Ioga per a golfistes: 6 maneres en què el ioga us pot ajudar a millorar el vostre joc de golf
Tant si sou un professional experimentat com un hacker de cap de setmana, no hi ha dubte que el ioga pot ajudar a millorar el vostre joc de golf. A continuació, es mostren sis maneres en què el ioga us pot ajudar a conduir, fer un putt i fer xip cap a la victòria: 1. Augment de la flexibilitat. El ioga ajuda a augmentar la flexibilitat dels músculs i les articulacions, cosa que pot provocar un major rang de moviment en el swing de golf. 2. Millora de l'equilibri. El ioga ajuda a millorar l'equilibri i la propiocepció (sensació d'on es troba el cos a l'espai), ambdues claus per a un swing de golf reeixit. 3. Major força. El ioga ajuda a augmentar la força dels músculs utilitzats en el swing de golf, inclosos els músculs bàsics més importants. 4. Enfocament mental millorat. El ioga ajuda a millorar l'enfocament i la concentració, dues habilitats mentals clau necessàries per tenir èxit al camp de golf. 5. Millora de la respiració. El ioga ajuda a millorar la vostra eficàcia respiratòria, la qual cosa pot conduir a més potència i control en el vostre swing de golf. 6. Reducció de l'estrès. El ioga ajuda a reduir l'estrès i la tensió, que poden portar a un joc de golf més relaxat i reeixit.
Actualitzat el 26 de gener de 2023 3 minut de lectura
El ioga és bo per als golfistes?
El ioga és una combinació sinèrgica de construcció de força/resistència, millora de la flexibilitat/mobilitat, respiració, gestió de l'energia i cultiu de presència ment-cos.
Totes aquestes pràctiques us poden ajudar a millorar el vostre joc de golf si sou constant i diligent.
L'objectiu principal del ioga és ajudar-vos a experimentar la unió en el vostre cos i la vostra ment, i després estendre aquest sentit d'unitat al món exterior.
fabricant d'aliments per a nadons brezza
D'aquesta manera, el ioga t'ajuda a encarnar-te més, a viure més profundament al teu cos.
Això vol dir que també podeu experimentar més domini corporal al camp de golf.
Els orígens del ioga es remunten a milers d'anys i durant cada període important, ha evolucionat i transformat, com l'experiència potencial d'aquells que el practiquen de tot cor.
6 maneres en què el ioga us pot ajudar a millorar el vostre joc de golf
Vegem cadascun d'ells amb més detall i explorem els avantatges addicionals d'incorporar una pràctica regular de ioga (sadhana) al vostre entrenament de golf.
Força/Resistència
Tot i que moltes postures de ioga tenen noms poc comuns com la postura del guerrer, Vasisthasana, Pigeon, Crescent Lunge, Malasana, Chaturanga i Lizard poses, és important tenir en compte que, en la seva essència, les posicions són les mateixes o semblants als exercicis de reforç que probablement ja esteu. acostumats, com ara estocades, esquat, taulons, taulons baixos, taulons laterals, estiraments de flexors de maluc i flexions.
Seqüències de flux de ioga com vinyasa i ashtanga uneixen aquestes postures en un corrent fluid i continu que és repetitiu i activa els músculs.
Això pot provocar l'enfortiment del nucli, les espatlles, les cames i els malucs, tots els quals són importants per a una forma adequada de golf.
El ioga us pot ajudar a prendre millor la vostra adreça (posició de configuració) enfortint els músculs del nucli alhora que milloreu la posició i la postura de la columna vertebral.
Flexibilitat/Mobilitat
La pràctica del ioga (especialment el ioga Yin) ens manté flexibles i flexibles.
Molts de nosaltres, especialment els golfistes, tractem la tensió del coll i les espatlles, la debilitat i la tensió muscular.
Això pot afectar la vostra posició de l'adreça que afecta el vostre swing i rendiment.
El yin ioga és el contrari del moviment repetitiu i centrat en els músculs dels estils vinyasa i ashtanga.
El yin ioga ajuda a relaxar els músculs mentre treballa el teixit conjuntiu, els tendons i els lligaments.
noms de dones rudes
És una pràctica estàtica i lenta de mantenir les postures en quietud durant, normalment, entre 1 i 5 minuts, depenent de la intensitat i la naturalesa de la postura.
Respiració
Un dels pilars principals del ioga s'anomena Pranayama (respiració de ioga).
Els exercicis de pranayama ajuden a entrenar-nos per respirar millor i de manera més eficient.
Diverses tècniques de respiració de ioga impliquen la respiració diafragmàtica (ventre) que activa el diafragma.
El diafragma és un múscul en forma de cúpula per sobre dels òrgans digestius i per sota dels pulmons.
Quan inhales, l'actives estenent la part inferior del ventre cap a l'exterior i mantenint la part superior del cos immòbil.
Quan exhale, la part inferior del ventre es contrau cap a dins cap a la columna vertebral.
Respirar d'aquesta manera té múltiples beneficis, com ara augmentar la sensació de calma i disminuir la resposta a l'estrès del cos.
noms grecs antics femenins
Això us ajuda a centrar-vos més intensament en la vostra consciència postural, el swing i l'objectiu.
Gestió energètica
Al ioga, també respirem intencionadament de maneres específiques per gestionar la nostra energia interna.
La paraula 'pranayama' es tradueix literalment com a 'regulació de l'energia vital'.
Sabíeu que podeu augmentar els nivells d'energia només respirant de maneres específiques?
De la mateixa manera, també podeu augmentar la calma interior i dissoldre l'estrès respirant de maneres específiques.
És possible que no penseu directament en la gestió de l'energia pel que fa al vostre joc de golf, però aprendre a augmentar els vostres nivells d'energia interna mitjançant una respiració adequada pot ser un canvi de joc.
Connexió i presència ment-cos
Les pràctiques iògues de Tapas (autodisciplina), Svadhyaya (autoestudi), Ishvara Pranidhana (entrega i dedicació) i Dharana (enfocament sostingut en un sol punt) estan pensades per ajudar-vos a aprendre a viure el moment i conrear la presència. i autoconsciència.
Això és especialment cert en moments d'estrès i desafiament mental, emocional o físic.
Si sou un jugador de golf, aquestes pràctiques us poden ajudar a mantenir-vos concentrat, present, dedicat i pacient mentre treballeu en les vostres habilitats.
Consciència corporal
La pràctica del ioga augmenta'pàg ropriocepció’ o la consciència i la percepció dels moviments del propi cos i la posició a l’espai.
Tant si esteu passant per una classe de vinyasa com si esteu fent posicions yin, és important recordar que cada pose, cada transició, cada seqüència requereix la vostra atenció i consciència totals.
cicle de viatge de l'heroi
Per entrar completament a l'espai d'unitat i connexió que és el veritable ioga, haureu de mantenir l'atenció i la consciència de la posició del peu, la respiració i la vostra alineació.
La consciència postural és extremadament important en el golf perquè sense la forma adequada tota la resta es torna inestable.
Comparteix Amb Els Teus Amics:
