Com patir conscientment i viure una vida amb sentit
Si busques patir conscientment i viure una vida significativa, has vingut al lloc correcte. Aquí, explorarem què cal per treure el màxim profit del vostre dolor i convertir-lo en quelcom positiu. En primer lloc, anem a definir què vol dir patir conscientment. És quan ets conscient del dolor que estàs experimentant i pots processar-lo d'una manera constructiva. Es tracta de reconèixer el teu patiment i utilitzar-lo com a eina de creixement. Hi ha molts beneficis per patir conscientment. D'una banda, us pot ajudar a desenvolupar un sentit més gran d'autoconeixement. Quan pugueu identificar el vostre dolor, també podeu començar a entendre la causa arrel. Això pot conduir a una major comprensió i claredat sobre la vostra vida i el que és important per a vosaltres. Un altre avantatge de patir conscientment és que us pot ajudar a construir resiliència. Quan siguis capaç d'afrontar el teu dolor frontalment, estaràs millor equipat per fer front a situacions difícils en el futur. Això et pot fer més fort i més capaç de manejar qualsevol cosa que la vida et deixi al camí. Aleshores, com pots començar a patir conscientment? Aquí teniu uns quants consells: 1. Reconeix el teu dolor. El primer pas és simplement reconèixer que pateix dolor. Això pot semblar obvi, però és important reconèixer el dolor que estàs sentint abans de començar a afrontar-lo. 2. Identificar la causa arrel. Un cop hàgiu reconegut el vostre dolor, intenteu identificar la causa principal. Què és el que et fa patir? És un esdeveniment o situació concreta? O és quelcom més profund, com una por o una inseguretat? 3. Utilitza el teu dolor com a eina. Un cop hàgiu identificat la causa principal del vostre dolor, podeu començar a utilitzar-lo com a eina. Utilitzeu el vostre dolor com a motivació per fer canvis positius a la vostra vida. Deixa que t'inspiri a convertir-te en la millor versió de tu mateix. 4. Busqueu ajuda si cal. Patir conscientment pot ser difícil, així que no dubteu a buscar ajuda si la necessiteu. Parleu amb un amic o familiar de confiança, o busqueu ajuda professional si creieu que us costa fer front.
Actualitzat el 12 d'octubre de 2021 5 minut de lectura
En el moment que veus el significat del teu patiment, pots transformar-lo en un assoliment...
Modeleu la vostra situació en un èxit...
A nivell humà, pots convertir les teves tragèdies en un triomf personal.
– Dr. Viktor Frankl, neuròleg, psiquiatra i supervivent de l'holocaust
retirada de plàtans 2021
El dolor i el sofriment són universals i una part innegociable de l'experiència dels éssers humans.
Potser estàs experimentant o has experimentat una pèrdua desgarradora en aquest moment.
O potser tu o un ésser estimat acabes de rebre un diagnòstic que t'ha posat de genolls.
Sigui quina sigui la forma deldesglossament/ situació difícil per la qual esteu navegant, sabeu que per molt malament que se senti ara mateix, hi ha un camí cap a l'altre costat.
Podem transformar les avaries en avenços aprenent a navegar per aigües caòtiques amb un sentit de propòsit i sentit de significat.
El propòsit de la vida no és escapar dels nostres problemes o fer-los desaparèixer.
Una vida amb propòsit (una bona vida) ve d'aprendre a suportar el dolor amb consciència i patiment conscient.
La veritable satisfacció de la vida no es tracta de glòria, diners, elogis; es tracta de quantes vegades vas aconseguir convertir el teu patiment en creixement personal, superació personal i significat.
Aquest és l'autèntic or i cada repte ens ofereix el regal d'aquesta oportunitat.
(Font: Prof. Dr. Franz Vesely)
Un dels millors exemples de viure realment amb sentit i patir conscientment és el Dr. Viktor Frankl.
A més de ser neuròleg, psiquiatre i supervivent de l'Holocaust, el Dr. Frankl és el fundador de la Logoteràpia, de vegades coneguda com la Tercera Escola Vienesa de Psicoteràpia.
També és l'autor més venut de Man's Search for Meaning, que narra la seva pròpia vida en un camp de concentració nazi i moments propers a la mort. (Molt recomanable.)
En les seves pròpies paraules:
Permeteu-me explicar per què he utilitzat el terme logoteràpia com a nom per a la meva teoria.
Logos és una paraula grega que denota significat.
La logoteràpia, se centra en el sentit de l'existència humana així com en la recerca de l'home d'aquest sentit.
Segons la logoteràpia, aquest esforç per trobar sentit a la vida d'un és la principal força motivacional de l'home...
Aquest significat és únic i específic en la mesura que ha de ser i pot ser complert per ell sol; només llavors aconsegueix una significació que satisfà la seva pròpia voluntat de significat.
Va considerar que val la pena viure la seva vida i es va dedicar a ajudar els altres...
Entre l'estímul i la resposta hi ha un espai.
En aquest espai hi ha el nostre poder per triar la nostra resposta.
En la nostra resposta rau el nostre creixement i la nostra llibertat.
- Víktor Frankl
Frankl va experimentar un patiment inimaginable els anys que va passar com a presoner del camp.
Tota la seva família, excepte la seva germana, va ser portada a camps de concentració.
Això incloïa la seva dona embarassada, que no tornaria a veure amb vida.
Va passar anys sent cruelment torturat físicament i psicològicament.
Va morir de fam i li van negar necessitats bàsiques com la roba.
Fet per treballar en les condicions més dures durant hores i hores.
Golpejat sense cap motiu.
I, tanmateix, va trobar sentit a tot això.
Va agafar el seu dolor i patiment i el va utilitzar com a combustible.
En va aprendre i va agafar el que va aprendre i va crear l'obra de la seva vida, que ha tocat milions, fins i tot ara després de la seva mort.
I si poguessis fer el mateix?
Com donar més significat a la teva vida:
Viure és patir, sobreviure és trobar algun sentit al patiment.
- Friedrich Nietzsche
noms bonics noia
En lloc de ressentir-nos de la nostra situació i posar-nos en un bucle perquè jo, podem interrompre el patró i fer preguntes diferents i més empoderadores:
Què puc aprendre d'això?
Quina és aquesta experiència que m'obliga a mirar que he estat ignorant o evitant?
Quines són les maneres específiques en què això m'està ajudant a fer-me més fort?
Com puc redirigir la meva energia per utilitzar aquests reptes específics per ajudar-me a créixer?
Com puc utilitzar el que està passant per augmentar la meva autoestima?
Què m'inspira?
A què vull dedicar la meva vida?
Quin vull que sigui el propòsit de la meva vida?
Què és significatiu per a mi?
Com puc incorporar això per donar sentit a la meva vida a la vida diària?
Com puc invertir més energia mental, emocional i física per viure el propòsit de la meva vida? (és a dir: llegir més llibres espirituals d'autoajuda)
Podem redirigir la nostra energia per utilitzar aquests reptes específics per ajudar-nos:
1) Alineeu-vos més amb el nostrepropòsit
2) Adoptar hàbits i canvis d'estil de vida que permetin més benestar, benestar i equilibri dinàmic per al cos, la ment i l'esperit.
Feu que el vostre perquè sigui més gran que vosaltres mateixos:
El que realment necessita l'home no és un estat sense tensió, sinó més aviat l'esforç i la lluita per un objectiu que val la pena, una tasca escollida lliurement.
El que necessita no és la descàrrega de la tensió a qualsevol preu sinó la crida d'un significat potencial a l'espera de ser complert per ell.
– Dr. Viktor Frankl
Quan creem significat en cada àmbit de la vida i fem que la nostra existència global signifiqui quelcom més gran, podem començar a percebre la nostra situació de manera diferent.
Quan ens inspirem en alguna cosa més gran que nosaltres mateixos podem fer-nos més forts internament.
best sóc formula
Aquesta força es filtra a cada cèl·lula i a cada fibra del nostre cos.
Frankl diu:
Si els arquitectes volen reforçar un arc decrèpit, augmenten la càrrega que hi ha sobre ell, perquè així les parts s'uneixen més fermament.
(font: giphy)
De la mateixa manera que un diamant té una pressió immensa per esdevenir més ell mateix, també experimenteu un augment de la pressió o un 'augment' de la vostra càrrega per ajudar-vos a ser més vosaltres mateixos.
El teu jo autèntic, plenament expressat i veritable.
D'aquesta manera, qualsevol tipus d'augment desafiant de la vostra càrrega 'uneix cada part de vosaltres més fermament, de manera que podeu estar més integrat, equilibrat i satisfet'.
Tots experimentem la càrrega, el que canvia és la forma.
Aquí teniu una darrera cita de Frankl:
No hem d'oblidar mai que també podem trobar sentit a la vida encara que ens enfrontem a una situació desesperada davant d'un destí que no es pot canviar.
Perquè el que importa és donar testimoni del potencial únic humà en el seu millor moment, que és transformar una tragèdia personal en un triomf, convertir la pròpia situació en un assoliment humà.
Quan ja no som capaços de canviar una situació, només pensem en una malaltia incurable com el càncer inoperable, tenim el repte de canviar-nos... D'alguna manera, el patiment deixa de ser patiment en el moment en què troba un sentit.
Consciència i sofriment:
L'ego diu 'No hauria de patir', i aquest pensament et fa patir molt més.
És una distorsió de la veritat, que sempre és paradoxal.
La veritat és que cal dir sí al patiment abans de poder-lo transcendir.
– Eckhart Tolle, autor de Be Here Now
El sofriment inconscient sovint significa que estem a mercè del nostre dolor emocional i del nostre propi sofriment.
Vol dir que ens absorbim en les nostres pròpies experiències i no som capaços de tenir una perspectiva ampliada sobre elles.
Per transcendir el dolor, primer hem de saber transcendir el nostre nivell de consciència actual.
Això requereixautoconsciència, autoestudi i diligència.
També requereixgratitud.
Així és com canviem les emocions i els patrons negatius.
Podeu patir conscientment invocant els vostres centres cerebrals superiors i específicament el vostre còrtex prefrontal.
Quan experimentem dolor i malestar, el centre emocional del nostre cervell segresta tot l'espectacle, deixant-nos operar fora dels mecanismes d'evitació del dolor de la ment inferior.
El principi ioguic deTapesens ensenya a suportar el dolor per purificar-nos per fer-nos més forts.
L'escorça prefrontal és la part més evolucionada del cervell.
És el que ens ajuda a participar en un pensament més alt i a una resolució de problemes més creativa.
Activitats comrespiració,meditació, iconsciènciaajudar a enfortir aquest centre de pensament del cervell alhora que calma el centre emocional.
Així és com aprenem a patir conscientment: fent una consciència d'elecció, respiració, gratitud i calma contemplativa cada dia.
Comparteix Amb Els Teus Amics:
