El vostre ús constant del telèfon intel·ligent us pot causar dolor

Getty / Mare de por

Si penseu en la vostra vida diària, probablement és una barreja entre la casa, la feina, potser els nens, un altre significatiu i el temps al vostre compte. telèfon intel·ligent . Potser no ens agrada reconèixer-ho, però estem molt acostats durant el dia. Tant si es tracta de revisar el correu electrònic, enviar missatges de text o simplement sense sentit desplaçament , els nostres telèfons ocupen molt del nostre temps cada dia. Però has pensat mai com t'aguantes? teu telèfon? O el fet que realment podria ser-ho causant-te dolor ? Bé, podria, i hi ha maneres d'ajudar en cas que ho sigui.

El Washington Post recentment informat al telèfon intel·ligent Pinkie. D'acord, aquest no és un terme científic sancionat mèdicament, però és bastant correcte per al dolor i el malestar que senten moltes persones. Penseu-hi: probablement aguanteu el telèfon a la mà amb la pes del pes sobre el meñique, de manera que el polze estigui lliure per continuar desplaçant-se feliçment.

Com a societat en conjunt, som addictes als nostres telèfons i realment està causant alguns efectes secundaris físics. The Post va parlar amb Duc Nguyen, un cirurgià ortopèdic de Johns Hopkins amb experiència en condicions de mà, canell, colze i espatlla. Ell i altres experts van oferir alguns consells per ajudar-nos a reduir la tensió del nostre cos per l'ús dels telèfons intel·ligents.

oli de lavanda per a puces

Fes un cop d'ull a com portes i fas servir el telèfon.

No agafem altres coses com agafem els nostres telèfons, va dir Nguyen. És una presa semblant a una urpa que no és natural i els nostres cossos no estan acostumats a això. Va explicar que això pot provocar un augment de la pressió i la tensió als nervis, que no només afecta les mans i els canells, sinó que també pot causar afeccions com el colze de golfista o de tennista.

Tenir el telèfon amb una mà és una manera fantàstica d'introduir tendinitis i tensió muscular. Si alguna vegada has tingut aquest tipus de dolor a qualsevol part del teu cos, saps que no és divertit i que pot ser increïblement incòmode.

Els nostres polzes no van evolucionar per fer aquesta feina sense parar durant llargs períodes de temps, va dir al Post Eugene Tsai, director d'Educació en Cirurgia de la Mà del Cedars-Sinai Medical Center.

Però no només són les teves mans. El coll també es pot tensar. Segons SPINE-salut , Text neck descriu una lesió per estrès repetitiu o síndrome d'ús excessiu al coll, causada per l'ús prolongat de dispositius mòbils amb el cap inclinat cap avall i sense moure's. També anomenat coll tecnològic, el coll de text s'associa habitualment amb els missatges de text, però pot estar relacionat amb moltes activitats que es realitzen en telèfons i tauletes mentre es mira cap avall, com ara navegar per la web, jugar o fer feina. Els telèfons intel·ligents realment poden fer malbé si no aneu amb compte.

extractor de mama portàtil Spectra

No us quedeu massa temps a la mateixa posició i feu una pausa de tant en tant.

Com qualsevol altra cosa, si et quedes a la mateixa posició, acabaràs sent incòmode. El mateix passa quan mireu el vostre telèfon. Assegureu-vos de barrejar les coses. Canvia de mans, d'on estàs subjectant i com ho estàs agafant. També cal fer una pausa de tant en tant. Mirar una pantalla durant hores i hores no és bo per a les mans ni per als ulls.

Sigues còmode i intenta ser ergonòmicament correcte.

Nguyen va suggerir que agafeu el telèfon amb les dues mans o agafeu un Pop Socket . Això realment pot alleujar una mica de la pressió sobre els vostres pinkies i és un ajust més ergonòmic. És possible que també vulgueu provar de reduir la mida del telèfon. Si s'apodera de la teva mà de manera positiva, probablement sigui massa gran i et provoqui una mica de tensió.

tractament de cicatrius d'encens

No tinguis por de veure un metge.

Tot i que algunes molèsties poden aparèixer i desaparèixer mentre moveu el telèfon, altres dolors poden persistir i poden ser el signe d'un problema més greu. Sempre heu de ser conscient i proactiu amb qualsevol tipus de formigueig o entumiment a les mans, el coll o l'esquena i el dolor cervical prolongat. Dominic King, un metge de medicina esportiva i ortopèdia intervencionista de la Cleveland Clinic, va compartir amb el Post que Saber com reduir algunes d'aquestes lesions més grans pot començar simplement amb establir un límit de temps amb el telèfon.

No és la primera vegada que sentim parlar de lesions de telèfons intel·ligents. Fa temps que es parla de coses com enviar missatges de text amb el polze i el colze selfie. Fer-se una selfie és un altre d'aquests moviments que no són realment naturals. No estàvem fets per mantenir els nostres telèfons davant la cara mentre estenem els colzes diverses vegades al dia. Per descomptat, un stick selfie podria ajudar, però qui realment vol ser vist amb un d'ells? James A. Riley, terapeuta de mà certificat i director de serveis de rehabilitació a Motus Rehabilitation a Warren, Michigan, va dir Línia de salut que fer selfies és com agafar una caixa. Potser no és pesat, però és incòmode.

Tot i que no és una adherència molt forta, heu de subjectar el telèfon, de manera que això pot posar tensió als tendons que ajuden a estendre o flexionar el canell, i això no és una cosa per a què [estan] equipats, va dir Riley.

bossa de bolquers fendi

I què tal aquest polze de missatges de text? Sí, això també és una cosa. L'ús excessiu del polze per enviar missatges de text o jugar a videojocs pot posar estrès el tendó i provocar inflamació i dolor. SimpleTexting ofereix alguns fets interessants sobre com els consumidors dels Estats Units han canviat els seus hàbits de telèfon intel·ligent entre 2019 i 2021.

• El temps davant la pantalla ha augmentat gairebé un 50% des de l'inici de la pandèmia, amb un 61% dels consumidors que diuen que els seus missatges de text han augmentat significativament des que el COVID-19 va entrar a les nostres vides.
• Comprovar, enviar i enviar missatges de text és el que el 78% dels consumidors utilitzen els seus telèfons intel·ligents cada dia.
• Les subscripcions de text han augmentat, amb un 62% dels consumidors que s'han subscrit a missatges de text d'almenys una empresa l'any passat.
• Però si els textos arriben massa sovint, el 60% dels consumidors es donaran de baixa
• Per al 60% dels consumidors, responen als seus textos en un o dos minuts

El telèfon intel·ligent de ningú no desapareixerà aviat. De fet, probablement tindran un paper encara més important en les nostres vides en el futur, si us ho podeu imaginar. Seguiu els consells dels experts i canvieu les coses de tant en tant. Moveu el telèfon i feu una pausa als vostres petits. I per descomptat, com sempre diem, escolta el teu cos. Si alguna cosa se sent malament, probablement ho sigui.

Comparteix Amb Els Teus Amics: