Què mengen els ioguis: aquests són els millors aliments per consumir per augmentar l'energia (prana)

Quan es tracta de menjar i ioga, hi ha certs aliments que es consideren els millors per augmentar l'energia i el prana. Aquests aliments solen ser rics en proteïnes i greixos saludables i són fàcils de digerir. Aquests són alguns dels millors aliments per menjar per augmentar l'energia i el prana: 1. Ous: els ous són una gran font de proteïnes i greixos saludables, i són fàcils de digerir. També són una bona font de vitamines del grup B, que són essencials per a la producció d'energia. 2. Fruits secs i llavors: els fruits secs i les llavors són una gran font de greixos i proteïnes saludables, i també són rics en vitamines i minerals. Són fàcils de digerir i són un gran berenar o complement a un àpat. 3. Peix: El peix és una gran font de proteïnes i greixos saludables, i també és ric en àcids grassos omega-3, que són beneficiosos per a la salut del cervell. El peix també és fàcil de digerir. 4. Pollastre: el pollastre és una gran font de proteïnes i és fàcil de digerir. També és una bona font de vitamines B i minerals. 5. Iogurt: El iogurt és una gran font de proteïnes i calci, i també és una bona font de probiòtics, que són beneficiosos per a la salut intestinal.

El menjar que mengeu pot ser la forma més segura i poderosa de la medicina o la forma més lenta de verí.

– Ann Wigmore, practicant de salut holística i autora

Tots hi hem estat, sobretot després d'un dinar ple de carbohidrats, oi?

Comencem a sentir la baixada d'energia de la tarda a mesura que baixen els nivells de sucre en sang.

lactància materna amb mugrons perforats

Comença el badall i s'instal·la la boira cerebral.

Així, què faries tu?

Busqueu una altra beguda energètica o una tassa de cafè?

Tot i que això pot provocar una breu sacsejada, no és tan sostenible com altres opcions.

Se sap que les begudes energètiques augmenten la pressió arterial i la freqüència cardíaca.

L'excés de cafeïna pot fer-vos nerviosos i provocar que us deshidrateu (que ve amb el seu propi conjunt de problemes energètics).

Aleshores, què pots fer per aaugment ràpid d'energiaper combatre la fatiga?

I què pots fer per assegurar-te que tens nivells d'energia constants durant tot el dia?

Què mengen els ioguis per obtenir energia sostinguda (prana):

El menjar revela la nostra connexió amb la Terra.

Cada mos conté la vida del sol i de la terra.

– Thich Nhat Hanh, monjo budista i professor de mindfulness

Els aliments que mengem poden augmentar el prana (energia vital) al cos o pot drenar el prana del cos.

Els ioguis creuen que tot està fet de prana, l'energia vital universal.

Les teves cèl·lules, nervis, glàndules, teixits i òrgans contenen prana.

El sol i l'atmosfera produeixen prana.

Com més prana pugui fluir lliurement pels canals del teu cos, més vibrant, resistent i conscient seràs.

La malaltia, el malestar i els símptomes físics sorgeixen quan el prana està bloquejat o suprimit al cos.

Podeu pensar que els aliments formen part de dos grups:

1 - Aliments vius que s'infusionen amb el sol i el prana terrestre (aliments que donen energia)

2 – Aliments no vius que atenuen el teu prana interior

Aliments que donen energiasón aliments sencers sense processar que han estat tocats per la llum solar i el sòl. (Com a dalt, també a sota.)

Penseu en verdures orgàniques de temporada com ara col rúcula, rúcula i espàrrecs, fruites fresques com baies, pinya i alvocats.

noms de fantasia per a nenes

Els aliments de zapping energètic estan molt processats i allunyats de la seva forma natural.

Penseu en les patates fregides envasades, les galetes, els gelats, els aliments congelats i els fregits.

Per què els aliments són combustibles:

Si la nutrició no és òptima, la producció d'energia eficient és pràcticament impossible.

A més, la majoria de les queixes i malalties de salut són el resultat de la deficiència energètica.

La mala selecció d'aliments i la deshidratació són la raó número u per la qual les persones tenen nivells baixos d'energia durant el dia.

La baixa producció d'energia és un dels primers senyals d'advertència que està baixant l'escala de vitalitat.

– Dave Hompes Practicant i investigador de nutrició funcional i medicina

El nostre cos converteix els aliments en energia descomposant els nutrients que hi haprocés digestiu.

El menjar que mengeu és una font d'energia important per als mitocondris de la cèl·lula (el motor central de la cèl·lula).

Necessites combustible per tenir l'energia per funcionar correctament, rendir bé a la feina, caminar 5.000 passos al dia, gaudir del sexe, riure amb els teus éssers estimats, treure les escombraries, digerir el menjar, lluitar contra les infeccions, etc.

La principal font d'energia del cos prové dels macronutrients: proteïnes, greixos i carbohidrats.

Obtenim aquests macronutrients de la barreja de tots elsaliments que mengem.

Per això és tan important menjar una gran quantitat d'aliments integrals que continguin grans quantitats d'aquests macronutrients.

noms florals de nena

El teu cos descompondrà les proteïnes i utilitzarà els aminoàcids per obtenir energia.

El teu cos descompondrà el greix i utilitzarà els àcids grassos per obtenir energia.

Augmentar la quantitat de greixos saludables que mengeu ajuda a augmentar la ingesta d'àcids grassos omega-3 i això ajuda a augmentar l'energia a les vostres cèl·lules i ofereix altres beneficis per a la salut com ajudar a reduirinflamació.

Les bones fonts d'àcids grassos omega-3 són:

• salmó
• alvocat
• llavors de Chia
• llavors de cànem
• llavors de lli

El cos utilitza vitamines B (com la vitamina B6 i la vitamina B12) per ajudar a convertir els aliments que mengeu en glucosa que us energitza.

També se sap que la vitamina C té un efecte energitzant sobre les cèl·lules.

Més aliments que augmenten l'energia:

noms populars de nois negres

• xocolata negra
• hidrats de carboni complexos com els moniatos i la carbassa
• nabius

Recepta de reforç d'energia: batut cremós de cogombre:

Aquest batut cremós està ple de superaliments potents que us proporcionen el moment perfecte per agafar-me.

Recepta:

(Fa 2 porcions)

Barregeu-ho tot a la batedora i gaudiu:

• 4oo ml d'aigua
• 1 cogombre gran
• 1-2 tasses d'espinacs congelats, col rizada o qualsevol altra verdura de fulla verda
• 1 grapat de nous de macadàmia crues
• 2 cullerades de llavors de cànem
• 1 culleradeta de tahini
• 1 cullerada de pols d'herba de blat
• 1 culleradeta d'herba d'ordi en pols
• 1 cullerada d'espirulina en pols
• 1-2 comptagotes d'estèvia líquida
• 2 cullerades de llavors de lli
• 2 cullerades de proteïna de col·lagen
• 2 cullerades d'oli MCT

*Tot orgànic

* Posa els pèptids de col·lagen al final i barreja a baixa velocitat.

Comparteix Amb Els Teus Amics: