant, donant-li temps per fer les tasques domèstiques, passar l’estona o simplement tenir cura del nadó amb un mínim d’esforç i un màxim benefici. Saber que el meu marit podia portar el bebè i mantenir-lo feliç em va ajudar a relaxar-me i a tenir el temps lliure per a nadons que necessitava desesperadament.
Obteniu un servei de neteja.
Evidentment no tots els dies. Però pot ser un gran problema que algú entri un cop per setmana i espolsi els prestatges, fregui la banyera i faci totes aquelles tasques de dolor al cul que cal fer. No és una admissió d’un fracàs de la neteja de la llar: assigna recursos valuosos en altres llocs, és a dir, per millorar la vostra dona. I per estereotípic que sembli, una casa neta farà meravelles per aixecar-li l’ànim.
La teva dona necessita la teva ajuda.
El vostre paper, com a cònjuge d’algú diagnosticat de depressió i ansietat postpart, és donar-li suport emocionalment i físicament mantenint el funcionament de la llar. Sona molt, i és així. Per això, també heu de dedicar una mica de temps a cuidar-vos. Assegureu-vos que esteu descansats. No tingueu por de demanar ajuda. No tingueu por d’admetre que us heu cremat i feu-hi alguna cosa.
La depressió i l’ansietat postpart són esgotadores per a tota la família. Minimitzeu l’impacte en els nens i cuideu la dona que estimeu. Adoneu-vos que necessita desesperadament la vostra ajuda en aquest moment difícil. La vostra ajuda pot marcar una gran diferència en la seva recuperació.
Si us heu connectat amb aquest article, aneu a la nostra pàgina de Facebook, És personal , un espai amb tot inclòs per debatre el matrimoni, el divorci, el sexe, les cites i l'amistat.
Comparteix Amb Els Teus Amics:
