Per què tot em dóna diarrea?

Andrey_Popov/Shutterstock

Sempre he tingut un estómac sensible. Recordo que era un nen petit i que m'havia de quedar a casa de l'escola per aquest o aquell mal de panxa. Quan em vaig fer gran, vaig començar a notar que el meu estómac seria el primer que reaccionaria quan estigués estrès. Tenia diarrea just abans d'haver d'actuar (com en una obra de teatre de l'escola o una presentació escolar) o quan estigués a punt d'embarcar en un avió (tenia una por intensa de volar).

Crec que tot això és bastant típic, però la merda em va impactar realment (veus què hi vaig fer?) un cop em vaig convertir en mare. No sé si van ser canvis hormonals, envelliment, estrès o privació del son (sospita que tot això, de fet), però en un moment determinat, literalment, tot em donava diarrea.

retirada de Walmart 2022

Hauria de córrer al lavabo en qualsevol moment, fins i tot una mica d'estrès en la meva vida. Feia viatges constants al vàter durant els matins quan estava particularment privat de son. El síndrome premenstrual o l'ovulació va ser un espectacle de merda total. Alguns aliments també m'enviarien directament a la merda. Aquests serien aliments que se sap que ho fan (fesols, cebes, massa fruita), però per a mi estava força fora de control.

Va ser en aquell moment quan vaig decidir que millor començar a buscar atenció mèdica, perquè el que estava experimentant era seriosament incontrolable. Odiava sortir de casa massa temps, per por de conduir i no estar prou a prop d'un lavabo.

A més de la caca constant, també estava experimentant un dolor abdominal molt greu. Vaig tenir un part completament sense medicació, i aquest dolor era pitjor que això. Sí segur.

Després de veure el meu PCP, un quiropràctic i un gastroenteròleg, em van diagnosticar la síndrome de l'intestí irritable (SII). Això va ser útil perquè descartava coses més greus, però també és un diagnòstic sense moltes opcions de tractament. Em van dir que necessitava relaxar-me (no duh) i que fer alguns canvis en la dieta ajudaria. No hi havia gaire consells sobre quins canvis en la dieta, però.

Finalment, vaig trobar un dietista especialitzat en SII i altres trastorns relacionats amb l'intestí. Mitjançant el registre d'aliments i les dietes d'eliminació, va poder ajudar-me a esbrinar els meus desencadenants dietètics. Vaig descobrir que no podia menjar productes lactis ( aquest és el cas sovint en algú que té diarrea crònica, malauradament ). Addicionalment, adoptar a baix FODMAP la dieta em va fer meravelles. Va resultar que les altes dosis de fesols, cebes i tipus específics de fruites realment em van destrossar l'intestí.

Però aquest no era l'únic problema. Necessitava controlar la meva ansietat, inclosa la meva ansietat específicament per tenir problemes intestinals, abans de poder controlar realment les coses. Vaig tornar a la teràpia per aquesta època i també vaig començar a meditar diàriament. Aquestes coses van ajudar realment.

Fa anys que faig una dieta sense lactis i baixa en FODMAP i també he fet de la salut mental una prioritat important. El meu intestí no és perfecte de cap manera, i si em poso molt ansiós, tot es va a la merda, literalment, però sé què desencadena la meva diarrea i sé què puc fer per recuperar les coses al meu intestí.

Al llarg dels anys he estat força obert sobre la meva diarrea i els meus problemes digestius (aquest no és el primer article que escric sobre això!), i sovint rebo missatges de persones que em demanen què poden fer amb el fet que tot sembla que els produeix diarrea i li gira l'intestí al revés.

Definitivament no sóc metge de cap manera, però he tret algunes lliçons de la meva pròpia experiència i de la meva pròpia investigació sobre la digestió, la salut mental, l'alimentació i molt més.

Així doncs, aquí teniu els meus consells, com a pacient amb diarrea intestinal sensible a tota la vida:

Obteniu un diagnòstic adequat

Tot i que només és temptador dir que teniu SII o un estómac nerviós, és important obtenir un diagnòstic adequat, sobretot si els vostres símptomes són constants i afecten el vostre dia a dia. A més de l'IBS, podríeu tenir al·lèrgies alimentàries, incloses malaltia celíaca . També podríeu tenir un trastorn intestinal diferent, com ara colitis ulcerosa o malaltia de Crohn . És important destacar que voleu descartar causes més greus de diarrea crònica, com ara bacteris, paràsits i càncer .

Recordeu que els problemes intestinals solen tenir múltiples causes

Hi ha tantes coses que poden causar diarrea crònica, inclosa coses dietètiques, problemes d'estil de vida, estrès, hormones, medicaments i suplements i consum d'alcohol/droga . Pot ser fàcil centrar-se en una cosa (moltes persones se centren en el que mengen, per exemple), però sovint és una combinació de coses que estan causant el problema. Per tant, un enfocament més holístic té sentit.

No us oblideu de la connexió cervell-intestí

Mai diria que tenir diarrea constant és tot al teu cap. Un dels metges que vaig veure bàsicament va donar a entendre això i em va enfadar molt, sobretot perquè va resultar que el que menjava estava tenint un gran impacte en les coses (un cop vaig canviar la meva dieta, era com la nit i el dia al meu intestí). .

Al mateix temps, hi ha un coneguda connexió ment-intestí això pot ser molt fort per a la majoria de nosaltres, sobretot si ja tenim un intestí sensible per començar, o si tenim SII. Si el vostre intestí entra en excés, i bàsicament en treu el contingut, quan us trobeu amb estrès o pànic, probablement sou algú que es beneficiarà de la meditació, la teràpia i els medicaments contra l'ansietat. Aquestes coses no només poden fer-te sentir millor emocionalment, sinó que realment poden estabilitzar el teu intestí.

Obteniu opinions múltiples

Segons la meva experiència, i segons l'experiència de moltes persones que conec, els proveïdors de salut no sempre estan ben versats en salut intestinal. En primer lloc, definitivament hauríeu d'anar a un gastroenteròleg en lloc del vostre metge habitual. Però fins i tot més enllà d'això, pot ser que trigueu uns quants intents fins que trobeu un gastroenteròleg que pugui entendre què us està passant, sobretot si us diagnostiquen SII o un estómac sensible.

Així que, si podeu, obteniu més d'una opinió. Si és possible, busqueu un metge GI especialitzat en SII i que tingui un enfocament més holístic de la qüestió. Penseu en trobar un nutricionista especialitzat en la síndrome de l'intestí irritable o un especialista en salut mental que ho faci.

Aquest és potser el consell més important que et puc donar: no et rendeixis. Sé que sona cursi, però és cert. Moltes persones que pateixen la diarrea crònica creuen que així ha de ser la vida ara. Pot ser que estiguin massa avergonyits de rebre ajuda, o que estiguin massa aclaparats amb la vida o la diarrea per trobar una manera de solucionar-ho.

Ho entenc totalment. Però una vida encadenada al vàter no és vida en absolut. Confia en mi, ho sé. No ha de ser així. Això és possible calmar el teu intestin. I et mereixes sentir-te bé i equilibrat una vegada més.

fórmula de soja vs menjar

Comparteix Amb Els Teus Amics: