Ningú em va dir que la menopausa em destrossaria el son

Vaig pensar que era una casualitat que no podia dormir.

Fa uns anys vaig començar a córrer amb una dona que estava tard anys 40 , només uns anys més gran que jo aleshores (i l'edat que tinc ara). Sovint parlava de com s'havia adormit d'hora per pur esgotament només per despertar-se a la una del matí i estar ben despert durant unes hores.

olis per a uti

Em va dir que va començar a poc a poc als 40 anys: una nit dura aquí i allà, amb problemes per dormir o tornar-se a adormir. 'Vaig pensar que era jo o alguna cosa que estava fent', em va dir. Va provar una ajuda per dormir i va eliminar la cafeïna, però res no va ajudar.

Quan finalment va anar al seu metge, ell li va dir que va ser gràcies als canvis hormonals quan va arribar a la menopausa. Ella em va dir que podria experimentar el mateix. En aquell moment tenia 43 anys i era escèptic. Sempre he estat algú que dormia molt i poques vegades tenia problemes.

Bé, m'he equivocat.

Al voltant dels 46 anys, vaig començar a despertar-me a la nit amb tanta calor, fins i tot a l'hivern. Sempre he estat algú amb mala circulació i he fet servir una manta addicional per dormir a la nit. Vaig pensar que era una casualitat, però no ho va ser. Aquell any, la suor nocturna es va convertir en fulgurades, i realment em va destrossar el son. Vaig començar a dormir nu, vaig aconseguir un matalàs i llençols refrescants i vaig començar a prendre vitamina E després de llegir un estudi això va dir que ajudava a les dones amb sofocos. Per sort, em va funcionar realment.

Un cop ho vaig controlar, vaig pensar que el son tornaria. S'ha equivocat de nou! Tinc gairebé 48 anys i encara estic per sobre. Dormir prou s'ha convertit gairebé en una obsessió meva; Sé com de miserable actuo i em sento quan no en tinc prou.

Si em desperto a la nit per anar al bany, de vegades trigo hores a tornar-me a adormir. I tots sabem com de malament pot girar el cap d'una mare i pensar en excés mentre la resta de la casa dorm.

No crec que hagués sabut com de dolent podria ser, si el meu amic no m'hagués avisat justament, perquè ningú més m'ho va dir mai, ni tan sols el meu propi ginecòleg.

Encuriosit per saber-ne més, em vaig posar en contacte Dr. Joy'El Ballard , un obstetricia/ginecòleg certificat per la junta i entrenador de negocis per a dones de mitjana edat , per saber-ne més. Ballard em va dir que els trastorns del son són freqüents durant la menopausa gràcies a una disminució dels estrògens i la progesterona. 'La progesterona té un efecte que indueix el son a les vies cerebrals, de manera que quan disminueix, algunes dones poden tenir trastorns del son', em va dir Ballard. 'Quan els estrògens disminueixen, pot causar els símptomes comuns de la menopausa, [com ara] sufocacions i suors nocturns'.

tot feliç orgànic

Per descomptat, és fàcil recomanar algunes coses per dormir millor, sobretot venint d'un metge. Coses com apagar dispositius, evitar la cafeïna i tenir una hora de dormir constant (i quina mare té això?).

He trobat algunes coses que funcionen molt bé. Prenc una càpsula de vitamina E amb el sopar. Ja no m'adormo al sofà (cosa que solia fer cada nit) perquè em costa molt tornar a adormir-me quan arribo al meu llit. Llegeixo quan em poso al llit i em quedo fora del meu telèfon. També prenc magnesi cada nit abans d'anar a dalt i tinc un rodet d'oli essencial de lavanda al meu llit. Sempre l'aplico darrere de les orelles, a l'estómac i darrere dels turmells.

Seguir una rutina ha ajudat molt. Però encara tinc una o dues nits cada pocs mesos on em desperto molt. També noto que si em salto algun dels meus 'passos' afecta el meu son i ho pago més tard.

Estic molt contenta que el meu amic m'hagi avisat del que havia de passar. Aquí espero que estigueu una mica més preparat que jo.

Katie Bingham-Smith és una escriptora independent a temps complet que viu a Maine amb els seus tres adolescents i dos ànecs. Quan no escriu, probablement gasta massa diners en línia i beu Coca-Cola Zero.

Comparteix Amb Els Teus Amics: