Com donar suport als vostres éssers estimats que viuen amb una malaltia mental aquestes vacances
martin-dm/Getty
Simultàniament estimo i temo aquesta època de l'any. Les vacances són meravelloses, màgiques i plenes de temps de qualitat passat amb els nostres éssers estimats. És commovedor i divertit gaudir-ne bones vibracions glòria, bé, la majoria de nosaltres. Si ets algú amb qui viu malaltia mental o lluita amb la seva salut mental, tota l'alegria del grèvol temporada pot sentir-se aclaparador.
Tothom espera que siguis feliç i alegre, però de vegades és massa. No és que no vulguis decorar l'arbre, embolicar els regals i coure les galetes. És només que la depressió i l'ansietat no tenen un interruptor d'encesa i interrupció. No pots triar els dies en què la depressió se sent tan pesada que no pots aixecar-te del llit. L'ansietat no li importa si el Nadal és a la volta de la cantonada.
Conviure amb problemes de salut mental durant les vacances és difícil. Estem parlant de sentir-nos al costat d'un repte de nivell impossible. A més, trobar l'energia per explicar-ho a les persones que no lluiten amb la seva salut mental és francament esgotador. Així que per a aquells que intenten trobar l'equilibri, ho aconseguim totalment. No tinguis por, perquè no estàs sol. I per a altres que estan intentant esbrinar com donar suport als éssers estimats aquestes vacances, parlem de com podeu ajudar millor.
lecitina del conducte de llet obstruït
Donar suport als éssers estimats per...
Només Escoltant
Escoltar és una de les eines més infravalorades per donar suport a algú que pateix problemes de salut mental. De fet, segons Primers auxilis de salut mental , La majoria de les persones que experimenten emocions i pensaments angoixants volen un oient empàtic abans que se'ls ofereixin opcions i recursos útils.
similar no lactis
La majoria de les vegades, no hi haurà una resposta immediata o fàcil per ajudar els nostres éssers estimats. Dir-los que superin els sentiments que els deixa la seva depressió no és una cosa que ja haurien fet si poguessin. Per tant, en lloc d'inundar la gent amb solucions que en realitat no són solucions , el més útil és escoltar.
Foment de l'autocompassió
Saps en què són realment bones les persones que lluiten amb la seva salut mental? Tenir compassió, per tothom. Ja ho saps, excepte ells mateixos. L'autocompassió no és complicat. Simplement es tracta de parlar amb tu mateix com ho faries amb un ésser estimat.
Si algú que t'importa entén les lluites i les mancances d'altres persones del teu cercle, recorda-li que es doni la mateixa gràcia. Haurien de parlar amb la mateixa amabilitat que ho farien amb qualsevol altra persona.
Suport a l'autocura
L'autocura sembla diferent per a cadascú. Potser és un moment tranquil per al vostre ésser estimat lluny del caos de les vacances. O potser els està ajudant amb la seva llista de tasques pendents. Això els permet fer espai per centrar-se en ells mateixos.
L'autocura no ha d'implicar un spa o un bany de bombolles (tot i que tampoc ens enfadaríem). Es tracta de tenir temps per seure amb les teves ansietats i depressió i fer-ne un diari, meditar o simplement respirar.
El que volem que em portis
Abans de buscar tractament professional per als meus reptes de salut mental, vaig patir molts anys en silenci. Els aniversaris, els aniversaris, el Dia d'Acció de Gràcies i el Nadal passaven en bucle, i em posava un somriure fals a la cara i em tirava endavant.
millor oferta de bolquers
Finalment, vaig decidir que no volia fer-ho més. Volia estar present amb la meva família. El que em va ajudar a recuperar aquests moments va ser reconèixer que els sentiments d'ansietat i depressió són tan importants com els sentiments d'alegria i felicitat. Amb el suport dels meus éssers estimats, la teràpia i altres eines, puc estar més present per als moments que importen.
Així que si us plau, no patiu en silenci. No deixis passar una altra festa pensant que hi ha una manera correcta o incorrecta de fer-ho. Quan es tracta de conviure amb una malaltia mental, alguns dies seran més difícils i altres més fàcils. En qualsevol cas, et mereixes gaudir de les vacances. Així que recolzeu-vos en els vostres éssers estimats, perquè endevineu què? Ells també volen gaudir-los amb tu.
Comparteix Amb Els Teus Amics:
