Com ensenyar als vostres fills la neutralitat alimentària sense espatllar-los

L'activista anti-greix Virginia Sole-Smith parla de com navegar per la temporada de camions de gelat sense convertir la teva descendència en petites sals de Veruca.

Culpeu-ho cultura dietètica o la creença que el sucre és el diable, però fins fa poc jo era molt estricte a l'hora de deixar que el meu fill de 3 anys tingués dolços. Llavors em vaig adonar que el món és ple de sucre si li deixo o no; fer escassejar els dolços era robar-li tant l'alegria com qualsevol esperança d'a relació saludable amb els aliments .

El meu moment de venir a Jesús es va produir després de donar-li la volta Torrada cremada podcaster Virginia Sole-Smith Noticies de Nova York best-seller Fat Talk: Parenting in the Age of Diet Culture. El llibre explora el dany del biaix contra els greixos als nens i ofereix als pares, molts dels quals van créixer odiant el nostre cos i tement els grups alimentaris sencers, estratègies per navegar per un món esbiaixat perquè els nostres fills puguin, ja ho sabeu, tenir relacions saludables amb els aliments i estar en pau amb els seus cossos. (#Metes.)

Tot i que tots volem que els nostres fills estiguin sans, vaig aprendre que restringir els dolços a les vacances i els aniversaris estava creant una mentalitat d'escassetat que probablement tenia molt a veure amb per què el meu fill ho perdria seriosament al voltant de les postres.

noms de nadons de foc

Bé, resulta que l'estacionalitat pot tenir els mateixos efectes, em va dir Sole-Smith en una entrevista: Quan el camió de gelats està absent durant tot l'hivern i de sobte sona la seva sirena desagradablement sorollosa a la primavera, no és d'estranyar que els nostres fills no puguin deixar de demanar/demanar/plorar gelats durant tot l'estiu. I tanmateix, la majoria de vegades diem que no perquè els espatllarà la gana per sopar... o potser només ens preocupem que el gelat sigui el que trenqui l'escala.

Aleshores, com es construeix una base per a la neutralitat alimentària?

Augment de l'exposició

Perquè els nostres fills s'adonin de les nostres pors infundades als aliments i comencin a fomentar-los ells mateixos, Sole-Smith prescriu una exposició fiable als aliments cobejats per inculcar una sensació de neutralitat alimentària, o el sistema de valors que no prescriu cap valor moral als aliments independentment dels seus ingredients. i contingut nutricional.

'Quan els nens no veuen prou certs aliments, s'emocionen més per ells', assenyala Zoë Bisbing , el psicoterapeuta darrere Teràpia corporal positiva NYC . I té sentit: si el meu fill sabés que cada dia tindria postres al dinar, dubto que caigués donant peus i cridant només per 'Una sega ” galeta abans d'anar a dormir. 'Podeu neutralitzar els aliments augmentant l'exposició regular'.

noms rars i bonics

El cas és que no vull ser la mare que digui sí als dolços cada vegada, i no només perquè visc a Brooklyn, on els camions de gelat cobreixen 6 dòlars per una tassa petita i petita de servei suau sense ruixades. (6 dòlars!) No vull que el meu fill s'esperi de rebre tot el que demana, ja sigui postres cada vegada que anem al pati o joguina cada vegada que ens apropem al passadís de la botiga de queviures abandonada per Déu amb les joguines. (Per què ens fan això?!)

tractament de cicatrius olis essencials

Trobant-me entre una roca i un lloc dur, li vaig preguntar a Sole-Smith com posicionar les llaminadures d'estiu com a res per al meu nen petit, sense espatllar-li la merda quan demana un gelat cada dia. (Deu tenir els meus gens.)

'Has de superar aquesta emoció inicial i deixar-los tenir fins que ho superin', diu.

Límits sense vergonya

Deixar-lo prendre un gelat sembla prou fàcil, sobretot perquè segur que també vull tot el gelat. (I ixnay al comentari, com 'Quina primicia més gran! És millor que ho facis més tard!' - encongir-se .) Però aleshores 'tu decideixes quan és el moment del tractament i tingues molt clar com s'adapta a la teva rutina', recomana.

FWIW, Bisbing està a bord: 'Es tracta de posar límits sense avergonyir-los ni provocar ansietat', diu.

A la casa de Sole-Smith, l'hora del regal és després de l'escola quan els seus fills reben lliurement l'armari d'aperitius. 'De vegades trien un bol de xips de xocolata i de vegades trien una poma, però els deixo treballar', diu. És la bellesa de fer que les delícies estiguin disponibles amb regularitat: els nens deixen d'obsessionar-se amb els aliments que saben que sempre hi seran.

Coherència

Per tant, després de trencar el banc en connectar el meu fill amb un gelat de manera habitual, la meva missió és designar només un dia de camions de gelats a la setmana. D'aquesta manera, quan el meu fill vegi l'home del camió de gelats i li transfereix, puc explicar-li que prenem gelats els caps de setmana i... merda! —Avui és dilluns, després eixugueu-me la suor del front.

No és que sigui fàcil. Això ho sé. 'La part més difícil de la criança és posar límits i fer front als crits, els plors i la ira quan el vostre fill no aconsegueix el que vol', diu Bisbing. 'Però per promoure la neutralitat alimentària, hem d'establir límits raonables sobre la quantitat d'alguna cosa que se'ls ofereix i amb quina freqüència'.

nena negra

A més de 'Llàstima que no és dia de gelats!', una altra línia que crec que intentaré és: 'No, tenim gelats a casa'. Llavors agafaré els 6 dòlars per comprar mig galó de gelat i posaré els meus diners on meu la boca és. (I van dir que ser pares no és divertit!)

Comparteix Amb Els Teus Amics: