Alegra't! Caminar és una manera millor de cremar greixos corporals que córrer
Imatge mitjançant lzf / iStock
Deixeu les sabates de córrer
Un entrenador personal pensa que caminar pot cremar més greix corporal que el cardio d’alta intensitat i és la millor notícia que hem sentit mai.
L’entrenador de celebritats Harley Pasternak, el guru del fitness responsable de donar forma a persones famoses com Kim Kardashian, Ariana Grande i Lady Gaga, té una nova teoria sobre la crema de greix corporal que us farà saltar (caminar?) Per alegria: diu que la millor manera de cremar els magatzems de greixos és simplement caminant .
Això és.
Cancel·leu la vostra classe de rotació, perquè Pasternak té una ciència que sona de manera convincent per avalar aquesta afirmació. Ell explica Business Insider que el cardio d'alta intensitat crema més calories per minut que el fet de caminar, però un percentatge més alt d'aquestes calories prové de fonts sense greix, mentre que el cardio de baixa intensitat, com caminar perllongat, es dirigeix directament a les reserves de greixos per obtenir energia. No som científics, però això sembla prou legítim.
I hi ha un altre factor enorme, explica Pasternak. Quan feu un entrenament d’alta intensitat, cremeu moltes calories, però no molts greixos. I cremar tantes calories en tan poc temps fa que tingueu molta, molta gana, cosa que significa que mengeu una cosa que bàsicament substitueix les calories que acabeu de cremar. Nega una gran part del vostre entrenament. WTF, oi?
record de bosses per a nadons
Sents gent després d’una classe de spin, surten d’allà i són voraces, diu Pasternak. I tenen un bescuit sense gluten i un suc carregat de sucre premsat recentment.
Les teories de Pasternak provenen d’estudiar els hàbits alimentaris i d’exercici dels països més sans del món i de comparar-les amb els EUA. Diu que el nord-americà mitjà només camina uns 4.100 passos cada dia. Mentrestant, les dietes varien enormement a tot el món, però els països més saludables tenen una cosa en comú: caminen una tona, normalment superen els 10.000 passos cada dia. Amb l’objectiu de caminar entre 10.000 i 14.000 passos diaris, només cal que un americà mitjà vegi els resultats.
Abans d’abandonar l’afiliació al gimnàs, però, tingueu en compte que l’exercici més intens és útil per raons més enllà de la simple crema de cèl·lules grasses: s’ha demostrat que l’exercici d’intensitat moderada a alta augmenta els índexs metabòlics d'acord amb Bona neteja Director de nutrició, Jaclyn London, MS, RD, CDN .
loció per a la lactància materna
Però, en última instància, l’entrenament que millor us funciona és el que realment us agrada fer prou per mantenir-vos ocupats i feliços per tornar a obtenir més informació, també conegut com fer-ho. regularl i , Va dir Londres.
Per tant, si caminar és el vostre embús, toqueu el paviment. Però si us agraden les sessions de grup al gimnàs, tampoc no cal renunciar-hi.
Comparteix Amb Els Teus Amics:
