Els increïbles beneficis científics per a la salut de la pràctica del ioga a la natura

El ioga ha existit des de fa segles i la seva popularitat només ha crescut en els últims anys. Tot i que sovint es considera una manera de millorar la flexibilitat i calmar la ment, el ioga té una sèrie d'altres beneficis que la ciència només entén ara. Un dels més intrigants és l'impacte positiu que la pràctica del ioga a la natura pot tenir en la nostra salut. Hi ha una sèrie de raons per les quals el ioga a la natura és tan beneficiós per a la nostra salut. En primer lloc, ens ajuda a connectar amb el món natural que ens envolta. Aquesta connexió pot ajudar a reduir l'estrès i l'ansietat i promoure una sensació de benestar. A més, l'aire fresc i l'entorn natural poden ajudar a millorar el nostre estat d'ànim i augmentar els nostres nivells d'energia. Però els beneficis del ioga a la natura van més enllà de la nostra salut mental. Els estudis han demostrat que practicar ioga a la natura també pot tenir un impacte positiu en la nostra salut física. Per exemple, pot ajudar a millorar la nostra salut cardiovascular, augmentar la nostra força i flexibilitat, i fins i tot reforçar el nostre sistema immunològic. Així que si esteu buscant una manera de millorar la vostra salut, tant mental com físicament, penseu a provar el ioga a la natura. Potser us sorprendrà fins a quin punt us pot beneficiar.

Perd't per la natura i et trobaràs

– desconegut

La majoria de nosaltres ioguis moderns i membres productius de la societat vivim en un món constant sense parar, ocupat i centrat en tasques on passem la major part del temps a l'interior envoltats de telèfons intel·ligents, pantalles d'ordinador, aparells electrònics i llum artificial.

Hem creat moltes coses, projectes i empreses meravelloses i útils, però ha tingut un cost.

Ara estem més desconnectats que mai de la Mare Natura.

Els ioguis antics i molts altres grups i cultures savis com les tribus natives americanes d'Amèrica del Nord sempre han sabut que quan els éssers humans es desconnecten de la natura patim.

escassetat de iogurt gerber

És possible que tinguem més recursos, informació i subministraments al nostre abast que mai, però també és cert que cada cop estem més malalts, cansats, deprimits, ansiós i insatisfets.

Aquesta crisi de salut mental i física és una coincidència?

Gràcies a la creixent investigació i estudis científics, és cada cop més evident que no és cap casualitat.

Aquesta crisi sanitària és una oportunitat per tornar a les nostres arrels: tornar a la natura per restablir-nos i curar-nos.

Practicar ioga a la natura és l'antídot perfecte per sentir-se malalt, malament, cansat, ansiós, deprimit o frustrat perquè ajuda a restaurar l'harmonia del cos.

El ioga a la natura ens ajuda a experimentar la unió amb el nostre entorn

L'objectiu general de la veritable pràctica de ioga és experimentar la unitat i la connexió en nosaltres mateixos i els nostres cossos primer i principalment i després amb el món extern que ens envolta.

Encarnar el ioga a la natura ens ajuda a restablir aquesta unió i connexió amb el nostre entorn.

Practicar a l'aire lliure a la natura, especialment envoltat d'arbres o en un bosc, us pot ajudar a ser més quiet, més tranquil, més present i més conscient.

Augmenta els teus sentits i l'autoconsciència.

T'ajuda a sentir-te més connectat amb el teu cos, els teus sentits i la teva respiració.

Com a dalt, també a sota

Els ioguis creuen en la frase:Com a dalt, a sota.

Això descriu la nostra relació i connexió amb el cel, l'univers, el cosmos, etc. i també la nostra connexió amb la Mare Terra.

Les forces de dalt ens eleven a nosaltres i a la nostra consciència, i les forces de sota ens mantenen aterrats i equilibrats.

Com a dalt: augment de prana i vitamina D

El ioga a la natura ens connecta amb el cel, l'element aire i l'energia vital del sol.

L'energia solar és un component important de la pràctica del ioga perquè es considera una font important de prana (energia vital).

El prana és la força vital invisible que flueix pels canals (nadis) i els centres energètics (chakras) del nostre cos.

Quan el prana flueix lliurement i sense bloqueig, experimentem una salut i un benestar físic, mental i emocional òptims.

Els bloquejos i els corrents de baix flux de prana creen molèsties i molèsties al nostre cos, ment i estat d'ànim.

Els ioguis van crear una seqüència sencera de postures per honrar i reconèixer el sol anomenades Salutacions al Sol (Surya Namaskar).

Practicar unes quantes rondes de salutacions al sol a la natura genera calor al cos (tapes) i ajuda a crear un flux d'energia saludable i una nova infusió de prana (energia vital).

Afortunadament, la ciència ha arribat a l'antiga saviesa iòga.

Diversos estudis han demostrat que la vitamina D, l'única vitamina que produeix la nostra pell en resposta als raigs del sol, és crucial per a la nostra salut física i mental i el nostre benestar.

Aproximadament la meitat de la població mundial experimenta nivells baixos de vitamina D. ⁽¹⁾

Els nivells baixos de vitamina D estan relacionats amb:

• Funció immune compromesa
• Problemes autoimmunes
• Augment de la inflamació
• Malaltia cardíaca
• Pèrdua òssia
• Dolors musculars
• Depressió
• Ansietat
• Discapacitat cognitiva
• Cicatrització lenta de ferides
• Diabetis
• Pobre son

Tenir una pràctica regular de ioga a la natura pot ajudar el vostre cos a produir més vitamina D, tot i que encara necessiteu suplements addicionals.

record de rock and play

Els nivells òptims de vitamina D ajuden el cos a ser més fort i més resistent:

• Augment de la fertilitat
• Depressió més baixa
• Disminueix l'insomni
• Ansietat reduïda
• Immunitat més forta
• Millor salut cerebral
• Menys inflamació
• Ossos i músculs més forts
• Temps de cicatrització de ferides més ràpid
• Sucre en sang equilibrat
• Funció cardíaca més forta

Com a continuació: Més connexió a terra (Earthing) i Prana

Practicar ioga a la natura, especialment amb els peus descalços, ajuda el cos a connectar-se amb la freqüència de curació de la Terra.

Com que passem tant de temps a l'interior, no aprofitem aquesta oportunitat senzilla però poderosa per enfortir el nostre cos i la nostra ment.

colina per a l'embaràs

La investigació diu que el fet de posar els peus descalços a terra ajuda a absorbir els electrons de la Terra i a equilibrar l'energia electromagnètica.

Et tornes com una esponja que s'emporta tot, i això es tradueix en els següents beneficis:⁽²⁾⁽³⁾

• Funció immune millorada
• Menys inflamació
• Millora del son
• Menys ansietat
• Més calma interior
• Més claredat mental
• Augment de la creativitat
• Menor risc de càncer
• Major recompte de glòbuls blancs
• Menys dolor i rigidesa muscular

La ciència diu que això és el que els banys de bosc i el ioga poden fer al teu cos:

El 1982 el Japó va llançar un programa nacional de salut centrat en els banys de bosc o el que van anomenar 'Shinrin-Yoku (aprofitar l'atmosfera del bosc).

Des d'aleshores, han estat investigant els beneficis per a la salut mental i física de submergir-se en la natura i en particular l'energia forestal.

Els estudis han demostrat que passar temps entre arbres i vegetació no només és excel·lent per a la nostra salut mental, sinó que també provoca un gran impuls en el nostre sistema immunitari.

El bany de bosc pot augmentar el nombre de cèl·lules assassines naturals (NK) al cos.⁽⁴⁾

Aquestes cèl·lules són essencials per a la immunitat i ajuden a prevenir que les infeccions progressin.

Respirar l'aire del bosc i visitar amb consciència entre els arbres també ha demostrat que disminueix les hormones de l'estrès com el cortisol.⁽⁵⁾

Atès que la pràctica del ioga combina la consciència amb el moviment i la respiració, és el complement perfecte per al bany de bosc.

Una pràctica habitual a la natura pot servir realment com a medicina preventiva.

REFERÈNCIES

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835

Comparteix Amb Els Teus Amics: